| Kiadó: | SzubRosa Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 183 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 25 cm x 17 cm |
| ISBN: | 963-8354-54-2 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér és színes fotókkal illusztrálva. |
| Ajánlás (Dr. Frenkl Róbert) | 7 |
| A magyar kiadás elé (Maracskó Tibor) | 8 |
| Előszó (Joachim Fischer) | 9 |
| Bevezetés (Martin Engelhardt) | 11 |
| Az állóképességi sportok történelmi előzményei | 11 |
| Az állóképességi többpróbák | 12 |
| A triatlon kialakulása | 13 |
| Triatlonvariációk | 16 |
| A német triatlonjelvénymozgalom | 17 |
| Az ifjúság a triatlonért | 17 |
| Rendezvénysorozatok | 18 |
| Bajnokságok | 18 |
| Rövid történeti áttekintés | 19 |
| Felszerelés (Jürgen Falke, Martin Engelhardt) | 21 |
| Az úszás | 21 |
| A kerékpározás | 24 |
| A futás | 46 |
| Általános versenyöltözék | 47 |
| Technika (Martin Engelhardt, Jürgen Falke) | 51 |
| A technikai edzés | 57 |
| Az úszás | 57 |
| A kerékpározás | 55 |
| A futás | 60 |
| Edzés (Arndt Pfützner, Martin Engelhardt, Jürgen Freiwald) | 65 |
| Általános edzési alapelvek | 65 |
| Teljesítménycél | 65 |
| Teljesítménystruktúra | 67 |
| Edzésmódszerek | 72 |
| A versenyspecifikus állóképességi edzés | 72 |
| Alapozó jellegű állóképességi edzés | 76 |
| Edzésirányítás | 77 |
| Az éves edzésterv felépítése, szakaszokra bontása, és ciklusos kialakítása | 82 |
| Edzésalapelvek | 87 |
| Edzéshibák | 88 |
| Magaslati edzés | 89 |
| Edzés pulzusmérővel | 90 |
| A terhelésintenzitás irányítása | 93 |
| Teljesítménydiagnosztika | 95 |
| Edzéselemzés | 95 |
| Egyéni edzésnorma | 100 |
| A hajlékonyság edzése | 101 |
| Erőedzés | 105 |
| Verseny (Georg Neumann, Martin Engelhardt) | 121 |
| A tapering - a közvetlen versenyfelkészülés | 121 |
| Pszichikai versenyfelkészítés | 123 |
| A versenynap | 123 |
| Regeneráció | 127 |
| Triatlon gyermek-és ifjúkorban (Kuno Hottenrott, Manfred Betz) | 134 |
| Élettani szempontok | 137 |
| Ortopédiai szempontok | 138 |
| Pszichológiai aspektusok | 138 |
| Az edzhetőség | 138 |
| Rendszeres teljesítményfejlesztés | 139 |
| Az utánpótlásedzés felépítése | 141 |
| Az utánpótlásedzés kialakítása | 141 |
| A gyermektriatlon megrendezése | 151 |
| Az egészségkárosodás kockázatai és megelőző intézkedések | 152 |
| Zárómegjegyzések | 155 |
| Fitten a triatlonért (Georg Neumann, Martin Engelhard) | 157 |
| Testi felkészülés az egészség megőrzésére | 157 |
| Triatlon nagy hőségben | 159 |
| Úszás hideg vízben | 159 |
| A sérülések és a túlterhelés következtében kialakuló egészségkárosodások elkerülése | 161 |
| Magatartás fertőző betegségek esetén | 162 |
| Táplálkozás | 163 |
| A triatlon a pszichológus szemével (Kalus Egert) | 175 |
| A sportpszichológai tárgya | 175 |
| Sportpszichológia triatlonistáknak | 176 |
Folytatás Microsoft-tal