A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

A műugrás oktatása

A műugrás oktatása
A műugrás oktatása
Szerző
Szerkesztő
Lektor
Budapest
'Dömény László: A műugrás oktatása ' összes példány
Kiadó: Sport Lap- és Könyvkiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött papírkötés
Oldalszám: 145 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 20 cm x 15 cm
ISBN:
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal és ábrákkal. Megjelent 600 példányban.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

A mű- és toronyugrás (gyűjtőnéven: műugrás) a z úszósport egyik ága. Az ugrónak nemcsak jól kell tudnia úszni, hanem az is fontos, hogy bizonyos mértékig nagyobb biztonsággal mozogjon a vízben,... Tovább

Előszó

A mű- és toronyugrás (gyűjtőnéven: műugrás) a z úszósport egyik ága. Az ugrónak nemcsak jól kell tudnia úszni, hanem az is fontos, hogy bizonyos mértékig nagyobb biztonsággal mozogjon a vízben, mint a versenyúszó. A versenyúszónak viszont szüksége van az ugrás bizonyos fajtájára, mert általában ugrással kezdik a versenyt.
A műugrás kitűnő test- és jellemfejlesztő tulajdonságai mellett nemcsak szép és látványos, hanem jelentősen befolyásolja az úszómérkőzések eredményét, mert az összeredménybe a műugrásban elért helyezéseket is beszámítják. Ezenkívül növeli a bátorságot, a határozottságot, a lélekjelenlétet és az akaraterőt. Arányosan fejleszti a törzs és a végtagok izmait anélkül, hogy megtámadná a tüdőt és a szívet. Minden ugrás egy-egy küzdelem, amely megköveteli valamennyi izmunk megfeszítését és figyelmünk teljes összpontosítását. Mindez azonban csak pillanatokig tart és így nincs benne végküzdelem, amely annyi más sportágban előbb-utóbb megtámadja a mértéket nem tartók szerveit és sok esetben letöréshez vezet. Vissza

Tartalom

A műugrás oktatása
A műugrásról általában
Mi a műugrás?3
Miért szükséges az elmélet?5
Az ugródeszka és a torony7
Vízmélységek10
A műugrás alkati feltételei12
Kiegészítő sport13
A kezdők14
Az edzés15
Elvi követelmény a versenyzővel szemben24
Versenyjelleg a műugrásban25
Ugrásfélelem26
Szárazgyakorlatok27
Ugráselmélet - A 8 technika alapelve - Szárazgyakorlatok
Előkészítő munka29
A vízbeugrás tanítása30
Testtartásjavítások szárazon33
Az ugrástechnika nemzetközi alapelvei43
I. és II. alapelv. Izomzat - Hasizom44
III. alapelv. Lendületvétel47
IV. alapelv. Roham55
A repülés vagy légmunka67
V. alapelv. Forgásmegállítás69
VI. alapelv. Merülés69
VII. alapelv. Nyitás és merülés - Előreugrások78
A tizenkét alapugrás
Első alapugrás: Lábugrás előre, nyújtott testtel84
Második alapugrás: Lábugrás előre, felhúzott térddel86
Harmadik alapugrás: Lábugrás előre, csukamozdulattal91
Negyedik alapugrás: Fejes előre, felhúzott térddel93
Ötödik alapugrás: Fejes előre, csukamozdulattal97
Hatodik alapugrás: Fejes előre, nyújtott testtel99
VIII. alapelv. Nyitás és merülés - Hátraugrások103
Hetedik alapugrás: Lábugrás hátra, nyújtott testtel106
Nyolcadik alapugrás: Lábugrás hátra, felhúzott térddel111
Kilencedik alapugrás: Lábugrás hátra, csukamozdulattal114
Tizedik alapugrás: Fejes hátra, nyújtott testtel115
Tizenegyedik alapugrás: Fejes hátra, felhúzott térddel118
Tizenkettedik alapugrás: Fejes hátra, csukamozdulattal122
Csavarok124
Toronyugrás131
Az ugrások felépítése132
Párosugrások133
Csoportos ugrások133
Szabálykivonat - Ugrástáblázatok
Az ugrások végrehajtása135
Értékelés136
Műugrás - táblázat139
Toronyugrás - táblázat142

Témakörök

Dömény László

Dömény László műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Dömény László könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem