1.059.673

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

A műugrás oktatása/Műugrás

Szerző
Fordító
Lektor
Budapest
Kiadó: Sport Lap- és Könyvkiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Könyvkötői kötés
Oldalszám: 260 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 20 cm x 15 cm
ISBN:
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

A műugrás oktatása
A műugrásról általában
Mi a műugrás?3
Miért szükséges az elmélet?5
Az ugródeszka és a torony7
Vízmélységek10
A műugrás alkati feltételei12
Kiegészítő sport13
A kezdők14
Az edzés15
Elvi követelmény a versenyzővel szemben24
Versenyjelleg a műugrásban25
Ugrásfélelem26
Szárazgyakorlatok27
Ugráselmélet - A 8 technika alapelve - Szárazgyakorlatok
Előkészítő munka29
A vízbeugrás tanítása30
Testtartásjavítások szárazon33
Az ugrástechnika nemzetközi alapelvei43
I. és II. alapelv. Izomzat - Hasizom44
III. alapelv. Lendületvétel47
IV. alapelv. Roham55
A repülés vagy légmunka67
V. alapelv. Forgásmegállítás69
VI. alapelv. Merülés69
VII. alapelv. Nyitás és merülés - Előreugrások78
A tizenkét alapugrás
Első alapugrás: Lábugrás előre, nyújtott testtel84
Második alapugrás: Lábugrás előre, felhúzott térddel86
Harmadik alapugrás: Lábugrás előre, csukamozdulattal91
Negyedik alapugrás: Fejes előre, felhúzott térddel93
Ötödik alapugrás: Fejes előre, csukamozdulattal97
Hatodik alapugrás: Fejes előre, nyújtott testtel99
VIII. alapelv. Nyitás és merülés - Hátraugrások103
Hetedik alapugrás: Lábugrás hátra, nyújtott testtel106
Nyolcadik alapugrás: Lábugrás hátra, felhúzott térddel111
Kilencedik alapugrás: Lábugrás hátra, csukamozdulattal114
Tizedik alapugrás: Fejes hátra, nyújtott testtel115
Tizenegyedik alapugrás: Fejes hátra, felhúzott térddel118
Tizenkettedik alapugrás: Fejes hátra, csukamozdulattal122
Csavarok124
Toronyugrás131
Az ugrások felépítése132
Párosugrások133
Csoportos ugrások133
Szabálykivonat - Ugrástáblázatok
Az ugrások végrehajtása135
Értékelés136
Műugrás - táblázat139
Toronyugrás - táblázat142
Műugrás
Bevezetés3
A műugró sportszakosztályok munkájának feladatai5
A gyermekcsoport foglalkozási anyaga8
Időbeosztás9
A gyermekcsoport foglalkozási tervének felépítése9
A műugrás előkészítő gyakorlatai9
A gyermekcsoport foglalkoztatásának anyaga a főidőszakban12
A serdülők csoportjának foglalkozási anyaga19
Időbeosztás21
A serdülő csoporttal való foglalkozások felépítése21
A serdülők csoportja foglalkoztatásának anyaga a főidőszakban23
A felnőtt csoport edzésanyaga23
Időbeosztás33
A felnőtt csoport edzésének felépítése34
Az edzés bevezető része34
Az edzés tőrésze35
Az edzés befejező része36
A felnőtt csoport edzésanyaga a főidőszakban36
A felsőfokú csoportok munkájával kapcsolatos utasítások45
Az ugrás alapelemei46
A műugrás kivitelezésének módjai51
Iskolaugrások51
A hivatalosan értékelt ugrások59
Ugrásk 1 és 3 méteres deszkáról59
I. csoport. Ugrások előre, vízzel szemben59
II. csoport. Ugrások háttal a víznek65
III. csoport. Ugrások hátra, vízzel szemben állásból, (Auerbach-ugrások) helyből és rohammal70
IV. csoport. Ugrások víznek háttal, előre74
V. csoport. Ugrások csavarokkal. toronyugrások 5 és 10 méterről77
Az ugró viziedzése92
A gyermekfoglalkoztatások jellegzetességei104
Versenyszabályok és bíráskodás106
Az edzésekhez szükséges műugró-felszerelések109
Balesetek megelőzése a műugrásnál111
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem
Kuponos kedvezmény ezen könyv esetében nem vehető igénybe.