Leszokni a dohányzásról?

Tartalom

Előszó 7
Figyelmeztetés 10
Bevezetés 14
1. A világ legmegrögzöttebb dohányosa 25
2. A könnyű módszer 30
3. Miért olyan nehéz leszokni? 34
4. A ravasz csapda 39
5. Miért dohányzunk rendíthetetlenül? 42
6. A nikotinéhség 43
7. Az agymosás és az "alvópartner" 54
8. Az elvonás gyötrelmeinek enyhítése 63
9. Stresszhelyzetek 65
10. Unalom 67
11. Koncentrálás 69
12. Pihenés 71
13. Kombinált dohányzás 73
14. Mit vonok meg magamtól? 75
15. Önként vállalt rabszolgaság 80
16. Heti ennyit meg ennyit fogok megtakarítani 83
17. Egészség 86
18. Erőnlét 97
19. Pihentet és önbizalmat ad 99
20. Azok a baljós sötét árnyak 10
21. A dohányzás előnyei 102
22. Leszokás az akaraterő módszerével 104
23. Nem tanácsos csökkenteni az adagot 113
24. Csak egyetlen szálat 118
25. Alkalmi dohányosok, kamaszok, nem dohányosok 120
26. A zugdohányos 130
27. Társadalmi szokás? 133
28. Időzítés 135
29. Nem fog hiányozni a cigaretta? 141
30. Nem fogok meghízni? 144
31. Ne keressünk átlátszó ürügyeket! 146
32. Könnyen-gyorsan leszokni 149
33. Az elvonási időszak 155
34. Csak egy szippantás 161
35. Nehezebb lesz az életem nélküle? 162
36. A kudarc fő okai 164
37. Pótszerek 166
38. Elkerüljem a kísértést? 171
39. A megvilágosodás pillanata 174
40. Az utolsó szál cigaretta 178
41. Végső figyelmeztetés 182
42. Visszajelzés 183
43. Mentsük ki a süllyedő hajóról a többi dohányost! 191
44. Tanácsok nem dohányosoknak 195
Végszó: vessünk véget a botránynak! 198
Utolsó figyelmeztetés 201
A szerzőről 203
Allen Carr Easyway Klinikák 205

Témakörök