Ájurvéda

Tartalom

Előszó 9
I. rész: Az Ájurvéda elméleti alapjai II
I. Ájurvéda - Az élet tudománya 12
II. Az ájurvédikus alapelvek 15
Az élet definíciója 15
Az öt elem (pancsamahábhuta) 16
A föld - Tartás és stabilitás A víz - Épülés
és regenerálódás A tűz - aktivitás és melegség
A levegő - Mozgás és instabilitás Az éter -Távolság és űr
Az anyagok, a tulajdonságaik és a hatásaik
- A dravjagúna-elv 20
A hasonlóság és ellentétesség elve 22
A természetes ritmusok elve 22
III. A váta, a pitta és a kapha: az élet alappillérei 24
A kapha, a pitta és a váta szerepe az egészség megőrzése
és a betegségek kialakulása szempontjából 25
A tridhátu: az életadó erő A tridósa: az instabil erő,
ami betegségeket okoz A trimala: a szervezet mérgezése
IV. Az egyes emberek „természete":
A testtípus (prakriti) 35
A hét testtípus 36
A váta testtípus A pitta testtípus A kapha testtípus
A vegyes testtípusok A testtípusok táblázata
A szellemi testtípus 42
A szattva: „Nem e világból való" A radzsasz: „Mindig
keres valamit" A tamasz: „Nincs kedve semmihez'
A lelki egészség
2. rész: Egészség és szépség - összhangban
az energiáinkkal 47
I. Az egészség és a szépség megőrzéséhez szükséges
testi tényezők 48
Az agni, az odzsasz és a prána - az egészség és a szépség
megtartásához szükséges esszenciális energiák 49
Az agni - a gyújtókatalizátor 50
Hogyan kerüljük el a salakanyagok (ama)
keletkezését? A háromféle anyagcseretermék
egyensúlya (a malák)
Az odzsasz - a regeneráló életnektár 53
A prána - a kozmikus életenergia 54
Gyakoroljuk egy kicsit a hasi légzést! A váltott
orrlyukú légzés (váta) Sitali: a hűsítő légzés (pitta)
Bhasztrika: A felforrósító légzés (kapha)
II. Jóga az egészséges test, a belső nyugalom
és a szépség érdekében. 57
A testhelyzetek (ászanák) 58
III. Az egészség és a szépség megőrzésének napi
gyakorlata 59
A természet ritmusa szerinti élet és a testi energiák 59
A testtípusoknak megfelelő napirend Összhangban
az évszakokkal Összhangban az életkorral Hogyan
viszonyuljunk a szexualitáshoz?
Egészség-ellenőrző lista mindennapra 71
IV. Táplálkozás az egészség és a szépség jegyében 73
Rása: a hatféle íz jelentősége 73
Az édes íz hatásai (madhura) A savanyú íz hatásai
(amla) A sós íz hatásai (lavana) A csípős íz hatásai
(katu) A keserű íz hatásai (thikta) Az összehúzó
(fanyar) ételek hatásai (kasaaja)
Virja: az elfogyasztott ételek aktivizáló hatása 80
Vipaka: az emésztés utáni ízérzet 80
A gúnák és a táplálkozásra gyakorolt hatásuk 81
A testtípusoknak megfelelő táplálkozás 82
A táplálkozás és a psziché 83
Az élelmiszereket összefoglaló táblázat 85
Az egészséges táplálkozás legfontosabb szabályai
Az ételek állaga A három „szent" étel
A nyomelemek pótlása
Hogyan működik az Ájurvéda a konyhában? 92
Az Ájurvéda szerint értékes fűszerek és hozzávalók
Ájurvédikus receptek Teareceptek
V. Testápolás az egészség és a szépség jegyében 103
Az abjanga és a dhára: Gyógyító növényi olajok 103
Az ájurvédikus önmasszázs A növényi olajok rövid
áttekintése Ájurvédikus gyógynövénykúrák
A fiatalító terápia (rászajána) 109
Fiatalító receptek
A pancsakarma - a terápiás méregtelenítés 110
Kíméletes, otthon is elvégezhető méregtelenítő kúrák 112
A tavaszi böjt Az ájurvédikus őszi tisztítókúra
Kis gyógymódábécé 115
Aranyér Álmatlanság Bőrápolás Cellulitisz
Egyenetlen bőr Érzékeny szemek Fájdalmas
menstruáció Fülfájás Gyomorégés Herpes labialis
Köhögés Lázzal járó megfázás Megfázás
Napégés és égési sérülések Székrekedés
Tüdő-rászajána Túlsúly
Utószó 127
Szójegyzék 129
Felhasznált irodalom 133
A szerzőről 135

Témakörök