Ne agyald túl a párkapcsolatod

Fülszöveg

Itt az ideje, hogy abbahagyd a kapcsolatod túlgondolását!
boldog szerelmi történeteket létrehozzuk, nem pedig csak úgy megtörténnek."
A szüntelen aggodalmaskodás és agyalás nem csak önmagunkban tesz kárt. A rumináció - az ismétlődő tépelődés, szorongás egy gondolattal, helyzettel vagy döntéssel kapcsolatban, ami megzavarja a mindennapjainkat - gyakori probléma, amely nemcsak romboló hatású, de egy idő után a párkapcsolat kötelékét is fellazíthatja. Sokszor előfordul, hogy túlgondoljuk a kapcsolatunkat, szinte belefulladunk a negatív gondolatokba, emiatt a szorongás, a hibáztatás vagy a mardosó kétségek ciklusaiban ragadunk. Bár a párunkkal kapcsolatos negatív gondolataink és ítéleteink sokszor megalapozatlanok, akár egy egészséges kapcsolat felbomlásához is vezethetnek. Sajnos - még ha tudatában is vagyunk annak, hogy eltúlozzuk a dolgokat, és ezzel akár még kárt is okozhatunk - az agyalást megállítani nem olyan egyszerű.
Alicia Munoz okleveles párterapeuta olyan alapvető és... Tovább

Fülszöveg

Itt az ideje, hogy abbahagyd a kapcsolatod túlgondolását!
boldog szerelmi történeteket létrehozzuk, nem pedig csak úgy megtörténnek."
A szüntelen aggodalmaskodás és agyalás nem csak önmagunkban tesz kárt. A rumináció - az ismétlődő tépelődés, szorongás egy gondolattal, helyzettel vagy döntéssel kapcsolatban, ami megzavarja a mindennapjainkat - gyakori probléma, amely nemcsak romboló hatású, de egy idő után a párkapcsolat kötelékét is fellazíthatja. Sokszor előfordul, hogy túlgondoljuk a kapcsolatunkat, szinte belefulladunk a negatív gondolatokba, emiatt a szorongás, a hibáztatás vagy a mardosó kétségek ciklusaiban ragadunk. Bár a párunkkal kapcsolatos negatív gondolataink és ítéleteink sokszor megalapozatlanok, akár egy egészséges kapcsolat felbomlásához is vezethetnek. Sajnos - még ha tudatában is vagyunk annak, hogy eltúlozzuk a dolgokat, és ezzel akár még kárt is okozhatunk - az agyalást megállítani nem olyan egyszerű.
Alicia Munoz okleveles párterapeuta olyan alapvető és könnyedén elsajátítható készségeket mutat be, amelyek segítségével megváltoztathatjuk a szerelmi történeteink cselekményét, és megtanulhatunkjól szeretni.
A szerző éleslátó és őszinte könyve segít felismerni és elengedni az agyalást a kognitív viselkedésterápiából (CBT) és a mindfulnessből merített négylépcsős gyakorlatnak köszönhetően. A LASSU-megközelítés (angolul SLOW - a seeing, labeling, opening, welcoming sia\iakbó\ álló elnevezés) segíthet abban, hogy a felzaklató gondolatok ismételgetése helyett megtanuljuk megélni ajelen pillanatot, túllépjünk a túlzott rágódáson, képesek legyünk újra felfedezni az örömöt, a könnyedséget és a tartalmas kapcsolatot partnerünkkel.
A LASSU-megközelítés segítségével megtanulhatod, hogyan
• lásd tisztán a rumináció folyamatát,
• címkézd fel a ruminációs ciklusokat,
• nyílj meg, és teremts teret magadnak,
• fogadd el a blokkolt tapasztalatokat. ^
Azzal, hogy feltérképezzük a saját és a párunk kötődési stílusát - akár együtt végezzük a gyakorlatokat, akár egyedül -, miközben felismerjük a rágódási ciklusainkat, a berögződéseinket, megtanulunk hatékonyabban és szeretetteljesebben kommunikálni, így képesek leszünk elutasítás helyett befogadni a tapasztalatokat, és ezáltal csökkenteni a szorongást. Nem utolsósorban pedig képesek leszünk felismerni, mi az, ami valóban fontos a kapcsolatunkban.
„A cél nem a kellemetlenségek elkerülése, hanem az, hogy eljussunk a párkapcsolati problémák gyökeréig, miközben kíváncsiak, nyitottak maradunk és kapcsolatot teremtünk a nehéz pillanatokban." Vissza