1.056.262
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Jótanácsok gerincbetegeknek
| Kiadó: | Magyar Reumatológia Haladásáért Alapítvány |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Tűzött kötés |
| Oldalszám: | 34 oldal |
| Sorozatcím: | Betegségismertető füzetek |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 15 cm |
| ISBN: | |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva. |
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Előszó
Tisztelt betegünk!Ön, valószínűleg azért vette meg ezt a füzetet, mert már hosszabb ideje vannak gerincpanaszai, gyakran fáj a dereka, vagy a nyaka.
Ezekkel nincs egyedül, nemcsak... Tovább
Előszó
Tisztelt betegünk!Ön, valószínűleg azért vette meg ezt a füzetet, mert már hosszabb ideje vannak gerincpanaszai, gyakran fáj a dereka, vagy a nyaka.
Ezekkel nincs egyedül, nemcsak Magyarországon, hanem a világ számos országában a leggyakoribb panaszok közé tartozik a derékfájdalom. Ezt a füzetet azért állítottuk össze, hogy többet tudjon betegségéről, jobban megértse miért fáj a dereka, és ha szükséges maga is tudjon magán segíteni.
Az ismertető hozzávetőlegesen azt az anyagot tartalmazza, amit Önök közül már sokan megismertek az ORFI I. reumatológiai rehabilitációs osztályán rendszeresen tartott gerinciskola keretében. Az ott elhangzó előadásokat itt tornagyakorlatokkal is kiegészítettük. Ismertetjük tehát a gerincpanaszokra jellemző legfontosabb statisztikai adatokat, szó lesz a gerincünk működéséről, tanácsokat adunk a mindennapokra, és említést teszünk a gerincpanaszok lelki összefüggéseiről is, végül néhány gyakorlattal zárjuk a sort. Az itt található gyakorlatok természetesen nem helyettesíthetik a rendszeres tornát, sportolást, inkább csak ötletekkel szolgálnak a mindennapokra.
Reméljük, hogy ez a kiadvány hasznukra válik és mindazzal, amit ebből megtanulnak, kellemesebbé tudják tenni életük mindennapjait. Vissza
Tartalom
| A gerincpanaszokra jellemző statisztikai adatok | 6 |
| Gerincünk felépítése és működése | 6 |
| A csigolyák | 6 |
| A gerinc egészben | 7 |
| A porckorongok | 8 |
| A gerinc szalagrendszere | 9 |
| A gerincet mozgató és rögzítő izomrendszer | 10 |
| A gerincvelő és a gerincvelői idegek | 11 |
| Vizsgálatok | 13 |
| Mit tegyünk? | 13 |
| Állás | 13 |
| Ülés | 15 |
| Fekvés | 17 |
| Házimunkák | 18 |
| Emelés | 18 |
| Cipelés | 19 |
| Takarítás és kerti munkák | 20 |
| Konyhai munkák, barkácsolás | 20 |
| Sportolás és edzés | 21 |
| Úszás | 21 |
| Kerékpározás | 21 |
| Kocogás, futás | 21 |
| Séta, gyaloglás, kirándulás | 22 |
| Sífutás, lesiklás | 22 |
| Lovaglás | 22 |
| Csapatsportok | 22 |
| Tollaslabda, tenisz, asztalitenisz | 22 |
| Gimnasztika | 22 |
| Tánc | 23 |
| Lelki gondok, gerincpanaszok | 23 |
| A napirend | 24 |
| Gyógytorna gyakorlatok gerincbetegeknek | 25 |
| A reggeli nyújtózkodás gyakorlatai | 25 |
| A napi torna erősítő gyakorlatai | 26 |
| Bemelegítő és nyújtó gyakorlatok fizikai munkát végzőknek | 28 |
| Lazító, átmozgató gyakorlatok álló munkát végzőknek | 30 |
| Lazító, átmozgató gyakorlatok ülő munkát végzőknek | 32 |
Dr. Trócsányi Márta
Dr. Trócsányi Márta műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Dr. Trócsányi Márta könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal