A rákmegelőzés 8 szabálya

Tartalom

Egy Neander-völgyi ősember naplójából 8
Élet a természet ritmusában 9
Élethosszig egészség? 10
Esély a fajnak megfelelő életre 11
Az egészség projekt 12
Ösztönzés az „emberhez méltó" életre 14
1. rákellenes szabály: Használd a megfelelő cukrot! 17
A kőkorszaki étlap 18
A mindenevő ember 19
Veszélyes szénhidrátok 21
Csillapíthatatlan vágyakozás a cukor után 22
Táplálékod legyen az orvosságod! 23
A cukorfüggőség és következményei 24
Cukorfajták összehasonlítása 29
A bél egészsége és a rák 31
A rákos sejtek cukoréhsége 32
Égés, az energia nyerésének legfontosabb útja 32
Erjedés: energianyerés minden eshetőségre számítva 33
A rákos sejtek is erjesztenek 36
Összefoglalás: A legfontosabbak a cukorról 38
2. rákellenes szabály: Egészséges zsírokat és olajokat! 41
A zsír tiszta életenergia 42
Zsírok: jobbak, mint a hírük 43
Különböző zsírsavak 44
Nagyító alatt a koleszterinkockázat 46
Zsíroldékony vitaminok 52
Összefoglalás: A legfontosabbak a zsírokról és olajokról 56
3. rákellenes szabály: Lásd el magad jól fehérjékkel! 59
Az egészséges sejtek építőanyaga 60
(Fehérje)hiány a bőség korában? 60
A legjobb fehérjeforrások 64
A tojás is erőforrás 65
Összefoglalás: A legfontosabbak a fehérjékről 68
4. rákellenes szabály: Fogyassz bőven növényi anyagot! 71
Új utak a rák gyógyításában 72
Ideje másként gondolkodni! 72
Rákellenes anyagok a természetből 76
Másodlagos növényi anyagok 77
A legjobb növényi élelmiszerek mindennapos fogyasztásra 80
Összefoglalás: A legfontosabbak a növényi anyagokról 86
5. rákellenes szabály:
Gondoskodj elegendő napfényről! 89
A gyógyító nap 90
A nap is áldást hoz? 91
A napfény-dózis a lényeg 93
Védekezzünk a nap ellen, vagy védjen bennünket a nap? 94
A sokoldalú D-vitamin 97
D-vitamin: reményforrás rákos betegeknek 98
A rákellenes vitamin 98
Hogyan mérhető a D-vitamin-ellátottság? 101
így töltheti fel D-vitamin-készleteit 102
Összefoglalás: A legfontosabbak a napfényről 104
6. rákellenes szabály: Mozogj, amennyit csak bírsz! 107
A mozgás ősi szükséglet 108
A kőkorszak mozgalmas mindennapjai 108
A mozgáshiány mint egészségügyi kockázat 109
Mozgás és sport a rákterápiában 114
A sport mint gyógymód 115
Pozitív hatás bél- és emlőrák esetében 117
A túrázás csodája 120
Tömegsport a tudomány célkeresztjében 121
„Über den Berg" - túrakezdeményezés Németországban 129
Összefoglalás: A legfontosabbak a mozgásról 130
7. rákellenes szabály: Ügyelj a lelki egyensúlyodra! 133
Dacoljunk közösen a betegséggel! 134
Mekkora szerepet játszik betegségeinkben a lélek? 135
Legyen úrrá a betegségén! 137
Tudatos lazítás az egészségért 142
A stressz a szervezet ősi ösztöne 143
Összefoglalás: A legfontosabbak a lelki egyensúlyról 150
8. rákellenes szabály: Élvezd az éjszakát! 153
Az alvás mint életelixír 154
Kormánykerék a hormonoknak 155
Az alvás dinamikája 162
Minden, csak nem nyugalom 163
Ön egészségesen alszik? Teszt 169
Szép álmokat! 172
A nyugodt alvás előfeltételei 172
Összefoglalás: A legfontosabbak az alvásról 176
Függelék
Szakkifejezések magyarázata 178
Útmutató az élelmiszerekről 180
Hasznos könyvek 185
Tárgymutató 188

Témakörök