Az idő partján

Tartalom

Ajánlás (Selmeci József Csongor) 9
Előszó (Róbert László) 15
Bevezetés 31
I. rész
ALAPFOGALMAK 37
A jóga kifejezés jelentése 37
Mi a jóga, és mi nem az? 38
Miért van szükségünk jógára? 39
Hogyan gyakoroljunk jógát? 39
A jóga hatása a kedélyekre 40
A jóga eredete 43
A Bhagavad-gíta - A Magasztos Éneke 46
Bölcselet-e a jóga? 48
Jóga és pszichológia 49
Jóga és tudomány 49
A mindenség egysége 51
Jóga és vallás 53
Jóga és erkölcstan 53
Jóga és pedagógia 55
Jóga és empátia 56
Jóga és szimpátia 59
A hindu világnézet alapjai 60
Darsana és filozófia 63
Sorskerék 66
Jóga és jógák 67
II.rész
Hatha jóga 71
Testtartások (ászanák) 72
A helyes magatartás és testtartás 74
Az ászanák kivitelezésének fő szabályai 78
A sikertelenségek oka 79
A legkönnyebb testtartások 82
A savászana (hullapóz) 86
Könnyű ászanák 97
Viszonylag nehezebb ászanák 100
Nehéz ászanák 107
A finomtestünk 108
A csakrák (erőközpontjaink) 110
III. rész
A PRÁNAJÁMA 117
A lélegzés művészete 117
Az első lépések 119
Mi a pránajáma? 121
A tökéletes pránajáma 123
A jóga Jákob-létrája 125
Spontaneitás a pránajámában 132
Oldottság és elengedettség 136
Átélés és azonosulás 139
A lélegzés elsőrendűsége 141
A légzésszünet legyen természetes 144
Lélek és légzés 144
Uddzsáji 146
Tála jukta (ritmikus légzés) 147
Jobb és bal oldali légzés 150
A nagy jógilégzés 155
Az életritmus fontossága 158
Az ember hármassága 161
A légzés legyen boldogító 171
Gyakorlati utasítások 173
Kapálabháti 174
Bhásztrika 174
Bhramari 175
Murcsa 175
A léhűtő légzések - szájon át 176
Szúrja bhéda (naplégzés) 177
Az orr energetikai szerepe 178
Kétoldaliságunk 182
Az indiai ritmus (szukh purvak) 186
Az uddzsáji fejlettebb foka 188
Szahita 188
Kevali 1 190
Kevali 2 191
A jóga útjai 193
A pránajáma mélyebb értelmezése és jelentősége 194
Az életerő 198
A prána változatai 199
A kundalini-energia 201
Hogyan száll fel a kundalini? 203
Mudrák és bandhák 207
Gondjaink haszna 208
És a pránajáma? 209
Ha a kundalini csak részleges 213
A hegycsúcs 216
Mit gondoljunk a kundaliniról? 219
Pránajáma a hatha jógában és a rádzsa jógában 221
Külső és belső légzések 224
Pránajáma és idegrendszer 225
A pránajáma kibővítése 229
Anuloma viloma 231
A kapálabháti 233
Rendhagyó légzések 234
A napfonat (plexus solaris) 237
A mellkas dinamikája 238
Az ülésmód tökéletes nyugalma 239
Kevali 1 és kevali 242
A modernizált pránajáma 243
IV. rész
KITELJESEDÉS A RÁDZSA JÓGA VILÁGÁBAN 249
A mantra jóga 249
Pratiahára 253
A dháraná (összpontosított gondolat, koncentráció) 260
Átmenet a meditációba 270
A meditáció nehézségei 288
A jógameditáció 291
A belső csend (antar mouna) 297
Az értelmi teltség 317
A szamádhi 318
A sziddhik 321
A tantrizmus 324
A misztikus erotika 333
Az integrál jóga 338
A krija jóga 353
Mnémoszüné kútja (Az emlékezés jógája) 355
Utószó 361
Függelék 363
Jógagyakorlatok képekkel 393
Ajánlott irodalom 410
Irodalomjegyzék 412
A szerző önéletrajza 416

Témakörök