1.067.053
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
A számítógép: korunk kínzókamrája (?)
Egészségmegőrzés a számítógép ellenére - Tipikus irodai panaszok - Mit tegyünk, ha fáj: teniszkönyök, egérkar, tevenyak...
Budapest
| Kiadó: | M-Érték Kiadó Kft. |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 103 oldal |
| Sorozatcím: | Élet-mód-egészség |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 14 cm |
| ISBN: | 963-9519-17-0 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér ábrákkal. |
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
Ha valaki munkaidejének legnagyobb részét a számítógép mellett tölti, előbb-utóbb észreveszi: "egérkarja nőtt". Tartós igénybevétel és rossz kéztartás fájdalmat okoz, ami sokszor a kéz megdagadásával jár együtt. Az ok: ínhüvelygyulladás. Gyakran már a fogmosás és az ajtónyitás is kínzás lesz a számára. Krónikussá válhat a fájdalom, ha nem tehermentesítjük időben a kezünket.Könyvünk orvos írója okos tanácsokat ad, hogyan tudjuk elkerülni a fájdalmat, megelőzni a "tevenyak, egérkar, teniszkönyök" kialakulását. Milyen gyakorlatokat kell végeznünk, akár csak percekig, nehogy valóban kínzókamra legyen a számítógépes munkahely. Meg fogják látni, nem is kell hozzá sok idő, és szűnnek a gondok!
Kérjük, ezt a könyvet ne csak a számítógépen dolgozók olvassák el, hanem a munkahelyi főnökök is, akiknek fontos: Beosztottjuk munkaerejét okosan tudják használni, ne elkínzott arcú munkatársak töltsék meg irodáikat.
Tartalom
| Előszó | 8 |
| Milyen fizikai terhelést jelent a számítógéppel végzett munka? | 9 |
| A támasztórendszer tartós túlterhelése | 9 |
| Testünk mozgatórendszerének tartós passzivitása | 11 |
| A szemektől a lábvénákig | 11 |
| Néhány szó a pszichés terhelésről | 13 |
| A számítógépes munkahelyek: korunk kínzókamrái? | 14 |
| Az irodai munka egészségi problémáinak tünetei, okai és megelőzésük | 16 |
| Ízületi panaszok és szédülés | 16 |
| Amikor gyorsabban kattintunk, mint ahogy a kezünk bírná: az "egérkar" és az íngyulladás | 17 |
| Amikor az izmokat vezérlő idegek kerülnek veszélybe: az alagútszindróma | 21 |
| Az intenzív irodai munka által okozott teniszkönyök | 23 |
| Váll, nyak, fej: gyakran fájdalmas izomcsoport | 25 |
| A nyaki csigolyákkal kapcsolatos panaszok: a cervikális szindróma | 29 |
| Gyakorlatok a nyak, a váll és a kar tornáztatására | 34 |
| A hibás testtartás | 41 |
| Görbe háttal - az íróasztal előtt ülve | 41 |
| A gerincoszlop: testünk tartótengelye | 42 |
| Tipikus testtartások: az ívelt hát, a deszkahát és a lumbalis lordosis | 44 |
| Amikor a hátcsigolyák okoznak panaszokat: a torakális szindróma | 46 |
| A sport: a testtartás legjobb javítója | 47 |
| Tartásjavító gyakorlatok | 50 |
| Keresztcsonti fájdalmak | 55 |
| Az ágyéki gerincszakasz és az ágyékcsigolyák | 55 |
| Az ágyéki gerinc: testünk tartópillére | 56 |
| Amikor az ágyéki csigolyák okoznak fájdalmat: a lumbális szindróma | 60 |
| A krónikus betegségek megelőzése: gerinciskola | 69 |
| Gyakorlatok a hátizom erősítésére | 70 |
| Az izomműködés egyensúlyának megbomlása | 76 |
| A folyamatos ülőmunka negatív hatásai az izomzat egyensúlyára | 77 |
| Az egyensúly helyreállítása | 78 |
| A fibromyalgia: amikor minden fáj | 79 |
| Diagnosztikai nehézségek: nyomozás az okok után | 79 |
| Hogyan segíthetünk fibromyalgia esetén? | 80 |
| Amikor a lélek fáj a testnek | 81 |
| A pszichés tényezők szerepe | 82 |
| Vannak jó napok és rossz napok | 83 |
| Őszinte beszéd - egyenes gerinc | 84 |
| Lazító gyakorlatokkal a stressz ellen | 86 |
| Az ülőmunka kedvezőtlen hatásairól általában | 88 |
| Amikor csontozatunk fogyóban van: a csontritkulás (osteoporosis) | 88 |
| A szívműködés és a keringési rendszer: takaréklángon és alapjáraton | 92 |
| Az állandó ülés és az elhízás | 95 |
| A beleknek is szükségük van mozgásra: aranyér és székrekedés | 96 |
| A láb vérkeringésénak károsodása: pangó vérkeringés, visszeres panaszok | 98 |
| A csípő és a térd: a túlzott kímélet árthat | 99 |
| Hamutartó és kávéspohár: az irodák világának elmaradhatatlan tartozékai | 100 |
Témakörök
Dr. Barbara Voll
Dr. Barbara Voll műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Dr. Barbara Voll könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal