Alakítsd a tested

Könnyen elvégezhető hatékony gyakorlatok

Fordító

Csányi Dóra

Pécs

'Csányi Dóra: Alakítsd a tested ' összes példány

Kiadó:	Alexandra Kiadó
Kiadás helye:	Pécs
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	125 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	27 cm x 21 cm
ISBN:	963-367-574-x
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Bevezető	7
A mozgékony és rugalmas test	8
A legjobb nyújtó gyakorlatok	10
Légzőgyakorlat	12
A karcsú derék	14
A középső rész: a far és a csípő!	16
A nyakizmok lazítása	18
Az egyenes hát	20
Kényeztesd a hátadat!	22
A hát középső részének erősítése és pihentetése	24
Fekvőtámasz a kar erősítésére	26
A térd erősítése	28
A boka erősítése	30
Gyakorlatok az egyensúly fejlesztésére	32
Edzésterv	34
Szórakoztató gyakorlatok; a mozgás összehangolása	36
Jógagyakorlatok	38
Bemelegítő gyakorlatok a futáshoz kezdők számára	40
Biztos és szórakoztató gyakorlat, az aerobic	42
Újfajta nyújtási gyakorlatok, a stretching	44
Zenés gyakorlatok	46
Gyakorlatok futás közben	48
A gyaloglás	50
Relaxációs gyakorlatok	52
Munkahelyi torna	54
Gyakorlatok a visszértágulatok megelőzésére	56
Lumbágó ellen	58
Terhesség alatt végezhető gyakorlatok	60
Szülés utáni gyakorlatok	62
Segédeszközzel végzett tornagyakorlatok
Bevezető	67
A kondíció vizsgálata	68
Bárhol elvégezhető gyakorlatok	70
Otthon végezhető gyakorlatok	72
A felsőtest erősítése	74
Az erős mellkas	76
A nyakizmok erősítése	78
Erős karok, a bicepsz erősítése	80
Erős, szép formájú lábak	82
Legyen szép formájú a hátad!	84
A helyes tartás érdekében...	86
Kéz- és lábizom erősítő gyakorlatok	88
A felső végtagok nyújtása	90
Torna a Slide-on	92
Az erőnlét és az ellenálló képesség növelése	94
Edzés előtt és után	96
A mellizmok erősítése	98
A hátizmok erősítése	100
A bicepsz erősítése	102
Lábizomerősítő gyakorlatok a konditeremben	104
A tricepsz erősítése	106
A delta- és vállizmok erősítése	108
A derék és a has izmainak erősítése	110
Az ütősportok is jól megmozgatják az izmokat	112
Síelő mozgás	114
Korcsolyázó mozgás	116
Lovagló mozgás	118
Röplabdázó mozgás	120
Bicikliző mozgás	122
Vívó torna	124

Témakörök

Természetgyógyászat > Életmód > Relaxáció
Természetgyógyászat > Jóga
Természetgyógyászat > Gyógytorna > Tornagyakorlatok
Háztartástan > Életmód > Mozgás > Fitness
Sport > Egyéb sportágak > Fittnes, testépítés
Sport > Egyéb sportágak > Jóga

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem