Pilates-módszer

A mozgásban lévő test

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Budapest

'Alycea Ungaro: Pilates-módszer ' összes példány

Kiadó:	Magyar Könyvklub
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2003
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	175 oldal
Sorozatcím:	DK
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 19 cm
ISBN:	963-547-964-6
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrált.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A megalkotónak nevét viselő Pilates különleges gyakorlatrendszer, mely gyors, mégis tartós eredménnyel jár: vékonyabb, formás test, erős hasizom, megerősödött hát, jobb testtartás. A Pilates-módszer segítségével megtudhatjuk, miként érhetjük el mindezt otthon.
A fényképeken szakszerűen bemutatott, kiegészítő mozgással bővített gyakorlatsorok instrukcióit követve lépésről lépésre, könnyen elsajátíthatjuk az eredeti Pilates-technikát. Magyarázatokkal ellátott képek hívják hívják fel figyelmünket a leggyakoribb hibákra, és megmutatják, hogyan kerülhetjük el ezeket a gyakorlatok végrehajtása közben.
Korra és edzettségi szintre való tekintet nélkül elvégezhetjük a programot.
Vágjunk bele bátran!

Tartalom

Bevezetés	6
A Pilates meghatározása	8
A Pilates nyelvezete	14
A gyakorlás megkezdése	24
Előkészítő gyakorlat	26
Bevezető gyakorlatok	30
A Százas	32
Legördülés	34
Körzés egy lábbal	36
Labdaszerű gurulás	38
Nyújtás egy lábbal	40
Nyújtás páros lábbal	42
Gerincnyújtás előre	44
Kezdő program
A Százas	48
Felgöbölyödés	50
Körzés egy lábbal	52
Labdaszerű gurulás	54
Nyújtás egy lábbal	56
Nyújtás páros lábbal	58
Gerincnyújtás előre	60
Gyakorlatok fal mellett	62
Középhaladó program	70
Gyakorlatsor	72
Az egyik láb nyújtása	74
Páros láb nyújtása	76
Keresztező mozgások	78
Felkészülés a nyitott lábú hitázásra	80
Hintázás nyitott lábbal	82
Dugóhúzó	84
Fűrész	86
Nyakkörzés	88
Rúgás egy lábbal	90
Rúgás páros lábbal	92
A nyak húzása	94
Lábemelések előkészítése oldalfekvésben	98
Lábemelés fekvésben előre	100
Lábemelés fekvésben fel és le	102
Lábkörzés fekvésben	104
A Próbatétel előkészítése	106
Próbatétel: 1	108
Fóka	110
Haladó program
Gyakorlatsor	114
Gurulás	116
Hattyú	120
Olló	122
Bicikli	124
Vállhíd	126
Gerinccsavarás	128
Bicska	130
Páros lábemelés oldalfekvésben	132
Egyik láb emelése oldalfekvésben	134
Oldalfekvésben biciklizés	136
Atmenet: saroklebegtetés	138
Próbatétel: 2	140
Próbatétel: 3	142
Kánkán	144
Csipőből körzés	146
Úszás	148
Lábhúzás lefelé	150
Láblendítés felfelé	152
Lábemelés oldalra térdelő helyzetben	154
Sellő	156
Bumeráng	158
Fekvőtámaszok	162
Varázskör	164
Mutató	172
Köszönetnyilvánítás	175

Témakörök

Természetgyógyászat > Terápiák > Fizioterápia > Mozgásterápiák
Természetgyógyászat > Gyógytorna > Tornagyakorlatok
Háztartástan > Életmód > Mozgás > Fitness
Sport > Egyéb sportágak > Fittnes, testépítés
Sport > Sportelmélet > Edzés
Sport

Alycea Ungaro

Alycea Ungaro műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Alycea Ungaro könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem