Jógaiskola "A"

Szerző

Bulla András

Lektor

Dr. Szentgyörgyi Ildikó

Budapest

'Bulla András: Jógaiskola "A" ' összes példány

Kiadó:	Sportpropaganda Vállalat
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1986
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	239 oldal
Sorozatcím:	Jógaiskola
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	19 cm x 14 cm
ISBN:	963-7543-62-7
Megjegyzés:	A könyvet fekete-fehér fotók illusztrálják.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	3
Mi a jóga?	5
A jógázó Brahmá	5
Ősi jóga, jógás ősök	6
Vallások és a jóga	6
Írott emlékek	7
A nyugat úttörője Magyarország	8
Sport és a jóga	8
A jóga misszionáriusai és misztifikátorai	9
Mielőtt jógázni kezdenénk	11
Ki jógázhat?	11
Hol gyakoroljunk?	12
Mikor gyakoroljunk?	12
Hogyan jógázzunk?	13
Tisztálkodás	15
Jóga evéstechnika, étkezés	16
Kezdők és haladók	19
A jógi hiányérzete	20
Általános tanácsok	21
Jógázzunk!	23
Első hét	23
Hasi légzés	23
Uddijána-bandha	25
Lábemelés hanyattfekvésben	27
Viparita karani	27
Budzsangászana	30
Padahasztászana	31
Szalabhászana	34
Paszcsimatána	36
Ardha-csandrászana	37
Trikónászana	39
Ardha-szamászana	40
Savászana	42
Ajánlott edzésterv	44
Második hét	49
Hasi és középlégzés	49
Uddijána-bandha	49
Lábemelés hanyattfekvésben	59
Viparita karani	50
Budzsangászana	51
Szárvangászana	51
Budzsangászana	54
Bivaktapada-paszcsimatánászana	55
Dhanurászana	57
Vádzsarászana	59
Szurja namaszkára	60
Parsa-ardhacsandrászana	61
Szamászana	63
Savászana	63
Ajánlott edzésterv	64
Harmadik hét	69
Hasi-, közép és felső légzés	69
Uddijána-bandha	69
Lábemelés hanyattfekvésben	70
Viparita karani	70
Budzsangászana	71
Szárvangászana	71
Budzsangászana	72
Halászana	73
Budzsangászana	76
Akarna dhanurászana	76
Natarádzsászana	78
Kákászana	80
Maciászana	82
Bivaktapada-dzsanusirászana	84
Szamászana	86
Savászana (AT-nehézségérzet)	87
Ajánlott edzésterv	89
Negyedik hét	95
Uddzsái	95
Uddijána-bandha	96
Lábemelés hanyattfekvésben	96
Viparita karani	96
Budzsangászana	97
Szárvangászana	97
Budzsangászana	98
Halászana	99
Budzsangászana	99
Dzsanusirászana	100
Trikónászana	102
Sirászana	103
Sasangászana	106
Ardha-padmászana	109
Savászana (AT-melegélmény)	110
Ajánlott edzésterv	112
Ötödik hét	117
Uddzsái	117
Tisztító légzés	117
Uddijána-bandha	118
Lábemelés hanyattfekvésben	119
Viparita karani	119
Budzsangászana	119
Szárvangászana	120
Budzsangászana	121
Halászana	121
Budzsangászana	122
Bivaktapada-padahasztászana	122
Birvadrászana	124
Ardha-kurmászana	126
Natarádzsászana	128
Utkatászana	129
Ardha-padmászana	130
Savászana (AT-szívgyakorlat)	131
Ajánlott edzésterv	132
Hatodik hét	139
Uddzsái	139
Tisztító légzés	139
Kapálabáthi	139
Uddijána-bandha	140
Lábemelés hanyattfekvésben	141
Viparita karani	141
Budzsangászana	141
Szárvangászana	142
Budzsangászana	142
Halászana	143
Budzsangászana	145
Jóga mudra vádzsrászana	145
Ardha-usztrászana	147
Ekapada sirászana	148
Trikónászana	150
Vriksászana	151
Padmászana	152
Savászana (AT-légzőgyakorlat)	154
Ajánlott edzésterv	155
Hetedik hét	161
Bhásztriká	161
Uddijána-bandha	162
Lábemelés hanyattfekvsében	162
Viparita karani	163
Budzsangászana	163
Szárvangászana	164
Budzsangászana	165
Halászana	165
Budzsangászana	166
Ekapada-dandajamana-dzsanusirászana	167
Mandukászana	169
Csatuszkonászana	171
Szupta vádzsrászana	172
Sirsászana	174
Savászana (AT-napfonat gyakorlat)	177
Ajánlott edzésterv	179
Nyolcadik hét	185
Bhásztriká	185
Uddijána-bandha	186
Lábemelés hanyattfekvésben	186
Viparita karani	187
Budzsangászana	187
Szárvangászana	188
Budzsangászana	188
Halászana	189
Budzsangászana	190
Tuladandászana	190
Birvadrászana	192
Utthita paszcsimatánászana	194
Szétu-bandhászana	196
Sirsászana	198
Makarászana	199
Savászana (AT-homlok gyakorlat)	201
Ajánlott edzésterv	203
Kilencedik hét	209
Bhásztriká	209
Uddijána-bandha	211
Lábemelés hanyattfekvésben	211
Viparita karani	211
Budzsangászana	212
Szárvangászana	212
Halászana	213
Budzsangászana	214
Bakászana	215
Pádánguszthászana	217
Dzsanusirászana	219
Ardha-usztrászana	220
Vakrászana	221
Jóga mudra sziddhászana	222
Savászana (AT-összevont formula)	225
Ajánlott edzésterv	227
Tartalom	232