Alizetics

Testszépítő és egészségmegőrző torna

Szerző

Dr. Forcené Szepesi Alíz

Fotózta

Sz. Paliga Éva

'Dr. Forcené Szepesi Alíz: Alizetics ' összes példány

Kiadó:	Alizetics Bt.
Kiadás helye:	Debrecen
Kiadás éve:	1998
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	195 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	28 cm x 20 cm
ISBN:	963-03-6020-9
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Dr. Forcené Szepesi Aliz Hajdú-Bihar megye mindmáig legeredményesebb egyéni élsportolója volt azzal, hogy 16 ízben nyerte meg kick-boxban a magyar bajnokságot, és az Európa bajnoki dobogó legtetejére is eljutott. Sportpályafutásának befejezése után azonban váltott: a küzdősportok után a női test és a lélek rejtelmei felé fordult. Különböző tornastúdiók módszereinek tanulmányozása után fejlesztette ki az Alizetics testszépítő és egészségmegőrző tornát, ami ma már bejegyzett szabadalom. Az Alizetics módszere egyesíti magában a hagyományos testszépítő tornák sajátosságait Szepesi Aliz sportmúltjából származó karatetpasztalataival, továbbá a jógával és a művészi tornával. Ennek az utóbbi években egyre népszerűbbé váló módszernek a bemutatását, ismertetését és gyakorlatainak leírását tartalmazza a fotókkal rendkívül gazdagon illusztrált könyv, amelyben egy portréinterjú is található az Alizetics kitalálójáról.
A könyv a testkultúra egyre jelentősebb magyarországi térhódításának korában... Tovább

Tartalom

"Békében önmagammal"	5
A szépség igazi titka	10
Mi is az Alizetics?	12
Alizetics testszépítő gyakorlatsor kezdők számára	14
Alizetics testszépítő gyakorlatsor alaphaladó program	19
Az Alizetics-program gyakorlatai: bemelegítés
Az Alizetics-program gyakorlatai: mellizomerősítő gyakorlatok	32
Az Alizetics-program gyakorlatai: nyújtások	35
Az Alizetics-program gyakorlatai: hasizomerősítő gyakorlatok	37
Az Alizetics-program gyakoratai: lazítások, nyújtások	46
Az Alizetics-program gyakorlatai: gerinc nyújtása	50
Az Alizetics-program gyakorlatai: hátizomerősítő és -nyújtó gyakorlatok	52
Az Alizetics-program gyakorlatai: a kar formálása, a hát nyújtása	56
Az Alizetics-program gyakorlatai: a hát erősítése és a gerinc nyújtása	55
Az Alizetics-program gyakorlatai: pihenés	64
Az Alizetics-program gyakorlatai: párhuzamos felállás	65
Az Alizetics-program gyakorlatai: lábszépítő gyakorlatok	66
Az Alizetics-program gyakorlatai: lazítások, nyújtások	82
Az Alizetics-program gyakorlatai: fenékformáló gyakorlat	86
Az Alizetics-program gyakorlatai: csípőformáló gyakorlatok	88
Az Alizetics-program gyakorlatai: levezetés	96
40 dkg-os súllyal végezhető gyakorlatok	103
Intenzív nyújtások csak haladóknak	114
40 dkg-os súllyal végezhető gyakorlatok	115
Alizetics testszépítő gyakorlatsor középhaladó I. program	117
Alizetics testszépítő gyakorlatsor középhaladó II. program	122
Alizetics testszépítő gyakorlatsor haladó I. program	133
Alizetics testszépítő gyakorlatsor haladó II. program	138
Vegetáriánus étrend	143
1200 kalóriás étrend	145
Szezonális étrendek	148
Alizetics testszépítő gyakorlatsor szintentartó program	152
Levezető relaxáció	157
A fenék formálása	158
A titkos gyönyörök kertje	160
Az Alizetics programok és az élsport	162
Rövidprogramok	163
A torna testnevelésünk értékes eszköze	173
A gyakorlatok anatómiája és orvostani hatása	178
Csípőformáló rövidprogram	184
Csípő- és medencelazító program	186
Köszönet érte	188
Alizetics okleveles oktatók	190
Ilyen volt, ilyen lett...	193
Az Alizetics testszépítő és egészségmegőrző tornaprogramok sportorvosi szakvéleménye	194