Az ökölvívó-edző munkája

Tartalom

Előszó 3
I. Az edző munkájának főbb területei 5
1. Az edzések vezetése 6
2. Szervezői feladatok 6
3. Adminisztrációs feladatok 7
4. Társadalmi munka 8
5. Állandó önképzés 9
II. A tervszerű munka 10
1. Versenynaptár 11
2. Munkaterv 12
3. Edzésterv 16
4. Foglalkozási terv 27
5. MHK-próbázások terve 31
6. Szakosztályi munkanapló 34
III. Az edzésvezetés módszertani kérdései 35
1. Az oktatás módszeres elvei 35
2. Az oktatás formái 36
3. Az anyagközlés módjai (Az oktatás menete) 39
4. A gyakorlás, a gyakorlás ellenőrzése és a hibák javítása 41
5. A begyakorlás 44
6. Az ismétlés 46
7. Összefoglalás 46
IV. Az erőnlét 48
1. Az általános erőnlét 49
Tornagyakorlatok 49
Tornagyakorlatok oktatása 67
MHK-gyakorlatok 68
Játékok 69
A játékok tanítása 73
Kiegészítő sportágak 73
Egyéb gyakorlatok 73
2. Különleges erőnlét 75
Árnyékmunka 76
Gyakorlás egyes szereken 76
Szorítómunka 77
3. Kiegészítő ismeretek az erőnléttel kapcsolatban 78
Az erőnléti gyakorlatok beillesztése a foglalkozási tervbe 78
Erőnléti gyakorlatok megoszlása az egyes edzési időszakokban 79
Erőnléti gyakorlatok a kezdőknél 86
Az erőnlét kapcsolata a formával 81
A holtpont és a második légzés 83
Az izomláz 83
A fogyasztás 84
Elégtelen erőnlét 84
Az erőnlét mint taktikai tényező 85
4. A sportszerű életmód alapjai 88
Az ökölvívó táplálkozása 89
Az ital és a dohányzás 90
A munka és a pihenés viszonya 90
Fürdés és a gyúrás 91
A testápolás 92
V. Az ökölvívó- technika és taktika oktatása 93
1. A technika oktatása általában 93
2. A technika és taktika oktatásának feltételei 94
3. A fokozatos fejlődés 97
4. Az ökölvívásról általában 101
5. Az ütések oktatásáról általában 109
6. A balegyenes oktatása 113
7. A védések oktatása 124
8. A balegyenes ütések védései és ellenütések oktatása 128
9. Bevezetés a szorítómunkába 132
10. Az összetett ütések alapjainak oktatása 137
11. A jobbegyenes oktatása 138
12. A balegyenes egyes védései, jobbegyenes ellenütéssel 141
13. Jobbegyenes ütések védései és ellenütések oktatása 142
14. A bal- és jobbegyenes kettes és hármas összetett ütések oktatása 143
15. A külharc 149
16. A horogütések oktatása 150
17. A bal- és jobbegyenes védései és horog ellenütések 160
18. A horogütések védései és ellenütések 165
19. A kettes egyenes és horog összetett ütések oktatása 168
20. A sorozás oktatása 170
21. A közelharc 172
22. A felütés oktatása 173
23. A belharc különleges mozgásanyaga 178
24. A technikai mozgásanyag változatai 183
VI. Az ökölvívó felszerelése 188
1. Az ökölvívó-edzésre alkalmas terem 188
2. Az edzéshez szükséges állóeszközök 189
3. Az edzéshez szükséges kéziszerek 192
4. Az edzéshez szükséges egyéni felszerelés 196
5. Az oktatáshoz szükséges egyéni felszerelés 197
6. Az egyéni felszerelés gondozása 197
7. A korszerű edzőterem felszerelése 198
VII. Versenyek 199
1. Versenyrendezés 199
2. Versenyeztetés 200
3. A szorítósegéd feladatai 206
VIII. Az edző nevelési feladatai 215
1. Nevelő feladatok az edzésben 216
2. Nevelési feladatok a versenyekkel kapcsolatban 217
3. Nevelési feladatok a közös megmozdulások alkalmával 218
IX. Az edzésvezetés gyakorlata 222

Témakörök