Az idősödő agy

Tartalom

Előszó 9
1. „Oly gyorsan történik minden!"
A szellemi képességeinkben bekövetkező változások 13
Előítéletek 14
Egy virtuóz zongorista 18
Verbális és vizuális memória 24
Munkamemória 27
Rugalmas gondolkodás 31
A gondolkodási sebesség 36
Tartalékok 42
2. Belső béke és nyugalom
Miért stabilabbak az idősek érzelmileg? 47
Személyiségváltozások 48
Az élet itt és most 51
Az érzelmek jelentősége 53
Az idősödő agy és az érzelmek 55
Az élet sötét alkonya 59
Társas kapcsolatok 62
3. A szürkeállomány
Az időskori agy anatómiája 67
A test sejtjeinek elöregedése 71
A 115 éves agy 73
Agyi változások az öregedés folyamán 75
Kevesebb agysejt termelődik 80
A PASA minta 81
Az agy mozgósítja tartalékait 85
4. Feledékenység vagy demencia?
Hol a határ és mit tehetünk ellene? 89
Az MCI diagnózisa 90
Agyi változások az MCi-nél 95
Az MCI-től az Alzheimer-kórig 104
Mit kezdjünk az MCI-vel? 106
Ha a demencia valóban bekövetkezik 112
5. Test és lélek
A hormonok hatása 119
Hormonális változások 121
Az ösztrogén szerepe a változás kori panaszokban 122
A tesztoszteron és az agyfunkciók 127
Egy rejtélyes hormon 133
6. Anyagok és tréningek
Mi segít és mi nem? 139
Tabletták 140
Természetes étrend-kiegészítők 144
Kognitív tréningek 150
Testmozgás 158
7. Idős korban jön meg az eszünk
Miért bölcsebbek az idősek? 165
Mi a bölcsesség? 167
Hogyan érvelnek az idős emberek? 172
Minél idősebb, annál bölcsebb? 175
A nyúl és a teknős 177
A tapasztalt döntéshozó 182
Siessünk lassan! 184
8. Az optimális agy
Tudományosan megalapozott tanácsok 187
„Sikeres öregedés" 188
Válogassuk meg gondosan szüleinket! 190
Tudjuk, mit eszünk! 193
Maradjunk aktívak! 196
Spiritualitás, életművészet és mindfulness 199
Az ötpontos terv 204
Jegyzetek 209
Irodalom 215
Az ábrák forrása 231
Mutató 233

Témakörök