Bevezetés a tánc mozgásbiológiájába

Tartalom

AJÁNLÁS 3
BEVEZETÉS 5
A TÁNCTANÍTÁS EGÉSZSÉGTANA 7
I. EGÉSZSÉG ÉS BETEGSÉG 9
II. A TÁNCOS SZEMÉLYES EGÉSZSÉGÜGYE 10
A tisztálkodás 10
Táplálkozás 11
Az egészséges életmód 12
Izgatószerek 13
Ruházkodás 13
II. FŐ SZERVRENDSZEREINK EGÉSZSÉGTANA 14
Az alkat 15
A mozgatórendszer
Az idegrendszer
Energiaellátó rendszer
A teljesítmény 20
III. A MOZGÁS ENERGIAFORRÁSA 22
A fő rendszerek munkavégző képessége
Vérkeringés és légzés
V. TÁNC HATÁSA A SZERVEZETRE 28
29
Mozgatórendszer 29
Idegrendszer 30
Vérkeringési-légzési rendszer
VI. AZ ERŐNLÉT 31
Az erőnlét megállapítása 32
Az erőnlét biológiai jelei 32
Az erőnlét megállapítása önmegfigyeléssel 33
Az edző által végzett erőnléti megfigyelés 35
A lépéspróba 38
Az erő vizsgálata 41
A dobóerő mérése 42
A felugróerő mérése 42
Az erőnlét változásai 43
Csúcsforma 43
Letörés 44
Az erőnlét jelentősége 45
VII. A TÁNCOSOK NÉHÁNY SPECIÁLIS EGÉSZSÉGTANI KÉRDÉSE 46
A táncoló nő egészségtana 46
Táncoló gyermekek és serdülők egészségtana 46
Időskorú táncosok egészségtana 48
A táncterem egészségtana 50
A tánctanítás alatt előforduló rosszullét 50
A tánctanítás alatt előforduló sérülések 52
BEVEZETÉS A MOZGÁSBIOLÓGIÁBA 55
I. A MOZGÁSBIOLÓGIA FOGALMA ÉS TÁRGYKŐRE 57
II. A MOZGÁSBIOLÓGIA VIZSGÁLÓ MÓDSZEREI 58
A mozgásfolyamat megfigyelése 58
A fotometriás eljárás 58
Az izomműködés közvetlen vizsgálata 60
Az izomerő vizsgálata 62
A hajlékonyság vizsgálata 62
III. A MOZGATÓSZERVEK 63
A csontrendszer 63
Az ember csont rendszere 64
A koponya 64
A törzs csontos váza 65
A végtagok 65
Ízületek 67
Ízületsorok 69
Izomzat 70
Izomerő 71
Az izomműködés gyorsasága 71
Az izom mozgáspontossága 72
Izomérzés 73
Az izom munkavégző képessége 73
IV. A MOZGÁSPÁLYA 74
Az ízületi szögváltozás 75
Toló és húzó folyamatok 76
Lezárt mozgáspálya 78
A mozgástér 79
Az alsó végtag mozgástere 79
A felső végtag mozgástere 80
A két végtag mozgásterének közös sajátosságai 81
A törzs mozgástere 82
Az emberi test mozgástere egészében 83
V. MOZGATÓ ERŐ 84
A nyolc csuklós mozgásmodell izomzata 84
A gerinc mozgató ereje 85
A törzs izomsora 87
A légzés 88
A felső végtag mozgató ereje 88
A váll mozgató ereje 88
Könyökmozgató izmok 93
Kézmozgató izmok 94
A felső végtag izomtömbjei 96
A váll izomtömbjei 97
A könyök izomtömbjei 99
A kéz izomtömbjei 99
A felső végtag izomsorai 99
A felső végtag mozgáskvalitásainak fejlesztése 100
Az alsó végtag mozgató ereje 101
A csípőízület mozgató ereje 101
A csípőízület tolóizmai 102
A csípőízület húzóizmai 104
A térdízület mozgató ereje 107
Térdnyújtó izom 107
Térdhajlító izmok 109
Forgató erő a térdízületben 111
A lábat mozgató izmok 112
Az elrugaszkodás izmai 112
A láb húzó izmai 113
A láb kis izmai 114
Az alsó végtag izomtömbjei 114
A csípőízület izomtömbjei 115
A térdízület izomtömbjei 116
A láb izomtömbjei 117
Az alsó végtag izomsorai 118
Az alsó végtag mozgáskvalitásainak fejlesztése 119
Testünk toló és húzó izomzata 120
VI. MOZGÁSIRÁNYÍTÁS 123
A mozgásfolyamat fő formái 124
Mozgásreflexek 125
Spontán automatikus mozgások 126
Célirányított mozgások 126
Sportmozgások formái 127
VII. A MOZGÁSTANULÁS 129
A mozgásmintázat elsajátítása 129
A mozgástanulás megszervezése 131
A mozgatószervek általános fejlesztése 132
A jóga - edzés 134
Relaxációs torna 135
A mozgástanulás mozgásbiológiai szempontjai 135
AJÁNLOTT IRODALOM 137

Témakörök