kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Holló és Társa Könyvkiadó |
---|---|
Kiadás helye: | Kaposvár |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
Oldalszám: | 127 oldal |
Sorozatcím: | Egészséges Életmód |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 22 cm x 16 cm |
ISBN: | 978-963-684-486-8 |
Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrálva. |
Előszó | 5 |
Fiatal ízületek egy életen át | 8 |
A mozgás élet | 8 |
A test - egy mozgatókészülék | 8 |
A mozgást megtanuljuk és elfelejtjük | 9 |
A kötőszövet és az ízületek néhány betegsége | 10 |
Ízületek - a természet remekművei | 11 |
Hogyan épül fel az ízület | 11 |
Kötőszövet - az egészségünk kulcsa | 18 |
Kötőszövet - az összekötő szövet | 18 |
Sejtek és alapállomány - a test építőrendszerei | 18 |
Alapállomány - az információátvitel helye | 22 |
Kötőszövet - a külsőnk alapja | 24 |
A "tompító" szövet | 24 |
A "támasztó" szövet | 26 |
Az "öregedő" szövet | 27 |
A "megbetegítő" szövet | 30 |
Arthrosis | 31 |
Kötőszövet és ízületek - egy működési egység | 33 |
Kockázati tényezők, melyek arthrosishoz vezethetnek | 34 |
Teszt: arthrosis - már engem is érint? | 36 |
Teszt: mekkora az esélyem az arthrosis kialakulására? | 38 |
Gyakorlat | |
Az arthrosis enyhítése | 41 |
Támadások a kötőszövet és az ízületek ellen | 42 |
1-es számú veszély - oxidatív stressz | 42 |
Mi az oxidatív stressz? | 42 |
Ha a bélműködés zavart szenved | 46 |
A sav-bázis háztartás | 49 |
Az elsavasodás elősegíti az elsalakodást | 49 |
Arthrosis - nem mindig fájdalmas | 53 |
A porc regenerálódása | 55 |
Stratégiák a fiatal ízületekért | 56 |
A kezelések helyes kombinálása | 56 |
Minél előbb, annál jobb | 56 |
Helyes táplálkozás arthrosis esetén | 57 |
Bioaktív anyagok | 58 |
Vitaminok - biokúra az ízületeknek és a kötőszövetnek | 61 |
Ásványi anyagok és nyomelemek - nélkülözhetetlenek | 66 |
Fontos zsírok | 69 |
Megelőző táplálkozási stratégiák | 72 |
Természetes vitalizáló anyagok az ízületeinknek | 73 |
Szuperhormonok az ízületeinkért | 74 |
A legfontosabb vitalizáló anyagok áttekintése | 78 |
A legfontosabb terápiák ízületi betegségek esetén | 82 |
A fájdalommentességhez vezető utak | 82 |
Konzervatív terápia | 82 |
Gyógyszeres terápia | 82 |
Új és kiegészítő gyógymódok | 84 |
Műtéti eljárások | 87 |
Ízületek - sportolással a csúcson | 89 |
Az optimális mozgástréning a fiatal ízületekért | 90 |
A helyes testedzés | 90 |
A versenysport árthat az ízületeknek | 90 |
Mozgás, igen - de helyesen | 92 |
Tesztek önmagunk felmérése | 93 |
Mennyire vagyunk fittek? | 93 |
Erőtesztek | 94 |
Mozgékonysági tesztek | 98 |
Koordinációs tesztek | 102 |
Állóképesség-teszt | 102 |
A tesztek értékelése | 103 |
Gyakorlatok a fitté váláshoz | 108 |
Az erősítő gyakorlatok értékelése | 112 |
Mozgékonysági gyakorlatok | 113 |
Koordinációs gyakorlatok | 117 |
Erőnléti tréning | 119 |
A maximális szívfrekvencia kiszámítása | 120 |
Edzésterv kezdőknek és haladóknak | 121 |
A sportágak alkalmassága az ízületeknek | 122 |
Függelék | 124 |
Tárgymutató | 124 |
Impresszum | 127 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.