| Kiadó: | Holló és Társa Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Kaposvár |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 126 oldal |
| Sorozatcím: | Egészséges Életmód |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 22 cm x 16 cm |
| ISBN: | 963-684-396-1 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrálva. |
| Előszó | 5 |
| Bevezetés | |
| Mézédes élet - lehetőleg cukor nélkül | 7 |
| Ne féljünk a diabétesztől | 8 |
| Egy új életszakasz kezdődik | 9 |
| Zűrzavar van mindenhol | 10 |
| A diabétesszel élők | 12 |
| Semmi sem megy bioprogramok nélkül | 14 |
| A táplálékenergia izomerővé válik | 15 |
| A világ legkisebb erőművei | 16 |
| A kínálat és a kereslet aránytalansága | 20 |
| A csúcsértékek zárják a kört | 21 |
| Így alakul ki az inzulinrezisztencia | 22 |
| Kézben tartjuk a diabéteszt | 26 |
| Szakorvosi segítség | 27 |
| Ragadjuk meg a rosszat a gyökerénél | 29 |
| Gyakorlat | |
| Az egészségterv | 31 |
| Új utakra van szükségünk | 32 |
| Vigyázat, csapda | 33 |
| A következtetések | 34 |
| A mindent vagy semmit elv (MVSE) | 37 |
| A kívánt célok elérése | 40 |
| Utazás kívánságországba | 41 |
| A mókustechnika | 43 |
| A startnál kezdjük, ne a célnál | 44 |
| Enni, ami ízlik | 45 |
| Az ínycsiklandó falatok bevésődnek | 47 |
| A mozgás öröm | 48 |
| Az egészség a fejben kezdődik | 51 |
| Az útmutatók | 55 |
| Rövid távú célok | 55 |
| Középtávú célok | 55 |
| Ne feledkezzünk meg a jutalomról | 56 |
| Emil, a kövér tacskó | 58 |
| Mindenkinek megvan a maga Emilje | 59 |
| Belső hangok | 61 |
| Új rutinok kialakítása | 65 |
| Valami olyat szeretnék, amit nem akarok | 66 |
| A nagy csábítók | 68 |
| A grillparti | 70 |
| Hatásos trükkök | 71 |
| Aktívan a passzivitás helyett | 72 |
| Minden kezdet nehéz | 75 |
| És ha semmi sem segít? | 76 |
| A tettek mezejére lépni | 79 |
| A mozgás a varázsszer | 80 |
| A testi erőfeszítés normális volt | 81 |
| A lustából fitt lesz | 82 |
| A hosszú távú céljaim | 82 |
| A rövid távú céljaim | 83 |
| Eltelt négy hét | 86 |
| A középtávú céljaim | 90 |
| A 10 pontos rendszer | 92 |
| Emil lesben áll | 92 |
| Most jön a kűr | 94 |
| Örömteli és nem stresszes sport | 97 |
| Jelszó: helyettesítés | 98 |
| Nordic walking | 102 |
| A gyaloglás technikája | 104 |
| Idő a vállveregetésre | 105 |
| Ön a győztes | 106 |
| Az élvezet életöröm | 108 |
| Egy történelmi kor | 109 |
| A táplálkozás átalakítása | 110 |
| Hová vezet az út? | 110 |
| Vissza a kezdéshez | 112 |
| Rövid távú céljaim | 113 |
| Középtávú céljaim | 115 |
| Ízleléstorna | 118 |
| Két trükkös recept a könnyű napokra | 119 |
| Győzelem az egész vonalon | 121 |
| A siker sikert hoz | 121 |
| Függelék | |
| Tárgymutató | 122 |
| Impresszum | 125 |
| A legfontosabbak áttekintése | 126 |
Folytatás Microsoft-tal