Alapozó gyógytorna - Elmélet és gyakorlat

Tartalom

Bevezetés 9
I. Biomechanikai alapfogalmak
Erő 11
Nehézségi erő 12
Alátámasztási felület 12
Súlypont, súlyvonal 12
Egyensúly 13
A mozgás síkja 13
Tempó 14
Sebesség 14
Munka 14
Energia 14
Emelő, mint egyszerű munkaeszköz 14
Az ellenállás hatékonysága 16
Inga 16
Mozgás felfüggesztett állapotban 17
II. Gyógytornaelmélet
Az izomműködés 19
Az izomrostok lefutása 19
Az izom összehúzódás mértéke és fajtái 21
Mozgáspálya 22
Mozgássorok, mozgásláncok, mozgásminták 23
A gyógytornában alkalmazott speciális mozgásformák 26
Passzív mozgatás 26
Aktív mozgás mozgáseffektus nélkül 27
Aktív mozgás mozgáseffektussal 28
A) Vezetett mozgás 28
B) Gravitáció ellenében végzett mozgás 29
C) Mozgás ellenállással szemben 29
Technikai kivitelezés 4
Az ellenállás fajtái 32
A fokozás módszerei 34
Hatás és alkalmazás 36
D) Szabad gyakorlat (önállóan végzett mozgás) 36
Hatás és alkalmazás 38
Akarattól független aktív mozgás 39
Reflexmozgások 40
Felegyenesedési és beállítódási reakciók 40
Statokinetikus reakciók 41
III. Gyógytornagyakorlat
A törzs vázrendszere, izmai és gyógytornája 43
A gerinc ízületei - mobilizálás 43
Ágyéki gerincszakasz 45
Háti gerincszakasz 47
Nyaki gerincszakasz 50
A törzs izmai - erősítés 52
Törzsextenzorok 52
Törzsflexorok 54
A törzs oldalhajlítói 58
Törzsrotátorok 60
Mellkas 62
Kitágult, lazulásra képtelen mellkas 64
Merev, tágulásra képtelen mellkas 65
A felső végtag ízületei, izmai és gyógytornája 66
Vállöv - mobilizálás 66
A vállöv mozgásai, protrakció - erősítés 67
A vállöv mozgásai, retrakció- erősítés 69
A vállöv mozgásai, eleváció-depresszió erősítés
A vállöv mozgásai, rotáció - erősítés
Vállízület - mobilizálás 74
A kar mozgásai, flexió - erősítés
A kar mozgásai, extenzió - erősítés 73
A kar mozgásai, abdukció - erősítés
A kar mozgásai, addukció - erősítés
A kar mozgásai, rotáció - erősítés 84
Könyökízület - mobilizálás 86
A könyök mozgásai, flexió - erősítés 88
A könyök mozgásai, extenzió - erősítés 90
A könyök mozgásai, szupináció - erősítés 92
A könyök mozgásai, pronáció - erősítés 94
A kéz ízületei, izmai és gyógytornája 95
A kéz mozgásai, csukló extenzió - erősítés 96
A kéz mozgásai, a csukló ulnáris és radiális abdukciója - erősítés 97
Az ujjak és hüvelykujj mozgásai 98
A fogás 102
A kéz funkciójának a helyreállítása 103
Az alsó végtag ízületei, izmai és gyógytornája 104
Medenceöv § mobilizálás 104
Csípőízület mobilizálás 106
A csípő mozgásai, extenzió erősítés 109
A csípő mozgásai, flexió - erősítés 112
A csípő mozgásai, abdukció - erősítés 115
A csípő mozgásai, addukció - erősítés 117
A medencefenék izmai - erősítés 119
A csípő mozgásai, ki és berotáció - erősítés 120
Térdízület - mobilizálás 124
A térd mozgásai, extenzió - erősítés 127
A térd mozgásai, flexió - erősítés 133
A térd mozgásai, rotáció 134
A láb 135
Felső ugróízület mobilizálás 136
Alsó ugróízület - mobilizálás 137
Lábközép - ujjízületek, ujjpercízületek - mobilizálás 138
A lábra ható izmok elhelyezkedése 139
A láb mozgásai, dorzálflexió 140
A láb mozgásai, plantárflexió 140
A láb mozgásai, abdukció és pronáció 141
A láb mozgásai, addukció és szupináció 142
Felső ugróízület gyakorlatai 143
Alsó ugróízület gyakorlatai 146
Lábközép és ujjízületekre, valamint az ujjpercekre ható izmok gyakoroltatása 147
Egyedi mozgásfejlődésre épülő gyakorlás 148
A gyógytorna alaphelyzetei 151
Az alaphelyzetekből levezethető egyéb helyzetek 151
A gyógytorna kialakulásának történeti áttekintése 153
Irodalomjegyzék 167

Témakörök