Az atlétika oktatása

Tartalom

Előszó 5
1. Az atlétika szerepe a testnevelésben és a sportban 7
1.1 Az atletikus képzés 8
1.2 Az iskolai testnevelés atlétikai anyagának kiválasztása 9
1.3 Az iskolai testnevelés és a sportágak kapcsolata a versenysporttal 10
1.4 Az atlétikai mozgások, versenyszámok technikája és oktatási fokozatrendszere 11
2. Atlétikai futások 13
2.1 A futás oktatása 13
2.1.1 A futás jellemzése, szerepe a testnevelésben és a sportban 13
2.1.2 A futás oktatásának előfeltételei 16
2.1.3 A futás oktatásának elvei és módszerei 17
2.1.4 A futás oktatása az iskolai testnevelésben 20
2.1.4.1 A futás oktatásának előkészítő gyakorlatai az iskolai testnevelésben 21
2.1.4.2 A futás oktatásának rávezető gyakorlatai az iskolai testnevelésben 23
2.1.4.3 A futómozgás hibáinak javítása fiataloknál és az iskolai testnevelésben 30
2.1.5 A futás oktatása sportegyesületi foglalkozásokon 32
2.1.5.1 A vágtafutás oktatása sportegyesületi foglalkozásokon 33
2.1.5.2 A közép-, hosszútávfutás technikájának oktatása 44
2.2 A váltófutás oktatása 49
2.2.1 A váltófutás jellemzése, szerepe a testnevelésben és a sportban 49
2.2.2 A váltófutás oktatásának előfeltételei 49
2.2.3 A váltófutás oktatásának elvei és módszerei 50
2.2.4 A váltófutás oktatása az iskolai testnevelésben 53
2.2.5 A váltófutás oktatása sportegyesületi foglalkozásokon 56
2.3 A gát- és akadályfutás oktatása 58
2.3.1 A gátfutás jellemzése, szerepe a testnevelésben és a sportban 58
2.3.2 A gátfutás oktatásának előfeltételei 59
2.3.3 A gátfutás oktatásának elvei és módszerei 60
2.3.4 A gátfutás oktatása az iskolai testnevelésben 61
2.3.4.1 A gátfutás oktatásának előkészítő gyakorlatai 61
2.3.4.2 A gátfutás oktatásának rávezető gyakorlatai 63
2.3.5 A gátfutás oktatása sportegyesületi foglalkozásokon 66
2.3.5.1 A gátfutás oktatásának előkészítő gyakorlatai 68
2.3.5.2 A 100, illetve 110 m-es gátfutás oktatásának rávezető gyakorlatai 70
2.3.5.3 A 400 m-es gátfutás oktatásának rávezető gyakorlatai 74
2.3.5.4 Hibajavítás a gátfutás sportegyesületi oktatásában 77
2.4 Az akadályfutás oktatása 84
2.4.1 Az akadályfutás oktatása az iskolai testnevelésben 84
2.4.2 Az akadályfutás oktatása sportegyesületi foglalkozásokon 85
3. Gyaloglás - versenygyaloglás 88
3.1 A gyaloglás oktatása 88
3.1.1 A gyaloglás jellemzése, szerepe a testnevelésben 88
3.1.2 A gyaloglás oktatásának előfeltételei 89
3.1.3 A gyaloglás oktatásának előkészítő gyakorlatai 90
3.1.4 A gyaloglás oktatásának rávezető gyakorlatai 90
3.1.5 A versenygyaloglás technikájának oktatása 93
3.1.6 A gyaloglás koordinációs mintája kialakításának és továbbfejlesztésének legfontosabb feladatai 95
4. Atlétikai ugrások 97
4.1 Az ugrások oktatása 97
4.1.1 Az atlétikai ugrások jellemzése, szerepük a testnevelésben és a sportban 97
4.1.2 Az ugrások oktatásának előfeltételei 99
4.1.3 Az atlétikai ugrások oktatásának elvei és módszerei 101
4.1.3.1 Az ugrások oktatása az iskolai testnevelésben 101
4.1.3.2 Az ugrások oktatása a sportköri és az egyesületi foglalkozásokon 104
4.2 A távolugrás oktatása 107
4.2.1 A távolugrás jellemzése, szerepe a testnevelésben és a sportban 107
4.2.2 A távolugrás oktatásának előfeltételei 107
4.2.3 A távolugrás oktatásának elvei és módszerei 108
4.2.3.1 A távolugrás oktatása az iskolai testnevelésben 109
4.2.3.2 A távolugrás oktatása a sportköri és az egyesületi foglalkozásokon 114
4.2.3.3 A távolugrás oktatásának legfontosabb gyakorlatai, a felkészítés különböző szakaszaiban, egy edzésen vagy egy ciklusban 118
4.3 A hármasugrás oktatása 119
4.3.1 A hármasugrás jellemzése, szerepe a testnevelésben és a sportban 119
4.3.2 A hármasugrás oktatásának előfeltételei 120
4.3.3 A hármasugrás oktatásának elvei és módszerei 120
4.3.3.1 A hármasugrás oktatása az iskolai testnevelésben 121
4.3.3.2 A hármasugrás oktatása a sportköri és az egyesületi foglalkozásokon 122
4.3.3.3 A hármasugrás oktatásának legfontosabb gyakorlatai a felkészítés különböző szakaszaiban, egy edzésen vagy egy ciklusban 128
4.4 A magasugrás oktatása 128
4.4.1 Általános ismeretek 128
4.4.2 A magasugrás oktatása az iskolai testnevelésben 139
4.4.3 Képességfejlesztés magasugrással 148
4.4.4 A magasugrás oktatásának elvei 150
4.4.5 A flop technika oktatása magasugró versenyzőknek 170
4.5 A rúdugrás oktatása 183
4.5.1 A rúdugrás jellemzése 183
4.5.2 A rúdugrás oktatásának előfeltételei 184
4.5.3 A rúdugrás oktatásának elvei és módszerei 186
4.5.3.1 Előkészítő gyakorlatok 186
4.5.3.2 Rávezető gyakorlatok 187
4.5.3.3 Ugrás szivacs-leérkezőhelyre 188
4.5.4 Néhány tanács az oktatáshoz 191
4.5.5 A rúdugrás oktatásának legfontosabb gyakorlatai a felkészítés különböző szakaszainak egy ciklusában vagy egy edzésen 192
5. Atlétikai dobások 193
5.1 Az atlétikai dobások jellemzése 193
5.2 Az atlétikai dobásokhoz szükséges képességek fejlesztésének eszközei 201
5.2.1 Előkészítő gyakorlatok 201
5.2.2 Rávezető jellegű képességfejlesztő gyakorlatok 212
5.2.3 Rávezető jellegű előkészítő gyakorlatok kézi szerekkel 218
5.3 A dobások oktatásának módszertani szempontjai 228
5.4 Az atlétikai dobások oktatása az iskolai testnevelésben 233
5.4.1 Kis labda hajítás 233
5.4.2 Gránáthajítás 239
5.4.3 Gerelyhajítás 240
5.4.4 Súlylökés 256
5.4.5 Diszkoszvetés 280
5.4.6 A kalapácsvetés oktatása 299

Témakörök