kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Alexandra Kiadó |
---|---|
Kiadás helye: | Pécs |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
Oldalszám: | 96 oldal |
Sorozatcím: | A szülők iskolája |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 21 cm x 15 cm |
ISBN: | 963-368-523-0 |
Megjegyzés: | Színes fotókkal gazdagon illusztrálva. |
Bevezető | 6 |
Kondíció | 8 |
A biológia csodája | 10 |
Jó körzérzet | 12 |
A jó kondíció előnyei | 14 |
Munka és várandósság | 16 |
Életmód | 18 |
Alkohol | 20 |
Gyógyszerek | 22 |
Dohányzás | 24 |
Egyéb kockázati tényezők | 26 |
Táplálkozás és testsúly | 28 |
Egészséges étrend | 30 |
Mit egyen? | 32 |
A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok | 34 |
Táplálékkiegészítők | 36 |
Javítson az étrendjén | 38 |
Legyünk óvatosak | 40 |
Testtömegindex | 42 |
Átlagos súlynövekedés | 44 |
Számít a súly? | 46 |
Rendszeresen ellenőrizze a súlyát! | 48 |
Testedzés | 50 |
Melyik a megfelelő mozgásforma? | 52 |
A kezdet | 54 |
Mozgás közben is biztonságban | 56 |
Nyújtógyakorlatok a terhesség alatt | 58 |
Komplett tornaprogram | 60 |
Bemelegítés és levezetés | 62 |
A belső combizmok és a hát alsó szakasza | 64 |
Medencemozgékonyság | 66 |
Felsőtest | 68 |
Alsótest | 70 |
Lábizom | 72 |
A vérkeringés és a gát területe | 74 |
Energiatakarékossági technikák | 76 |
Használja jól a testét | 78 |
Fizikai munka | 80 |
Vajúdás közben | 82 |
A relaxáció elsajátítása | 84 |
Mély relaxáció | 86 |
Az energia beosztása | 88 |
Relaxációt kiegészítő terápiák | 90 |
Tárgymutató | 94 |
Köszönetnyilvánítás | 96 |