A nordic walking varázsa

Szerző

Szerkesztő

Fotózta

Budapest-Pécs

'Galambos László: A nordic walking varázsa ' összes példány

Kiadó:	Dialóg Campus Kiadó
Kiadás helye:	Budapest-Pécs
Kiadás éve:	2009
Kötés típusa:	Varrott papírkötés
Oldalszám:	118 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 15 cm
ISBN:	978-963-9542-89-1
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A modern társadalomban életünk folyamán igen magas stresszhatás ér bennünket. Környezeti változások, a család és a munka közötti egyensúly megtartása, a rohanó életmód stb. mind-mind elbizonytalanítják életünket és megbontják az egészséges életvitel harmóniáját. Ezeknek az új kihívásoknak az egyetlen orvossága a mozgás. A mozgás, amely legyen formálisan egyszerű, gyorsan megtanulható és mindenütt mindenkor korlátok nélkül végezhető; legyen minden életkorban gyakorolható, és a terhelés a gyengétől egészen a teljes intenzív edzésig terjedhessen, minden izomcsoportot átmozgasson, valamint egy időben erősítse az állóképességet és fejlessze az ügyességet. Ugyancsak lényeges, hogy a kalóriaégetés kiemelkedő szerepet kapjon. A szabadban eltöltött idő és a természetélvezet ideális energiafelvételt, valamint teljes mértékű kikapcsolódást jelent. Ez az egészséges mozgás a nordic walking, amelyet ajánlok mindenki számára.

Tartalom

AJÁNLÁS 9
BEMUTATKOZÁS 11
A NORDIC WALKINGRÓL ÁLTALÁBAN,
A SPORTÁG TÖRTÉNETE 13
A nordic walking alapvető jellemzői, kialakulása 13
A NORDIC WALKING ÉLETTANI HATÁSAI 15
A rendszeres nordic walking tréning hatása a testre 16
A nordic walking pozitív hatásai 16
A nordic walking pozitív élettani hatásai táblázatban 17
A főbb szempontok elemzése 19
A NORDIC WALKING MINT „LELKI TRÉNING" 21
MINDEN LÉPÉS SZÁMÍT A NORDIC WALKING
TECHNIKÁJA 23
A gyaloglás 23
A lépés fázisai: hintafázis és álló fázis 24
A nordic walking 24
A nordic walkingozás technikája általában 25
A nordic walking alaphelyzete, alaptechnikája 26
A nordic walking mozgásfolyamatának négy fázisa 29
A csípő forgatása a nordic walking során 30
A kéztechnika 31
Gördülő talajfogás 32
Az ideális testtartás 34
Variációk a technikára 34
Tippek az alaptechnika javításához 37
A NORDIC WALKING HÁROM SZINTJE 39
Egészségmegőrző szint (1-5) 39
Fitness szint (1-1 0) 4]
Sportszint 43
A NORDIC WALKING EDZÉS 47
Az edzés időtartama 47
Nordic walking csoportlétszám 47
A nordic walking edzés célcsoportja 47
A nordic walking edzés előkészítése 48
A nordic walking edzés felépítése 49
A nordic walking edzés típusai 50
NORDIC WALKING KÉPZÉSEK 53
Nordic walking képzések szakemberek számára 53
Nordic walking képzések a nagyközönség számára 56
NORDIC WALKING ÉLMÉNYTÚRÁK 59
NORDIC FITNESS SPORT 61
Nordic Fitness Sport Park 61
NORDIC WALKING GIMNASZTIKA 63
A bemelegítés jelentősége 63
Bemelegítő és nyújtógyakorlatok botokkal (1-7.) 64
Erősítő gyakorlatok botokkal (8-20.) 72
Páros erősítő gyakorlatok nordic walking
botokkal (21-33.) 82
Levezető és nyújtó gyakorlatok (34-47.) 88
Játékok, szórakoztató feladatok 96
A NORDIC WALKINGHOZ SZÜKSÉGES ESZKÖZÖK 103
Nordic walking botok 103
Nordic walking öltözék 105
Nordic walking kesztyű 106
Napvédelem 106
Övtáska 106
A nordic walking cipő 107
Lábápolási tanácsok 108
Nordic walking speciális termékek 108
Eszközkarbantartás 109
Baleset-megelőzés 110
NORDIC WALKING - SZILÁNKOK 113
Nordic walking élmények és kérdések 113-118

Témakörök

Galambos László

Galambos László műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Galambos László könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem