1.062.515

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Pilates

Szerző
Fordító

Kiadó: Saxum Kiadó Bt.
Kiadás helye:
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 207 oldal
Sorozatcím: Életmódkalauz
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 21 cm x 14 cm
ISBN: 963-7168-56-7
Megjegyzés: Színes fotókkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A Joseph Pilates által a múlt század húszas éveiben létrehozott Pilates-rendszer gyakorlatainak célja az alakformálás, a mozgékonyság és a jó testtartás, valamint az általános jó közérzet, amit könnyen véghezvihető gyakorlatsorokkal és légzési technikákkal érünk el. A Pilates útmutató az egészen kezdőknek is megmutatja a helyes irányt, az instrukciók könnyen érthetők, s az öt fejezetben számos, a gyakorlatokat bemutató fénykép található.
- Az alapok - testünk felépítése, az izmok elhelyezkedése, valamint a helyes légzési technikák bemutatása
- Belső stabilitás - a belső stabilitás kiépítése egy sor alapgyakorlattal
- A hát - haladóknak való gyakorlatok, amelyekkel a hátat és a felsőtestet erősíthetjük
- A karok és a lábak formálása - haladóknak való gyakorlatok, amelyekkel a kar és a láb ízületeit stabilizáló izmokat erősíthetjük
- Program megszerkesztése - tanácsok arra, miként építhetjük be a Pilatest a mindennapi életünkbe, s hogyan érhetünk el általa teljes körű fittséget.... Tovább

Fülszöveg

A Joseph Pilates által a múlt század húszas éveiben létrehozott Pilates-rendszer gyakorlatainak célja az alakformálás, a mozgékonyság és a jó testtartás, valamint az általános jó közérzet, amit könnyen véghezvihető gyakorlatsorokkal és légzési technikákkal érünk el. A Pilates útmutató az egészen kezdőknek is megmutatja a helyes irányt, az instrukciók könnyen érthetők, s az öt fejezetben számos, a gyakorlatokat bemutató fénykép található.
- Az alapok - testünk felépítése, az izmok elhelyezkedése, valamint a helyes légzési technikák bemutatása
- Belső stabilitás - a belső stabilitás kiépítése egy sor alapgyakorlattal
- A hát - haladóknak való gyakorlatok, amelyekkel a hátat és a felsőtestet erősíthetjük
- A karok és a lábak formálása - haladóknak való gyakorlatok, amelyekkel a kar és a láb ízületeit stabilizáló izmokat erősíthetjük
- Program megszerkesztése - tanácsok arra, miként építhetjük be a Pilatest a mindennapi életünkbe, s hogyan érhetünk el általa teljes körű fittséget.
Alan Herdman New Yorkban tanulta a Pilatest, s 1969-ben mutatta be a rendszert Nagy-Britanniában. Több országban, így saját hazájában - Londonban - is alapított stúdiókat. Profi táncosokat, énekeseket és színészeket oktat, de szívesen lát bárkit, aki javítani szeretne általános egészségügyi állapotán. Vissza

Tartalom

Bevezetés6
Joseph Pilates9
A Pilates-alapelvek11
Az alapok13
Pozitúra14
Légzés28
Az izomcsoportok38
Belső stabilitás47
A has48
A medenceőv izmai78
A hát98
A felsőtest116
A nyak138
A kar- és a lábizmok edzése149
Karok és kezek150
Lábszárak és lábfejek158
A program megszerkesztése181
Egyszerű kezdések184
Erősebbek lettünk186
Haladó mozdulatok188
Pilates a terhesség alatt190
Pilates mindörökké198
Glosszárium203
Index205
Köszönetnyilvánítás207

Alan Herdman

Alan Herdman műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Alan Herdman könyvek, művek
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Pilates Pilates
Állapot:
2.710 ,-Ft
14 pont kapható
Kosárba