A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

A testépítés bibliája

A mesteredző edzési és táplálkozási tanácsai

A testépítés bibliája
A testépítés bibliája A testépítés bibliája A testépítés bibliája
Szerző
Pécs
'Joe Weider: A testépítés bibliája ' összes példány
Kiadó: Alexandra Könyvkiadó
Kiadás helye: Pécs
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 506 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 28 cm x 22 cm
ISBN: 963-367-648-7
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Ez a vaskos alapmű, minden idők legátfogóbb testépítéssel foglalkozó könyve. Anyaga szorosan kapcsolódik a Weider Edzésrendszer elveihez, melyet a sportág modern történetének minden egyes... Tovább

Előszó

Ez a vaskos alapmű, minden idők legátfogóbb testépítéssel foglalkozó könyve. Anyaga szorosan kapcsolódik a Weider Edzésrendszer elveihez, melyet a sportág modern történetének minden egyes testépítője követett és követ ma is. Rendszeremet a harmincas években alkottam meg, és a mai napig csiszolgatom, és folyamatosan újabb és újabb elvekkel egészítem ki.
Biztos vagyok benne, hogy a Weider Szisztéma a XXI. században is fejlődni fog,, mivel nagyobb motivációt érzek a sport szolgálata iránt, mint bármikor korában. Éppen ezért, olvasóim bátran támaszkodhatnak a könyvben leírtakra.
Gyakran megkérdezik tőlem, hogy hogyan hoztam létre a Weider féle edzésrendszert. Ahhoz, hogy megértsük a "hogyan"-t, először a "miért"-re kell választ kapnunk.
Az 1880-as évek végétől, amikor a testépítés Amerikában is megjelent, egészen az 1930-as évekig a testépítés merev és jól körülhatárolt tudomány volt. A Bodybuilding a módszeres németektől és a rendkívül konzervatív angoloktól ered, s amikor Amerikába érkezett az amerikai súlyzóipar atyja, a konformista Alan Calvert jóvoltából, mindez nagyon is érezhető volt a sporton. Végül aztán a Bodybuildinget a York súlyzógyár vette a szárnyai alá. Vissza

Tartalom

Előszó
Tanácsok kezdő testépítőknek1
A testépítő életmód3
A testépítés alapjai7
Hogyan lesznek nagyobbak és erősebbek az izmok23
Biztonságos testépítés és bemelegítő gyakorlatok28
Gyakorlatok és edzésprogramok kezdők számára38
A testépítés további összetevői a test és lélek szempontjából64
Tanácsok középhaladó testépítőknek73
Ösztönös edzés és túledzés75
A Weider-féle specializációs módszerek87
Az izomtömegnövelő edzés108
Az edzésen szerzett sérülések115
Edzéstippek középhaladóknak120
Tanácsok haladó testépítők számára131
Haladó edzési technikák133
Egyéb haladó edzési technikák148
Az aerob edzés és a testépítés155
A testépítők és a hajlékonyság166
Az egyes testrészek edzése177
A félelmetes hasizom fejlesztése179
A hatalmas hátizmokért200
A bicepsz bombázása232
A rombusz alakú vádli titka265
A pompás mellkas kifejlesztése283
A mesés alkar titka314
Az igazi "bikanyak" titka327
A comb és a csípő edzése331
Gigászi vállizmok356
A titáni tricepsz titka383
A testépítőversenyek407
Felkészülés a testépítőversenyre409
Pózolás, testápolás és publicitás427
A testépítők táplálkozása453
A versenyzők táplálkozása455
Ciklikus étrend462
A testépítés pszichológiája469
A testépítés belső összetevői471
A pszichológiai előnyök megszerzése480
Szómagyarázat493
Tárgymutató499

Témakörök

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem