Sportképességek fejlesztése

Szerző

Grafikus

Lektor

Budapest

'Dr. Nádori László: Sportképességek fejlesztése ' összes példány

Kiadó:	Sport
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1976
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	223 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 17 cm
ISBN:	963-253-257-0
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

A fizikai képességek jellemzése	3
Az erő edzése	9
Az erőkifejtés alapvető jellemzői	9
Általános és speciális erőfejlesztés	9
Mechanikai jellemzők	13
Dinamikai jellemzők	14
Az erőkifejtés fajtái	18
Az erőfejlesztő módszerek elméleti alapjai	24
A maximális erő	24
Az erőfejlesztés gyakorlati szempontjai	35
Bemelegítés, pihenőidő	35
A terhelésemelés változatai	36
A gyakorlatfajták váltakozása	37
Az erőedzések száma	38
Az erőközlés dinamikája	39
Az erőfejlesztés összefüggése a nemmel és a korral	39
A fiatalkorúak erőfejlesztése	41
Az izomerősítést befolyásoló egyéb tényezők	43
Az évszak hatása az erőedzésre	45
Az erőedzés és a légzés	46
Az egyes izomcsoportok erejének megállapítása	48
Az erőfejlesztés gyakorlati példái	50
Erőfejlesztés az egyes felkészülési időszakokban	56
Átmeneti időszak	56
Alapozó időszak	57
Formábahozó időszak	58
Versenyidőszak	58
Az erőfejlesztés rendje az egyes edzéseken	60
Összefoglalás	60
Az erőfejlesztés módszertani problémái	61
A gyorsaság edzése	67
Alapismeretek	67
A gyorsaság fiziológiai, biokémiai és morfológiai alapjai	69
Az egyszerű reakciók	70
Összetett reakciók	71
A gyorsaság edzése	74
Alapkövetelmények a módszerek alkalmazásában	74
Egyéb követelmények	75
Gyorsasági sztereotípia	76
A dobóatléták gyorsaságfejlesztése	78
A dobógyorsaságot fejlesztő eljárások	80
Az erőfejlesztés, a technikai képzés és a gyorsaságfejlesztés összefüggései	83
A technikai képzés és a gyorsaság kapcsolata	86
A fiatalkorúak gyorsaságfejlesztése	86
A gyorsaságot befolyásoló egyéb tényezők	91
Az állóképesség edzése	93
Az elfáradás és az állóképesség fajtái	93
Az aerob és az anaerob teljesítőképesség	96
Az állóképesség abszolút és viszonylagos mutatói	97
Az állóképesség fejlesztésének alapvető követelményei	99
Az aerob edzés módszerei	102
Az aerob és az anaerob edzés összekapcsolása	108
A speciális állóképesség fejlesztése	111
Állóképességi edzés páros küzdelmekben és sportjátékokban	113
Állóképességi edzés az erőjellegű gyakorlatban	114
Ifjúságiak állóképesség fejlesztése	115
Általános szempontok	115
10-14 évesek állóképességi edzésének sajátos szempontjai	121
A nő teljesítőképessége a sportban, az állóképesség fejleszthetősége	123
Koordinációs képességek	127
Az ügyesség edzése	127
Alapismeretek	127
Az ügyesség edzésének követelményei	129
Hajlékonyság, ízületi mozgékonyság	130
Alapismeretek	130
A hajlékonyság edzésének követelményei	131
A lazaság	133
A fokozott nyugalmi feszültség	133
A gyorsasági feszültség	134
A koordinációs feszültség	135
Az egyensúly fejlesztése	136
A térérzék fejlesztése	137
Összefoglalás	138
Sportági edzéstervek	141
Atlétikai edzéstervek	141
Ugrók speciális erőfejlesztése	141
Major István magasurgró edzésterve	145
Kulcsár Gergely gerelyhajító edzésterve	149
Vágtázók adatai és erőfejlesztése	154
Hogyan edzett Jim Ryun?	160
Erőedzés az úszásban	180
Kajak-kenu sportágak erőedzése	182
Csapó Géza erőfejlesztési programja	187
Labdarúgók erőfejlesztése	193
Erőfejlesztés kosárlabdázásban	198
Ruganyosság fejlesztése a kosárlabdázásban	199
A TFSE női kézilabdacsapatának heti edzésterve	201
A Központi Sportiskola ifjúsági jégkorongcsapatának erőfejlesztő programja	203
Teniszezők komplex edzése	207
Példák a birkózók köredzés formájában megvalósított erőfejlesztésére	214
Irodalom	217