Arnold tanácsai hölgyeknek

Szerző

Fordító

Debrecen

Kiadó:	LAP-ICS
Kiadás helye:	Debrecen
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	160 oldal
Sorozatcím:	Fireside
Kötetszám:	3
Nyelv:	Magyar
Méret:	28 cm x 22 cm
ISBN:
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrált.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

A hölgyek és a gyakorlatok
A hölgyek és a fitness	14
A gyengébb nem	16
A nők és a súlyok	16
A cellulitisz	20
A mellbőség	21
Formában maradni	22
Helyünk a modern világban	23
Test és lélek	27
A kor nem számít	31
Jobb egészségi állapot	33
Ismerd meg a testedet	34
Önértékelés	37
A mérleg, az ideális testsúly és a tükör	40
A gyakorlatsorozatok
Bevezetés az ellenállást fejlesztő tréningbe	52
A saját testsúlyunk természetes ellenállására kifejlesztett gyakorlatok, melyek segítenek az alak formálásában növelik az izmokat és hozzájárulnak a rugalmassághoz
Súlyzós edzés	74
Az izmok elkülönítését és minden izomcsoport teljes megmozgatását célzó gyakorlatok ellenállást fejlesztő erőgépekkel
Szuperszériák	96
Komplett és összetett program olyan hölgyeknek, akiknek nagyon komoly céljaik vannak a testedzés terén
Bármikor és bárhol végezhető gyakorlatok	126
Gyakorlatsorozatok olyan hölgyeknek, akik nem járnak tornatermekbe. Ez a program az 1. program továbbfejlesztett változata.
A test problémás területei	147
Diéta és táplálkozás
A helyes étkezés általános megközelítése	152
Fogyókúrázz és mozogj, hogy ne legyen petyhüdt a bőröd és ernyedt az izomzatod	153
A táplálkozástudomány alapjai	153
Két jó tanács az ellenállást fejlesztő tréning ideje alatti testsúlycsökkentő diétához	156
Szénhidrát grammtáblázat	157
Amit ezen a könyvön túl még tudni kell	160