| Kiadó: | Holló és Társa Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Kaposvár |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 128 oldal |
| Sorozatcím: | Egészséges Életmód |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 22 cm x 16 cm |
| ISBN: | 963-684-111-x |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrálva. |
| Előszó | 5 |
| Szauna, gőzfürdő és társaik | 7 |
| A finn szauna | 8 |
| Szauna - de mi is az? | 9 |
| Ismerkedjünk a szauna világával | 10 |
| A finn szauna "legendája" | 12 |
| Ahogy kezdődött | 14 |
| Őskori kőizzasztó | 14 |
| Az ókori fürdőkultúra | 15 |
| A középkori fürdőhelyek | 16 |
| A fürdőkultúra újjáéledése | 16 |
| A szauna térhódítása napjainkban | 17 |
| Ön a fürdőzők melyik típusába tartozik? | 18 |
| Hamam | 18 |
| Rhassoul | 19 |
| Szénavirág-szauna | 19 |
| Ajurvédikus kuti | 20 |
| Sweat lodge | 20 |
| Ofuro | 20 |
| Hogyan melegít fel a szauna? | 21 |
| A hőátadás útjai | 21 |
| Trópusi klíma a gőzfürdőben | 26 |
| A lehűlés szakasza | 27 |
| Szauna - az érzéki szórakozás | 29 |
| Alapvető tudnivalók | 30 |
| A ráhangolódás | 30 |
| Irány a szauna! | 35 |
| Az előkészítés | 35 |
| A felmelegedés szakasza | 37 |
| Hűljünk le, és lélegezzünk mélyeket | 44 |
| Gyógyító locsolások | 48 |
| A test és a lélek kényeztetése | 51 |
| Szauna és sport - a tökéletes páros | 53 |
| Teljesítményre készen | 53 |
| Krio - a jeges antiszauna | 57 |
| Fitten és egészségesen a szaunával | 59 |
| Egészséges borzongás | 60 |
| Extrém körülmények | 60 |
| Szauna és boldogsághormonok | 62 |
| A szív és a keringés tehermentesítése | 65 |
| Az ereken múlik | 65 |
| A légutak és az immunrendszer erősítése | 68 |
| Összeszűkült hörgők | 68 |
| Fokozott védekezés | 69 |
| A test méregtelenítése | 71 |
| A savak megbetegítenek | 71 |
| Szauna különleges esetekben | 75 |
| Szauna gyerekeknek | 75 |
| Terhesen a szaunában | 77 |
| Jóleső szauna időseknek | 78 |
| Enyhe szauna túlsúlyosoknak | 79 |
| Fiatalság, szépség - mindez a szaunával | 81 |
| Fiatalító hatás | 81 |
| Azonnali program a bőrnek | 82 |
| Wellness-napunk a szaunában | 84 |
| Az előkészületek | 84 |
| Vigyázz, kész, rajt! | 86 |
| Szépségápolás a szaunázáskor | 88 |
| Zárjuk nagyon jóval | 95 |
| Salaktalanítás szaunával, levekkel és teákkal | 96 |
| Salaktalanítás, mi az? | 96 |
| Kitűnő erőnlét 5 nap alatt | 99 |
| A szaunaépítés | 105 |
| Otthoni szauna tervezése és berendezése | 106 |
| A szaunatípusok | 106 |
| A megfelelő hely kiválasztása | 109 |
| A funkciós helyiségek elrendezése | 110 |
| Ennyibe kerül egy szaunázás | 111 |
| A szauna kellékei | 111 |
| A szauna biztonságának ellenőrzése | 112 |
| Extra: kis anyagkalauz | 113 |
| A funkciós helyiségek kialakítása | 121 |
| Név- és tárgymutató | 124 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal