| Kiadó: | Holló és Társa Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Kaposvár |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 125 oldal |
| Sorozatcím: | Egészséges Életmód |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 22 cm x 16 cm |
| ISBN: | 978-963-684-574-2 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrálva. |
| Előszó | 5 |
| Bevezetés | |
| Újra felfedezzük a jó közérzetet | 7 |
| Így hat a hatha jóga | 8 |
| A test képességeinek előhívása | 9 |
| A jóga karcsúsít? | 10 |
| Kisugárzás, szépség és belső erő | 12 |
| Interjú: Mintha teljesen kicserélték volna... | 13 |
| A jóga útja | 14 |
| Hogyan jutott el a jóga Nyugatra? | 15 |
| Modern jógastílusok | 16 |
| Élő történelem: Indra Devi, a jóga nagyasszonya | 18 |
| A külső út | 19 |
| Tipp: A jógik táplálkozása | 20 |
| A belső út | 21 |
| A jóga nyolc lépésből álló útja | 22 |
| Több mint szép: harmonikusan edzett izmok | 24 |
| Könnyedség és hajlékonyság | 25 |
| Védő "izomköpeny" | 27 |
| Öntudat és laza tartás | 28 |
| A bőrünk - egy érzékeny és aktív burok | 29 |
| Gyakorlat | |
| Tudnivalók a jógáról | 31 |
| Ájurvédikus test- és mozgástípusok | 32 |
| A három dósa | 32 |
| A vata típus | 34 |
| A pitta típus | 35 |
| A kapha típus | 36 |
| Mielőtt elkezdjük | 37 |
| A légzés | 38 |
| Kifelé helyett befelé dolgozunk | 39 |
| Mikor és hol jógázzunk? | 40 |
| Mire van szükség a jógázáshoz? | 42 |
| Interjú: Erő, nyugalom és figyelmesség a hétköznapokban | 43 |
| Négy alaphelyzet a jógagyakorlatokhoz | 44 |
| Lazítás és bemelegítés | 46 |
| Jótétemény testnek és léleknek | 47 |
| Az ászanák | 48 |
| Lazítófázis jógiknak | 52 |
| Az ászanák | 53 |
| Erőnlét, szépség és erő | 59 |
| Vállak, karok és mellkas | 60 |
| A törzs izmai | 61 |
| Az ászanák | 62 |
| Has, hát és derék | 72 |
| Izom-csapatmunka | 73 |
| Az ászanák | 74 |
| Fenék és láb | 86 |
| A far- és a lábizmok | 87 |
| Az ászanák | 88 |
| A leghatékonyabb gyakorlatsorozatok | 101 |
| Has, láb, fenék | 102 |
| Jóga egy szuper trióért | 103 |
| A napüdvözlet | 110 |
| És most rajta! | 111 |
| Fittség négy hét alatt | 116 |
| Áttekintés: a 4 hetes terv | 117 |
| Első hét | 118 |
| Második hét | 119 |
| Harmadik hét | 120 |
| Negyedik hét | 121 |
| Függelék | |
| Tárgymutató | 122 |
| A szanszkrit kifejezések jegyzéke | 123 |
| A gyakorlatok mutatója | 124 |
| Impresszum | 125 |
| A legfontosabbak áttekintése | 126 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal