Atlétika

Tartalom

1. Előszó 3
2. Egy kis történelem 5
3. Gyorsaság 8
4. Ruganyosság 8
5. Állóképesség (stamina) 9
6. Stílustechnikai elméletek 9
7. Futás 10
8. Ugrás 10
9. Gátfutás 11
10. Dobás 12
11. Évi munkavázlat 13
12. Egy edzés vázlata 14
13. Dióhéj-edzésvázlatok 14
14. Rajtgyakorlatok 23
15. Közép- és hosszútávfutó harci modor 24
16. Lélegzetvétel 26
17. Életkor 26
18. Sportetika 27
19. Kerüld a léha társaságot 27
20. Légy klubhű, de ne soviniszta 27
21. Önbizalom, de nem elbizakodottság 28
22. Vakon bizz edződben! 28
23. Kísérd figyelemmel sportágad fejlődését 28
24. Műveld magad 28
25. Étkezés, alvás, sexuális élet 28
26. Edzésnapló - testsúlyellenőrzés 29
27. Az atléta öltözéke 29
28. A versenyző viselkedése verseny előtt, közben és után 30
29. Téli tornatermi edzés 32
30. Mezei edzés 32
31. Gyúrás 32
32. Lazaság 33
33. A meleg: jóbarátod 33
34. A hideg: ellenséged 34
35. A fáradtság nem számít 34
36. Letörés 34
37. Sérülések 35
38. 30 jótanács a „fitt kondíció" elősegítésére és megőrzésére 36
39. Az angol sportember 10 parancsolata 38
40. Amit minden vezetőnek és atlétának tudnia kell 39
41. A versenyek feletti fennhatóság 39
42. Nemzetközi ügyek 39
43. Egyesületek osztályozása 39
44. Versenyek osztályozása 40
45. A versenyek osztályozása a versenyzők minősítése alapján. A versenyzők minősítése 40
46. Versenyek engedélyezése és rendezése 42
47. A versenyzők igazolása és átigazolása 42
48. Nevezések 42
49. Országos felnőtt, ifjúsági és női bajnokságok 43
50. Az országos I., II. osztályú és a kerületi bajnokságok 44
51. A versenybíró ügyköre és jogai 44
52. Angol hossz- és súlymértékek átszámítási táblázata 44
53. Jelvényfokozatok 45
54. A szövetségi férfi és női arany-, ezüst-, bronz és vasfokozatok táblázata 46
55. Magyar atléták által eddig elért legjobb eredményeik 48
56. Országos csúcseredmények 50
57. Világrekordok 52
58. Országos női csúcseredmények 54
59. Női világrekordok 54
60. Országos ifjúsági csúcseredmények 55
61. A világ legjobb atlétái mozgás közben 57

Témakörök