Alváskönyv

Tartalom

A KIADÓ AJÁNLÁSA -Oriold Károly 9
ELŐSZÓ - Dr. Purebl György 11
1. TUDOMÁNYOS ALAPOK 13
1.1. Az alvásmedicina története - Jelentős mérföldkövek az
alvásról szóló ismeretek fejlődésében 13
1.2. Az alvás biológiája, idegélettani háttere
és az alvásszerkezet 19
1.2.1. Az alvásban szerepet játszó biológiai folyamatok 19
1.2.2. Az alvásfolyamat anatómiai és idegélettani háttere 24
2. AZ EGÉSZSÉGES ALVÁS 30
2.1. Az egészséges alvás 30
2.2. A kialvatlanság és lehetséges következménye
a környezetre 35
2.3. Az álmokról - A tudattalanba vezető „királyi út" 38
2.4. Alvásvizsgálatok eredménye a pszichiátriában 41
2.5. Memóriakonszolidáció - Az emléknyomok rögzülése 43
3. INSZOMNIA, ALVÁSELÉGTELENSÉG,
ÁLMATLANSÁG 50
3.1. Inszomnia - Az álmatlanságról általánosságban 50
3.2. Az inszomnia diagnózis 54
4. AZ ALVÁSBETEGSÉGEK NEMZETKÖZI
KLASSZIFIKÁCIÓJA 62
4.1. Alvásfüggő légzészavarok 62
4.2. Alvásfüggő mozgászavarok 67
4.3. Centrális eredetű hiperszomniák 69
4.4. Cirkadián ritmuszavarok 72
4.5. Paraszomniák-Alvás alatt jelentkező szokatlan
magatartásformák 76
5. A CIRKADIÁN RITMUS SZEREPE AZ
ÉLETFOLYAMATOKBAN 84
5.1. Kronobiológia - a kínai szervórától
a tudományos tényékig 84
5.2. Alváshiány nyomán bekövetkező
hormonális változások 90
6. AZ INSZOMNIA SPECIÁLIS ESETEI 99
6.1. Időskorúak alvászavarai 99
6.2. Női alvászavarok 110
6.3. Az alkohol és a drogok alvásra gyakorolt hatása 121
6.4. A dohányzás szerepe az alvászavarokban 123
6.5. Ételallergián alapuló inszomnia 125
6.6. Testépítés 128
7. AZ INSZOMNIA PSZICHÉS HÁTTÉRTÉNYEZŐI 138
7.1. Alvászavar depresszív állapot fennállásakor 138
7.2. Alvászavar szorongásos problémák jelentkezésekor 141
7.3. Alvászavar ún. pszichotikus megbetegedésekben 144
8. PSZEUDO-VAGY PARADOX INSZOMNIA 148
9. AZ ALKALMI ÁLMATLANSÁG KIVÁLTÓ TÉNYEZŐI
ÉS KÖVETKEZMÉNYEI 151
9.1. Alkalmi álmatlanság 151
9.2. Az alvászavarok ára 156
10. AZ INSZOMNIA SZOMATIKUS
HÁTTÉRTÉNYEZŐI 160
10.1. Álmatlansághoz vezető testi panaszok 160
10.2. Alváshiány, anyagcserezavarok, elhízás,
cukorbetegség 161
11. AZ ÁLMATLANSÁG GYÓGYKEZELÉSÉNEK
LEHETŐSÉGEI 169
11.1. Az inszomnia terápiája 169
11.2. Alváshigiéne, pszichoterápia, kronoterápiák 173
11.3. Gyógyszeres terápiák, Z-szerek 179
11.4. Gyógynövények és álmatlanság 190
11.5. Homeopátia alkalmazása álmatlanság esetén 195
12. EGYÉB, ALVÁSZAVAROK FENNÁLLÁSA ESETÉN
IS ALKALMAZOTT GYÓGYSZERKÉSZÍTMÉNYEK 202
12.1. Az álmatlanság megszüntetésére szolgáló egyéb
pszichiátriai gyógyszerkészítmények 202
12.2. Körültekintően a gyógyszerek szedésével! 204
13. AZ ÖNGYÓGYÍTÁSRÓL - MIÉRT NEM AJÁNLOTT? 208
14. SZEMÉLYES TAPASZTALATOK 214
15. GYAKORLATI TANÁCSOK - AZ ÁLMATLANSÁGOT
KOMOLYAN KELL VENNI! 219
UTÓSZÓ Dr. Torzsa Péter 225
IDEGEN SZAVAK MAGYARÁZATA 227
AJÁNLOTT WEBOLDALAK 230
NE A BÁRÁNYOKAT, HANEM A NYUGODT
ALVÁS ÓRÁIT SZÁMOLJA! 231

Témakörök