Alakformáló torna nőknek

Szerző

Amazin Lethi

Szerkesztő

Hollósi Nikolett

Fordító

Szabó Éva

Fotózta

Stuart Boreham

Budapest

'Amazin Lethi: Alakformáló torna nőknek ' összes példány

Kiadó:	Kossuth Kiadó Zrt.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2006
Kötés típusa:	Spirál
Oldalszám:	192 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	29 cm x 25 cm
ISBN:	963-09-4772-2
Megjegyzés:	Színes fotókkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Az egyetlen könyv, amire minden nőnek szüksége van, aki formásabb, kisportoltabb testre vágyik, hiszen
- teljes edzésprogramot ajánl kezdőknek és haladóknak egyaránt
- több mint 60 kézi súlyzós és fitneszgépen végezhető gyakorlatot mutat be, különféle variációikkal együtt
- több mint 300 színes fotó segít lépésről lépésre megtanulni a fitneszgépek használatát, elsajátítani a helyes mozdulatokat
- megismertet izmaink működésével, elmagyarázza az erősítő-alakformáló tréning lényegét
- edzésprogramot ajánl azoknak, akik fogyni szeretnének
- speciális edzésprogramot ír elő állapotos nőknek
- speciális gyakorlatsort mutat be az idősebbeknek

Tartalom

Bevezető	6
Anatómiai ismeretek és alapszabályok	8
Karok és vállak	34
Vállak	36
Bicepsz	56
Tricepsz	68
Felsőtest	84
Mellizmok	86
Általános mellizomgyakorlatok, középső mellizmok	90
Hátizmok	100
A hát alsó része, derék	112
Hasizmok	116
Alsótest	126
Elülső combizmok	128
Hátsó combizmok	142
Farizmok	148
Vádli	154
Alakformáló edzésprogramok	164
Saját edzésprogram kialakítása	166
Kezdők alakformáló tréningje	168
Haladók edzésterve	170
Erősítő tréning idősebbeknek	172
Alakformáló edzés otthon	174
Zsírégető és menopauza edzésprogram	176
Edzés terhesség alatt	178
Izomnövelő tréning	180
Szálkásítás-testformálás	182
Kisszótár	184
Az alakformáló edzésről az interneten	188
Tárgymutató	190