A vízilabdázás alapismeretei

Tartalom

A VÍZILABDÁZÁS FEJLŐDÉSE 3
Magyarország bekapcsolódik a vízilabdázásba 4
A magyar válogatott az élre kerül 5
Az első magyar olimpiai bajnokság 7
A magyar csapat második olimpiai bajnoksága 7
Egység a vízilabdázásban 8
A magyar csapat harmadik olimpiai bajnoksága 9
A JÁTÉK LEFOLYÁSA 10
A bírák feladatai 11
A játékosok jogai és kötelességei 12
Különleges szabályok 14
VÍZILABDACSAPATOK SZERVEZÉSE 14
A vízilabdázók MHK-próbái 14
A vízilabdázók úszástudása 16
Gondoskodás vízilabdamérkőzésekről 16
Az edző magatartása mérkőzés alatt 17
A VÍZILABDÁZÁS TECHNIKÁJA 18
A levegő és a víz közötti különbség 18
Versenyúszó és vízilabdázó úszása közötti eltérés 19
A gyorsúszás a vízilabdázásban 20
A vízilabdázók hátúszása 21
A vízilabdázók mellúszása 21
Rajtolás a vízilabdázásban 22
A vízilabdázó fordulása 24
Úszás a labdával 25
A labda megfogása 25
A labda eldobása 26
A labda pöckölése 27
Ívelés a kapura 28
A VÍZILABDÁZÁS TAKTIKÁJA 29
Támadó, védekező és elodázó taktika 30
A játékosok egyéniségének megfigyelése 31
Támadás indítása kezdésnél és újrakezdésnél 32
Támadó játékosok fedezése kezdésnél és újrakezdésnél 33
Az ellenfél kapujának megközelítése emberfölénnyel induló támadásnál 34
A saját kapu elzárása védekezésnél, emberhátránnyal 35
A támadás indítása emberhátránnyal; védekezésből 36
Gólelőny megőrzése 37
Támadásba indulás mezőnyjátékból 37
Szabaddobások célszerű kihasználása 38
A csapatösszeállítás igazodása az ellenfélhez és a pályához 38
A játékosok szembeállítása a mérkőzéseken 39
A kapus irányító szerepe a játéktéren 39
A mérkőzések értékelése 39
Sapka- és térfélválasztás 40
A VÍZILABDÁZÁS GYAKORLATAI 40
Rajtgyakorlatok 41
A fordulások gyakorlása 41
A labdavezetés gyakorlása 41
Alapgyakorlatok szárazon 41
Labdafogás két kézzel 43
A kapusok kétkezes labdafogása 43
A labda továbbítása párokban 44
Labdatovábbítás körben 45
Labdatovábbítás úszás közben 45
Labdatovábbítás szembeúszónak 46
Kölcsönös labdaátadás úszás közben 46
A csavardobások gyakorlása 47
A félcsavar gyakorlása 48
Az egészcsavar gyakorlása 48
A kettőzés (doppler) gyakorlása 48
Kiszorító játék 50
Kapuralövés állóhelyzetből 50
Kapuralövés úszás közben 51
Kapuralövés félcsavarral 51
Kapuralövés egészcsavarral 52
Kapuraúszás és dobás gyakorlása 53
A cselezés gyakorlása 53
A büntetődobás gyakorlása 54
Egykapus mérkőzés 54
Kétkapus edzés 55
A VÍZILABDA-EDZÉS 56
Programm, munkaterv, fejlesztési terv, versenynaptár 57
Edzésterv, edzésvázlat, edzésnapló 58
Magyarázat, bemutatás, gyakoroltatás 61
Az edzés levezetése 62
A kezdő vízilabdázók oktatása 63
FELKÉSZÍTÉS A MÉRKŐZÉSEKRE 68
Az edző nevelő tevékenysége 68
Játékosértekezletek és megbeszélések 69
A játékosok erőnléte 70
A sportorvos szerepe 71
A játékosok sérülései 72
A játékosok bemelegítése 73
Játékok és kiegészítő sportok 74
„Vízilabdázás" a tornateremben 75
Sípjelek és rendgyakorlatok 75
EDZÉSTERVEK 76
Kezdő csapat edzésterve 79
Haladó vízilabdázók féléves edzésterve 79
Haladó csapat egyéves edzésterve 81

Témakörök