kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Magyar Testnevelési Egyetem |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
Oldalszám: | 175 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 22 cm x 16 cm |
ISBN: | |
Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal, ábrákkal illusztrálva. |
Bevezető | 1 |
Az izomműködés alapvető jellemzői | 2 |
Az ízületek mozgáskiterjedése | 3 |
Az izom rugalmas tulajdonságai | 7 |
Miért lényeges, hogy izmaink nyúlékonyak és rugalmasak legyenek | 15 |
Az izomerőt befolyásoló fontosabb tényezők | 18 |
A "stretching" értelmezése és eredete | 19 |
A statikus stretching-gyakorlatok alkalmazásának pszichikai és élettani hatásai | |
Pszichikai hatások | 20 |
Élettani hatások | 21 |
A statikus stretching-gyakorlatok végzésének technikája | |
Bemelegítés | 23 |
Statikus stretching | |
I. szakasz: feszítés | 24 |
II. szakasz: lazítás | 24 |
III. szakasz: nyújtás | 25 |
A statikus stretching-gyakorlatok légzésének techikája | 26 |
A statikus stretching-gyakorlatok módszertani jellemzői | 27 |
Ellenállásos (PNF) - és nyújtásernyesztés (stretch-relaxation) módszere | 28 |
Ellenállásos módszer | 29 |
A nyújtás-ernyesztés (stretch-relaxation) módszere | 29 |
Az egyes nyújtási módszerek alkalmazásának szempontjai | 30 |
Stretching-gyakorlatok | |
I. rész: Nyak- és törzsgyakorlatok | 31 |
II. rész: Az alsó végtag gyakorlatai | 39 |
III. rész: A felső végtag gyakorlatai | 60 |
A statikus stretching-gyakorlatok edzésének sajátosságai | 66 |
Előkészítő szakasz | 67 |
Edzési szakasz | 71 |
Erőteljes edzési szakasz | 71 |
A stretching a versenysportban | 72 |
Edzői nyilatkozatok | |
Sztipits László | 74 |
Dr. Oros Ferenc | 86 |
Kovács László | 94 |
Dr. Mezey György, dr. Mohácsi János és Tajti József | 116 |
Komora Imre | 119 |
Takács Antal | 130 |
Fejér Géza | 138 |
Dr. Karácsony István | 145 |
Szécsényiné dr. Fekete Irén | 153 |
Stretching nem sportolók részére | 167 |
Irodalom | 172 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.