kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Sport Lap- és Könyvkiadó |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Könyvkötői kötés |
Oldalszám: | 260 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 20 cm x 15 cm |
ISBN: | |
A műugrás oktatása | |
A műugrásról általában | |
Mi a műugrás? | 3 |
Miért szükséges az elmélet? | 5 |
Az ugródeszka és a torony | 7 |
Vízmélységek | 10 |
A műugrás alkati feltételei | 12 |
Kiegészítő sport | 13 |
A kezdők | 14 |
Az edzés | 15 |
Elvi követelmény a versenyzővel szemben | 24 |
Versenyjelleg a műugrásban | 25 |
Ugrásfélelem | 26 |
Szárazgyakorlatok | 27 |
Ugráselmélet - A 8 technika alapelve - Szárazgyakorlatok | |
Előkészítő munka | 29 |
A vízbeugrás tanítása | 30 |
Testtartásjavítások szárazon | 33 |
Az ugrástechnika nemzetközi alapelvei | 43 |
I. és II. alapelv. Izomzat - Hasizom | 44 |
III. alapelv. Lendületvétel | 47 |
IV. alapelv. Roham | 55 |
A repülés vagy légmunka | 67 |
V. alapelv. Forgásmegállítás | 69 |
VI. alapelv. Merülés | 69 |
VII. alapelv. Nyitás és merülés - Előreugrások | 78 |
A tizenkét alapugrás | |
Első alapugrás: Lábugrás előre, nyújtott testtel | 84 |
Második alapugrás: Lábugrás előre, felhúzott térddel | 86 |
Harmadik alapugrás: Lábugrás előre, csukamozdulattal | 91 |
Negyedik alapugrás: Fejes előre, felhúzott térddel | 93 |
Ötödik alapugrás: Fejes előre, csukamozdulattal | 97 |
Hatodik alapugrás: Fejes előre, nyújtott testtel | 99 |
VIII. alapelv. Nyitás és merülés - Hátraugrások | 103 |
Hetedik alapugrás: Lábugrás hátra, nyújtott testtel | 106 |
Nyolcadik alapugrás: Lábugrás hátra, felhúzott térddel | 111 |
Kilencedik alapugrás: Lábugrás hátra, csukamozdulattal | 114 |
Tizedik alapugrás: Fejes hátra, nyújtott testtel | 115 |
Tizenegyedik alapugrás: Fejes hátra, felhúzott térddel | 118 |
Tizenkettedik alapugrás: Fejes hátra, csukamozdulattal | 122 |
Csavarok | 124 |
Toronyugrás | 131 |
Az ugrások felépítése | 132 |
Párosugrások | 133 |
Csoportos ugrások | 133 |
Szabálykivonat - Ugrástáblázatok | |
Az ugrások végrehajtása | 135 |
Értékelés | 136 |
Műugrás - táblázat | 139 |
Toronyugrás - táblázat | 142 |
Műugrás | |
Bevezetés | 3 |
A műugró sportszakosztályok munkájának feladatai | 5 |
A gyermekcsoport foglalkozási anyaga | 8 |
Időbeosztás | 9 |
A gyermekcsoport foglalkozási tervének felépítése | 9 |
A műugrás előkészítő gyakorlatai | 9 |
A gyermekcsoport foglalkoztatásának anyaga a főidőszakban | 12 |
A serdülők csoportjának foglalkozási anyaga | 19 |
Időbeosztás | 21 |
A serdülő csoporttal való foglalkozások felépítése | 21 |
A serdülők csoportja foglalkoztatásának anyaga a főidőszakban | 23 |
A felnőtt csoport edzésanyaga | 23 |
Időbeosztás | 33 |
A felnőtt csoport edzésének felépítése | 34 |
Az edzés bevezető része | 34 |
Az edzés tőrésze | 35 |
Az edzés befejező része | 36 |
A felnőtt csoport edzésanyaga a főidőszakban | 36 |
A felsőfokú csoportok munkájával kapcsolatos utasítások | 45 |
Az ugrás alapelemei | 46 |
A műugrás kivitelezésének módjai | 51 |
Iskolaugrások | 51 |
A hivatalosan értékelt ugrások | 59 |
Ugrásk 1 és 3 méteres deszkáról | 59 |
I. csoport. Ugrások előre, vízzel szemben | 59 |
II. csoport. Ugrások háttal a víznek | 65 |
III. csoport. Ugrások hátra, vízzel szemben állásból, (Auerbach-ugrások) helyből és rohammal | 70 |
IV. csoport. Ugrások víznek háttal, előre | 74 |
V. csoport. Ugrások csavarokkal. toronyugrások 5 és 10 méterről | 77 |
Az ugró viziedzése | 92 |
A gyermekfoglalkoztatások jellegzetességei | 104 |
Versenyszabályok és bíráskodás | 106 |
Az edzésekhez szükséges műugró-felszerelések | 109 |
Balesetek megelőzése a műugrásnál | 111 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.