Biciklizés haladóknak

A hegyikerékpározástól az országúti maratonig/Hogyan lépjünk egy szinttel feljebb? Az országúti és a terepkerékpározás kihívásai sok-sok fényképpel illusztrálva

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Budapest

'Edward Pickering: Biciklizés haladóknak ' összes példány

Kiadó:	Kossuth Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2013
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	96 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	28 cm x 22 cm
ISBN:	978-963-09-7529-2
Megjegyzés:	Színes és fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrált.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Mire van szükségünk, hogy elindulhassunk egy országúti maratonon vagy hegyikerékpár-versenyen? Azoknak ajánljuk ezt a kézikönyvet, akiket vonz a sebesség, a verseny izgalma, és szeretik feszegetni saját határaikat.
Szakszerű tanácsokat ad ahhoz, hogy megszerezhessük a szükséges erőnlétet, és hogy minden eshetőségre felkészülhessünk.
Részletesen bemutatja a versenykerékpárt, a felszerelést és az edzéstervet.
Bemutatja a világ leghíresebb futamait, valamint azokat a többnapos versenyeket és maratonokat is, amelyeken kezdő versenyzőként indulhatunk. Ismerteti a részletes útvonalakat is.
A szakszerű tanácsokat több száz színes fotó illusztrálja, a különböző technikákat lépésről lépésre haladó fotósorozatok mutatják be.

Tartalom

Bevezetés 6
AZ ORSZÁGÚTI MARATON 8
Kerékpár az országúti maratonhoz 10
Ruházat az országúti maratonhoz 12
Tűzzünk ki célokat! 14
Kihívások egy országúti maratonon 16
Az iram és az áttétel a maratonon 18
Az emelkedők leküzdése 20
Kerékpározás bolyban 22
Ereszkedés az országúti maratonon 24
Induljunk egy maratonon! 26
Az Etapé du Tour 28
A Ronde van Vlaanderen és a Ventoux 30
A Cape Argus és a Gran Fondo Gimondi 32
A világ híres kerékpárútjai: a nagy versenyek 34
HEGYIKERÉKPÁROZÁS 36
A hegyikerékpár kiválasztása 38
A hagyományos mountain bike 40
Összteleszkópos cross-country és downhill kerékpárok 42
Öltözet és felszerelés 44
Biciklivel az ösvényen 46
Válasszunk nyomvonalat! 48
Ereszkedés 50
Mászás 52
Downhíll versenyzés 54
Freeriding 56
A hegyikerékpározás egyéb fajtái 58
Úti célok Kanadában: a North Shore-hegység és a Whistler-hegy 60
Úti célok az Egyesült Államokban: Moab, Utah 62
Úti célok Európában 64
Úti célok az Egyesült Királyságban 66
Hegyikerékpáros célpontok: többnapos események szerte a világon 68
LENDÜLJÜNK FORMÁBA! 70
A biciklis táplálkozása 72
Alapozó edzés 1: állóképesség 74
Alapozó edzés 2: gyorsaság 76
Alapozó edzés 3: mászás 78
Súlyzós edzés kerékpárosoknak 80
Nyújtások kerékpárosoknak 1 82
Nyújtások kerékpárosoknak 2 84
Keresztedzés kerékpárosoknak 86
Vezessünk edzésnaplót! 88
Négyhetes edzésterv 90
Nyolchetes edzésterv középhaladóknak 92
Tárgymutató 94
Források, hivatkozások, köszönetnyilvánítás 96

Témakörök

Edward Pickering

Edward Pickering műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Edward Pickering könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem