1.061.426
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Cantienica Medencefenék-tréning
Nőknek és férfiaknak
Budapest
| Kiadó: | Bioenergetic Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 150 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 963-956-95-5-0 |
| Megjegyzés: | Színes ábrákkal. |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
Benita Cantieni 1950-ben született, újságíró, „testkutató", továbbképzé-seket tart és terapeutaként is tevékenykedik. A CANTIENICA® - Alakformáló
és testtartásjavító módszer kidolgozója, amely a világ első gyógykezelést is
nyújtó fitnesz módszere. Ezidáig már nyolc könyv született a témához
kapcsolódóan.
Benita Cantieni Zürichben dolgozik terapeutaként, egészségügyi dolgozók-
nak és fitneszoktatóknak tart továbbképzéseket a CANTIENICA®-programok
keretén belül.
Aktív korosodást gátló
és gyógyító jellegű fitnesz program
A legjobb gyakorlatok Benita Cantienitől a test könnyedségét biz-
tosító erőteljes medencefenék eléréséhez. Nőknek és férfiaknak,
kezdőknek és haladóknak egyaránt. Motiváló, meggyőző és segít-
séget nyújtó program.
Hét gyakorlatsor, melyek révén Ön is megtapasztalhatja, hogyan
kapcsolódnak össze a medencefenék izmai a tökéletes összhang
érdekében a has, a hát és a comb mélyenfekvő izmaival.
A jutalma nagyobb rugalmasság, egyenes testtartás, jobb... Tovább
Fülszöveg
Benita Cantieni 1950-ben született, újságíró, „testkutató", továbbképzé-seket tart és terapeutaként is tevékenykedik. A CANTIENICA® - Alakformáló
és testtartásjavító módszer kidolgozója, amely a világ első gyógykezelést is
nyújtó fitnesz módszere. Ezidáig már nyolc könyv született a témához
kapcsolódóan.
Benita Cantieni Zürichben dolgozik terapeutaként, egészségügyi dolgozók-
nak és fitneszoktatóknak tart továbbképzéseket a CANTIENICA®-programok
keretén belül.
Aktív korosodást gátló
és gyógyító jellegű fitnesz program
A legjobb gyakorlatok Benita Cantienitől a test könnyedségét biz-
tosító erőteljes medencefenék eléréséhez. Nőknek és férfiaknak,
kezdőknek és haladóknak egyaránt. Motiváló, meggyőző és segít-
séget nyújtó program.
Hét gyakorlatsor, melyek révén Ön is megtapasztalhatja, hogyan
kapcsolódnak össze a medencefenék izmai a tökéletes összhang
érdekében a has, a hát és a comb mélyenfekvő izmaival.
A jutalma nagyobb rugalmasság, egyenes testtartás, jobb kondí-
ció, formás alak. És még több: a program védelmet, segítséget,
enyhülést és gyógyulást nyújt többek között hátproblémák, inkon-
tinencia, szervsüllyedés, aranyér, prosztata-megnagyobbodás és
alhasi problémák esetére is.
Orvosok, terapeuták és szülésznők ajánlásával. Vissza
Tartalom
Előszó 8Bevezetés 10
Az izmos mestermű 12
A nagy felfedezés 12
A medencénk mélyén
rejlő kincs 14
Csoda három szinten 17
Kis anatómia 21
Gyógyulás, segítség
és enyhülés medencefenék-
tréninggel 27
A haladó szintű
medencefenék 27
A medencefenék-tréning
hatásai 29
Nőknél 29
Férfiaknál 33
Nőknél és férfiaknál
egyaránt 34
Ne vesztegessünk túl
sok időt a gyakorlásra!
Legfontosabb a napi
rendszeresség! 37
Az evolúció zseniális
találmánya 37
Induljunk útnak! 40
Félúton a téves
medencefenék-érzékelés
és a valós érzékelés
között 48
A gyakorlatok 52
Első sorozat
Fedezze fel a
medencealapot! 54
1. A medencefenék
felfedezése 56
2. A medence
mobilizálása 58
3. Mozdítsuk meg
a medencét! 60
4. Az első, beépített
medencefenékkel
történő járáspróba 62
5. A csípőízület védelme
és mobilizálása 64
Második sorozat
Gyakorlatok az erős
hátgerinc és a tökéletes
tartás érdekében 66
6. Hátnyújtás
fekvésben 68
7. Hátnyújtás
oldalfekvésben 70
8. Nyújtás
hason 72
9. A medence
mobilizálása hason
fekvésben 74
10. A medence és a váll
koordinálása 76
11. A medencétől
a sarokig 78
Harmadik sorozat
Tíz perc az erőteljes
izomháló és a hajlékony
gerinc érdekében 80
12. Igazítsa ki valóban
a medencéjét! 82
13. Több erő
a medencében 84
14. Hajlékony, mint
a bambusz 86
15. Mozgékony
csípőízület 88
16. Hátcsigolya-csavaró 90
Negyedik sorozat
Csodás nyújtó
és lazító gyakorlatok 92
17. A tigrismacska
púposít 94
18. A hát felső részére 96
19. A hát alsó részére 98
20. Aktív lazítás 100
21. Turbóerő a háton 102
Ötödik sorozat
A sportos medencefenék:
jobb kondíciót és
több erőt eredményező
gyakorlatsor 104
22. Csodahíd 106
23. A hasizmok
hálózatos
összekötése 108
24. A csípőizmok
nyújtása 110
25. Az alhas erősítése 112
26. Az egész törzs
hálózatos összekötése 114
Hatodik sorozat
Légzés
medencefenékkel 116
27. Kis terpesz 118
28. Nagy terpesz 120
29. Szexi kör 122
30. Hátkedvenc 124
31 .Térd ín-nyújtó 126
Hetedik sorozat
Természetes, kecses,
érzékelhető: a tökéletes
Tigris Erő 128
32. Két irányú
gerincnyújtás 130
33. Medencekörzés 132
34. Egyensúly-
mutatvány 134
35. Hátnyújtó 136
36. Popsifutás 138
Amikor nem érezzük
a Tigris Erőt 140
Kérdések és válaszok 140
Témakörök
Benita Cantieni
Benita Cantieni műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Benita Cantieni könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal