| Kiadó: | BOLE Kiadói, Kereskedelmi és Tanácsadó Kft. |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 115 oldal |
| Sorozatcím: | Melissa Természetgyógyászati Kincsestár |
| Kötetszám: | 2 |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 15 cm |
| ISBN: | 963-85655-2-7 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér illusztrációkat tartalmaz. |
| Előszó | 5 |
| A táplálkozásról és az étkezési szokásokról | 8 |
| A helyes táplálkozás | 9 |
| A természetes ételektől a mesterségesig | 9 |
| Az egészséges táplálkozás | 10 |
| A helyes étkezés | 11 |
| Helyesen étkezni | 12 |
| Természetes étkezési szokások | 12 |
| Ha megzavarják az étkezést | 13 |
| Az édesség utáni vágy | 13 |
| Teli hassal | 14 |
| Felépítőnapok és a böjtöt követő időszak | 15 |
| A felépítőnapok menetrendje | 16 |
| Sikeres felépítőnapok | 18 |
| Hogyan álljunk át a böjtről az evésre? | 18 |
| Hogyan étkezzünk a böjt után? | 19 |
| A sikeres böjt eredményei | 19 |
| A mindennapi célok | 20 |
| A helyes táplálkozás is megtanulható | 21 |
| Tudatos étkezés a felépítés alatt | 22 |
| Meditatív étkezés | 23 |
| Almameditáció | 24 |
| Receptek hat felépítőnapra | 26 |
| Első felépítőnap | 27 |
| Második felépítőnap | 28 |
| Harmadik felépítőnap | 31 |
| Negyedik felépítőnap | 34 |
| Ötödik felépítőnap | 37 |
| Hatodik felépítőnap | 40 |
| Jó tanácsok a böjt utáni időszakhoz | 43 |
| Hogyan tarthatom meg súlyomat? | 43 |
| Célkitűzés | 43 |
| Az egyszerű szabályok segítenek | 44 |
| Önfegyelem-tréning | 46 |
| Mozogjon eleget | 46 |
| Fontos a nyugalom | 48 |
| A bőr ápolása | 48 |
| A hideg = "életinger" | 48 |
| Fontos: elválasztás és kivezetés | 48 |
| Változtasson szokásain | 49 |
| Tehermentesítő napok | 50 |
| Ivónapok | 51 |
| A böjt alapelvei | 52 |
| A böjthét megismétlése | 52 |
| Fokozatos súlycsökkenés | 53 |
| A soványok is böjtölhetnek | 53 |
| Mindennapi böjt | 53 |
| A böjt lényege | 54 |
| Tartson rövid étkezési szünetet | 55 |
| Tarthat hosszabb szünetet is | 56 |
| Böjtölés éjszaka | 56 |
| Reggeli böjt | 56 |
| Böjt a betegség alatt | 57 |
| Folyadékfogyasztás | 58 |
| Feketetea és kávé | 59 |
| Alkohol | 59 |
| Édes italok | 60 |
| Gyümölcs- és zöldséglevek | 61 |
| Teakészlet | 61 |
| Teafajták (táblázat) | 63 |
| A jövő: A teljesértékű táplálkozás | 64 |
| A helyes táplálkozás | 65 |
| Mit is jelent, hogy teljesértékű az étel | 66 |
| Álljon át teljesértékű táplálkozásra | 68 |
| Friss ételek | 69 |
| A friss étel előnyei | 69 |
| A tiszta friss étel és bővített formája | 70 |
| Hogyan készítsük el? | 70 |
| A vegyes saláták elkészítése | 71 |
| Teljesértékű - áruismeret | 72 |
| Teljesértékű ételek elkészítési módja | 75 |
| A zöldségek felhasználása | 75 |
| A teljes gabona kezelése | 75 |
| Receptek | 75 |
| Étrend egy hétre, teljesértékű táplálkozás | 76 |
| Friss zöldség-gyümölcs étrend | 78 |
| Bővített zöldség-gyümölcs étrend | 79 |
| Receptek | 80 |
| Műzlifélék | 80 |
| Kenyérre kenhető krémek | 83 |
| Teljesértékű ételreceptek | 85 |
| Friss saláták | 86 |
| Saláta öntetek | 96 |
| Levesek | 97 |
| Hántolatlan gabonából készült ételek | 100 |
| Zöldség és burgonya ételek | 106 |
| Hal és hús | 109 |
| Desszertek | 111 |
| Hideg ételek | 114 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal