A halogatás leküzdése | 9 |
Előszó | 9 |
Bevezetés | 10 |
Meghatározás | |
A bestia természete | |
A következmények | |
A módszer | |
Mi következik ezután? | |
A notórius halogatás okai | 14 |
Zavarodottság | |
Az elemzőkészség hiánya | |
Prioritások hiánya | |
Feledékenység | |
Félelem a felelősségtől | |
Félelem a kockázattól | |
Menekülés | |
Idegeskedés | |
Búskomorság | |
Megszállott törekvés a tökéletességre | |
Önállótlanság | |
Mások manipulálása | |
Külső nyomás | |
Egyhangúság | |
Unalom | |
Fáradtság | |
Egészséggel kapcsolatos problémák | |
Összefoglalás és előretekintés | |
Hogyan szakíts a halogatás szokásával? | 24 |
Tanuld meg észrevenni az örömteli dolgokat! | |
Ismerd meg magad! | |
Tanuld meg legyőzni a félelmedet! | |
Fejleszd problémamegoldó készséged! | |
Vond be az érzékeidet! | |
Erősítsd az önbizalmadat! | |
Jutalmazd magad! | |
Változtasd meg a szokásaidat! | |
Elemezz! | |
Tanulmányozd a feladatot! | |
Bontsd fel részekre a feladatokat! | |
Szervezz és tervezz! | |
Jelöld ki a prioritásokat! | |
Légy határozott! | |
Kötelezd el magad! | |
Keress egy rávezető feladatot, és azzal kezdj! | |
Vizualizáld az eredményt! | |
Hozzáértően oszd be az időd! | |
Delegálj! | |
Légy pártatlan! | |
Formáld a környezetedet! | |
Időnként kapcsolódj ki! | |
A cselekvési terv | |
Mit tehetsz most, azonnal? | |
Mit tehetsz hosszú távon? | |
Tervezd a sikert! | |
Előszó | 43 |
Bevezetés | 44 |
Mi a tervezés? | |
A tervezés sajátosságai | |
Tervezési modell | |
A tervezés hét fő lépése | |
A tervezés előnyei | |
A tervezés veszélyei | |
Mi következik ezután? | |
Miért nem terveznek emberek? | 50 |
Rossz beállítottság | |
Makacsság | |
Túlzott optimizmus | |
A valóság hibás érzékelése | |
Ismeretek és gyakorlat hiánya | |
Merevség | |
Sürgős problémák | |
Társadalmi tabuk és környezeti gátak | |
Szűk látókör | |
Félelem az ismeretlentől | |
Az állhatatosság hiánya | |
A kulcsfontosságú összevetők | |
A véletlen és a tervezés | |
A játszma folytatódik | |
Hogyan tervezzünk? | 57 |
A kockázat eleme | |
A szerencse és a tervezés | |
Hogyan tervezheted a váratlan eseményeket? | |
Feltételezések a tervezésnél | |
A teljesítmény mérése | |
Az útnak sosincs vége | |
Mérd fel magad! | |
Mér fel az erősségeidet! | |
Mérd fel a gyengéidet! | |
Vedd sorra az előnyös lehetőségeket és a veszélyt rejtő hátrányokat! | |
Hasonlítsd össze a listáidat! | |
Tudnod kell, hogy mit akarsz! | |
Fogalmazd meg a céljaidat! | |
Állapítsd meg a teljesítés mércéit! | |
Gazdálkodj az időddel! | |
Pontosítsd a terved! | |
Mérlegeld az esélyeket! | |
Sorolj fontosság szerint! | |
Töltsd fel üzemanyaggal a motort! | |
Kötelezd el magad! | |
Ha kész vagy, ne halogass - vágj bele! | |
Dolgozz keményen! | |
Maradj rugalmas! | |
Ismerd meg világodat! | |
Összefoglalás | 1 |
Cselekvési terv | 75 |
Befejezésül néhány szó | |
A félelem leküzdése | 79 |
Előszó | 79 |
Bevezetés | 80 |
Meghatározás | |
Fóbiák | |
A félelem kiváltotta szokásos reakciók | |
Erős reakciók | |
A küzdj vagy menekülj reakciója | |
Mi következik? | |
A félelem okai | 87 |
Nem tudod befolyásolni az események menetét | |
Ingatag önbecsülés | |
Az önbecsülés és a szorongás | |
A félelem tárgyai | |
A félelem leggyakoribb okai (Félelem az elutasítástól; Félelem a kudarctól; Félelem a sikertől; Félelem az ismerttől; Félelem az ismeretlentől; Előítélet; Félelem a változástól; Mások megfélemlítő magatartása; Az önmagukat beteljesítő jóslatok; Félelem a fájdalomtól; Félelem az érzelmi sebektől; Félelem az egyedülléttől; Félelem az öregségtől) | |
Ami ezután következik | 1 |
Hogyan győzzük le a félelmet? | 98 |
Ismerd meg magad! | |
Elemezd tárgyilagosan a helyzetedet! | |
Nézz bölcsen a dolgokra! | |
Érezz felelősséget a sorsodért! | |
Magad irányítsd az életed! | |
Erősítsd a lelki állóképességed! | |
Bővítsd a látókörödet és a tapasztalataidat! | |
Tedd ismerősöddé félelmed tárgyait! | |
Szervezd meg az ellenlépéseket! | |
Vizualizálj! | |
Elemezd a tapasztalataidat! | |
Élvezd az életet és a cselekvést! | |
Légy pozitív! | |
Vesd be a humorérzéked! | |
Szükség esetén kérj segítséget! | |
Segíts másokat a bajban! | |
Táplálkozz helyesen! | |
Gyakorolj! | |
Összefoglalás | |
Cselekvési terv | 114 |
A türelem ereje | 117 |
Előszó | 117 |
Bevezetés | 118 |
A módszer | |
Az előnyök | |
Mi a türelem? | |
Mi a türelmetlenség? | |
A türelmetlenség gyökere és következményei | |
Ami következik | |
A türelmetlenség okai | 126 |
Bevezetésként | |
Nehézségek, akadályok | |
Csalódás | |
Bűnbakkeresés | |
Zavaros gondolkozás | |
Arányérzék hiánya | |
Kétkedés és bizonytalankodás | |
Félelem | |
Ingatag önbizalom | |
Versengő beállítottság | |
Az események teljes körű irányításának igénye | |
Aktivitási csapda | |
Egyhangúság | |
A további út | |
A türelem szokásának elsajátítása | 137 |
Tarts ki a célod mellett! | |
Gyakorold az önuralmat! | |
Tanuld meg tisztelni a tényeket és az eltérő véleményeket! | |
Ápold az emberi kapcsolatokat, kommunikálj! | |
Elemezz és tervezz! | |
Tűzz ki célokat és feladatokat! | |
Jelölj ki prioritásokat! | |
Számolj az akadályokkal! | |
Ne hallgass az elkeseredésedre! | |
Ne akarj állandóan másokkal versenyezni! | |
Támaszkodj a vidámság erejére! | |
Vess be feszültségoldó technikákat! | |
Rendszeresen tarts pihenőt! | |
Tanulj a természettől! | |
Tanulj másoktól! | |
Dolgozz állhatatosan! | |
Rendszeresen vizualizálj! | |
Derítsd ki az érzékeny pontjaidat! | |
Tartsd be a határidőket! | |
Ne hallgass a félelemre! | |
Jutalmazd magad! | |
Tárgyilagosan ítélj az eredményeidről! | |
Gyakorold a türelem erényét! | |
Összegzés | |
A cselekvési terved | 152 |
Kerüld a hibákat! | 153 |
Előszó | 153 |
Bevezetés | 154 |
Hogyan kell csinálni? | |
A leggyakoribb hibák | |
Milyen területeken követhetők el hibák? | |
Emberek, akik hibáznak | |
A hibák következményei | |
Tanulj a hibáidból | |
A mi még következik | |
A hibák elkövetésének leggyakoribb okai | 162 |
Tudatlanság, hozzá nem értés | |
Zavarodottság | |
Rossz ítélőképesség | |
Szétszórt figyelem | |
Az előrelátás hiánya | |
A távlati célok hiánya | |
Meddő álmodozás | |
A kockázatok mérlegelésének hiánya | |
Lelki beállítottság | |
Önmagukat beteljesítő jóslatok | |
Félelem | |
bűntudat | |
Csapdahelyzet | |
Az önállóság helytelen értelmezése | |
Felelőtlenség | |
Rossz szokások | |
Összefoglalás | |
Hogyan kerüld el a hibákat? | 172 |
Legyenek világos céljaid! | |
Ismerd meg a tényeket! | |
Az erősségeidre építs! | |
Jelölj ki prioritásokat! | |
Mérd fel mire számíthatsz! | |
Vállald a felelősséget! | |
Minimalizáld a kockázatot! | |
Gondolkozz pozitívan! | |
Győzd le a félelmet! | |
Teremts magadnak kedvező lehetőségeket! | |
Vizualizálj! | |
Becsüld az időt! | |
Rendszeresen készíts cselekvési tervet! | |
A közvetlen feladatokra és a szakszerűségre Összpontosíts+ | |
Egyszerre csak egy dolgot csinálj! | |
Légy nyitott az újra és a lehetőségekre! | |
Állhatatosan kövesd a célod! | |
Tudd, mikor kell feladnod! | |
Vezess naplót! | |
Ne engedj a bűntudat érzésének! | |
Ne szégyellj másoktól tanulni! | |
Jutalmazd magad! | |
Fejleszd ki magadban a siker szokását! | |
Adj bele mindent! | |
A cselekvési terved | 189 |
Légy nyerő! | |
Előszó | 191 |
Bevezetés | 192 |
Egy lehetséges meghatározás | |
Miért akarjuk a sikert? | |
A siker elemei | |
Mit jelent jól élni? (Jól élni azt jelenit, hogy adunk;... segítünk másokat; ... szeretjük a munkát; ...sokat olvasunk, műveljük magunakt; ...becsüljük és kiaknázzuk a gondolkozás erejét; ... tudunk oldottak, lazák lenni; ...készek vaguynk az állhatatos erőfeszítésre; ...a maga valóságában érzékeljük tárgyi és emberi környezetünket; ...ismerjük a boldogság titkát; ...nem félünk jönmagunkat adni; ...tudunk hálásak lenni; ...értékeljük a barátságto; ...hatékonyak vagyunk; ...nyitottak vagyunk az újra, a kalandra; ...örök fiatalok tudunk maradni; ...megbékélünk halandó voltunkkal; ...megtanultuk legyőzni a félelmeinket; ...tudunk türelmesek lenni) | |
Ami ezután következik | |
Mi az, ami nem jellemző a nyerőkre? | 205 |
Félelem | |
Pesszimizmus | |
Rossz szokások | |
Halogatás | |
Nem irányítják az eseményeket | |
Nem tanulnak | |
Irány nélkül mozognak | |
Hiányzik belőlük az odaadás | |
Hiányzik belőlük a belső ösztönzés | |
Ingatag az önbecsülésük | |
Hiányzik belőlük az állhatatosság | |
Rosszul érzékelik a tényeket | |
A kívánság vezérelte gondolkozás rabjai | |
A szerencsében reménykednek | |
Nehezen viselik a stresszt | |
A gyors nyerés vágya hajtja őket | |
Gyengék az emberi kapcsolataik | |
A további út | |
Hogyan válhatsz nyerővé? | 213 |
Kezdd kicsiben! | |
Légy vidám! | |
Vizualizálj! | |
Haladj következetesen az úton! | |
Feladataidat sorold fontosságuk szerint! | |
Készülj fel a szerencse fogadására! | |
Vedd kézbe sorsod irányítását! | |
Győz le a félelmedet! | |
Aknázd ki a kínálkozó lehetőségeket! | |
Ismerd meg magad! | |
Tetteidért vállald a felelősséget! | |
Kötelezd el magad! | |
Erősítsd a jellemed! | |
Építs ki gyümölcsöző emberi kapcsolatokat! | |
Gondolkozz pozitívan! | |
Tervezd a jövődet! | |
Rendszeresen bővítsd az információs bázisodat! | |
Ápold és fejleszd az elméd! | |
Tanuld meg kezelni az érzelmeidet! | |
A cselekvési terv | 228 |