Autogén tréning

Mozgósítsuk tudatunk erejét testi és lelki egészségünk védelmében! Teljes relaxáció! A legújabb kutatási eredményeket felhasználó módszerek!

Szerző

Dr. Kai Kermani

Fordító

Puszta Dóra

Kozma Zsolt

Budapest

'Dr. Kai Kermani: Autogén tréning ' összes példány

Kiadó:	Maecenas Könyvkiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1996
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	299 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 14 cm
ISBN:	963-9025-10-0

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Az autogén tréning páratlan előnyeit immár több, mint hat évtizede ismeri az orvostudomány, mégis lassan terjed az öngyógyító szorongáskezelés e veszélytelen és hatékony módszertanának alkalmazása. A világhírű orvospszichiáter, dr. Kai Kermani művét ezért mindazoknak ajánlhatjuk, akik az autogén tréninget - képzett szakember segítsége nélkül - maguk óhajtják eredményesen elsajátítani.
Mindnyájan rendelkezünk az öngyógyítás velünk született képességével, de a ránk kényszerített életmód, az agyonhajszoltság, az esztelen versengésre sarkalló követelmények, az állandósult vizsgahelyzet, a jövőtől való félelem eltávolított bennünket saját belső, természetadta erőforrásainktól. Dr. Kai Kermani figyelmes és gondos kalauzolásával lépésről lépésre megtanulhatjuk, hogyan szabaduljunk meg hívatlan kísérőinktől: levertségünktől, szorongásainktól és krónikus kimerültségérzetünktől.
"A stressz a technikai civilizáció egyik legveszedelmesebb mellékterméke. Dr. Kai Kermani könyve kiváló eszköz... Tovább

Tartalom

Az Olvasóhoz	10
Köszönetnyilvánítás	11
Előszó	13
Általában az egészségről
Mi a stressz?	19
Mi az autonogén tréning?	26
A kiteljesedés	33
Az autonogén tréning halála: a halogatás	40
Holisztikus egészség	44
Testedzés, étrend, táplálkozási kiegészítők és egyéb fizikai tényezők	47
Autogén tréning lépésről lépésre
A második rész használata	57
Figyelmeztetések: mikor ne használja az autogén tréninget	58
Előkészületek: a testhelyzetek és más fontos tudnivalók	60
Mielőtt elkezdené	70
Első lecke: A rövid gyakorlat és a "nehéz a karom/ a lábam" gyakorlat	73
Második lecke: A "nehéz a nyakam és a vállam" gyakorlat	78
Harmadik lecke: A "meleg a karom és a lábam" gyakorlat	84
Negyedik lecke: A szívverés gyakorlat	90
Ötödik lecke: A tehermentesítő gyakorlatok	95
Hatodik lecke: A légzőgyakorlat	122
Hetedik lecke: A "meleg a hasam" gyakorlat	127
Nyolcadik lecke: A homlokhűsítő gyakorlat	131
Kilencedik lecke: Pozitív megerősítések	133
Tizedik lecke: Az űrgyakorlat, az emelt szintű pozitív megerősítések és a gyógyító fény meditációs gyakorlat	139
Tizenegyedik lecke: Autogén meditáció	153
Állapotok és tevékenységek, amelyekben az a segítségünkre lehet
A harmadik rész használata	163
AIDS	165
A koleszterin és a lipidek	172
Általános idegesség	174
Alvászavarok	180
Angina (mellkasi fájdalom)	184
Asztma	187
Bélirritáció	190
Betegség, műtét és baleset utáni regenerálódás	192
Bőrbetegségek	194
Dadogás	196
Depresszió	198
Diéta	198
Dohányzás	203
Elégtelen pajzsmirigyműködés	206
Elhízottság	207
Fájdalom és viszketés	210
Fantomvégtag-szindróma	215
Fejfájás, migrén	216
Fekély, gyomorrontás, gyomorsérv	219
Gombásodás - penész (Candida)	223
Hát- és nyakfájás	225
Herpesz	228
Heves szívdobogás	231
Isiász	233
Izombetegségek	235
Izomfájdalommal járó agyvelő- és gerincvelő-gyulladás	237
Ízületi gyulladás	240
Keringési zavarok	243
Klimax	245
Koncentráció	247
Menstruáció előtti állapot (PMS)	249
Menstruációs problémák	251
Nyakmerevség	252
Nyugtatófüggőség	253
Parkinson-kór	257
Pirulás	260
Rák	261
Repülés	264
Sclerosis multiplex	269
Sport	271
Székrekedés	274
Szexuális zavarok	276
Színjátszás	278
Tanulás	279
Terhesség, vajúdás, szülés	284
Terméketlenség	288
Vastagbélgyulladás	291
Vérnyomásproblémák	293
Vizelési problémák	295
Függelék	297