1.116.650
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
A testépítés bibliája
A mesteredző edzési és táplálkozási tanácsai
Pécs
| Kiadó: | Alexandra Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Pécs |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 506 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 28 cm x 22 cm |
| ISBN: | 963-367-648-7 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Előszó
Ez a vaskos alapmű, minden idők legátfogóbb testépítéssel foglalkozó könyve. Anyaga szorosan kapcsolódik a Weider Edzésrendszer elveihez, melyet a sportág modern történetének minden egyes... TovábbElőszó
Ez a vaskos alapmű, minden idők legátfogóbb testépítéssel foglalkozó könyve. Anyaga szorosan kapcsolódik a Weider Edzésrendszer elveihez, melyet a sportág modern történetének minden egyes testépítője követett és követ ma is. Rendszeremet a harmincas években alkottam meg, és a mai napig csiszolgatom, és folyamatosan újabb és újabb elvekkel egészítem ki.Biztos vagyok benne, hogy a Weider Szisztéma a XXI. században is fejlődni fog,, mivel nagyobb motivációt érzek a sport szolgálata iránt, mint bármikor korában. Éppen ezért, olvasóim bátran támaszkodhatnak a könyvben leírtakra.
Gyakran megkérdezik tőlem, hogy hogyan hoztam létre a Weider féle edzésrendszert. Ahhoz, hogy megértsük a "hogyan"-t, először a "miért"-re kell választ kapnunk.
Az 1880-as évek végétől, amikor a testépítés Amerikában is megjelent, egészen az 1930-as évekig a testépítés merev és jól körülhatárolt tudomány volt. A Bodybuilding a módszeres németektől és a rendkívül konzervatív angoloktól ered, s amikor Amerikába érkezett az amerikai súlyzóipar atyja, a konformista Alan Calvert jóvoltából, mindez nagyon is érezhető volt a sporton. Végül aztán a Bodybuildinget a York súlyzógyár vette a szárnyai alá. Vissza
Tartalom
| Előszó | |
| I. Tanácsok kezdő testépítőknek | 1 |
| A testépítő életmód | 3 |
| A testépítés alapjai | 7 |
| Hogyan lesznek nagyobbak és erősebbek az izmok | 23 |
| Biztonságos testépítés és bemelegítő gyakorlatok | 28 |
| Gyakorlatok és edzésprogramok kezdők számára | 38 |
| A testépítés további összetevői a test és lélek szempontjából | 64 |
| II. Tanácsok középhaladó testépítőknek | 73 |
| Ösztönös edzés és túledzés | 75 |
| A Weider-féle specializációs módszerek | 87 |
| Az izomtömegnövelő edzés | 108 |
| Az edzésen szerzett sérülések | 115 |
| Edzéstippek középhaladóknak | 120 |
| III. Tanácsok haladó testépítők számára | 131 |
| Haladó edzési technikák | 133 |
| Egyéb haladó edzési technikák | 148 |
| Az aerob edzés és a testépítés | 155 |
| A testépítők és a hajlékonyság | 166 |
| IV. Az egyes testrészek edzése | 177 |
| A félelmetes hasizom fejlesztése | 179 |
| A hatalmas hátizmokért | 200 |
| A bicepsz bombázása | 232 |
| A rombusz alakú vádli titka | 265 |
| A pompás mellkas kifejlesztése | 283 |
| A mesés alkar titka | 314 |
| Az igazi "bikanyak" titka | 327 |
| A comb és a csípő edzése | 331 |
| Gigászi vállizmok | 356 |
| A titáni tricepsz titka | 383 |
| V. A testépítőversenyek | 407 |
| Felkészülés a testépítőversenyre | 409 |
| Pózolás, testápolás és publicitás | 427 |
| VI. A testépítők táplálkozása | 453 |
| A versenyzők táplálkozása | 455 |
| Ciklikus étrend | 462 |
| VII. A testépítés pszichológiája | 469 |
| A testépítés belső összetevői | 471 |
| A pszichológiai előnyök megszerzése | 480 |
| Szómagyarázat | 493 |
| Tárgymutató | 499 |
Témakörök
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal