A modern atlétika

Tartalom

Előszó
Szerző előszava.
A közérzet. (Kondició) 1
A munka 2
A táplálkozás 6
Az alvás, pihenés 10
Miről kell leszokni? 12
Az alkohol 12
Az éjjelezés 12
A dohányzás 13
A nemi élet 13
Az atléta jó testi kondicióját elősegitő tényezők 14
A lélegzés 14
A bor és a test ápolása. A fürdés 15
A massage 16
Az atléták speciális betegségei és azok gyógyitása 24
Az atléta ruházata és egyéb felszerelése 28
A tréner és versenyző egymáshoz való viszonya 35
Mi a tréner napi kötelessége? 35
A téli tréning és az előgyakorlatok 35
A versenyek rendezése 35
A verseny előkészitése. A kiirás 54
A versenyfeltételek (propoziciók) összeállítása, szétküldése (és a verseny hirdetése) 54
A versenyprogramin összeállitása 59
A versenyrendezésnél működő hivatalos személyek és azok munkaköre 64
A versenyzők elhelyezése és azok magatartása a verseny alatt 73
A pálya elzárása 74
A közönség elhelyezése 75
A sajtó elhelyezése 75
A dijak. A dijkiosztás 75
A pálya előkészitése 76
A pálya felszerelése 82
A futás 87
Hogyan tanulunk futni? 89
Hogyan tanítunk futni? 89
A rövidtávfutás. Sprint 99
A guggoló start 110
A sprinttávfutók tréningje 118
A 400 méter 128
A 400 méteres sikfutás tréningje 134
Az álló start 140
A 800 méter 141
A 800 méteres futó stílusa 143
Versenyzési taktika a 800 méteren 143
A 800 méter tréningje 147
Az 1500 méter 151
A hosszutávfutás 160
A hosszutávfuló stilusa 163
Hogyan ápolja a hosszutávfutó a lábát 161
Versenyzési taktika és beosztás a hosszutávokon 167
A 3000 méter 169
Az 5000 méter 170
A 10000 méter 171
Az egyórás futás 173
A hosszutávfutó tréningje 175
A mezei futás. (Cross-country) 179
A Marathon-futás 186
Kik fussanak Marathon-távot? 190
Milyen a Marathon-futó stilusa? 192
A versenyzési taktika a Marathon-futásnál 193
A Marathon-futó cipője és ruházata 195
A Marathon-futás tréningje 196
A Marathon-versenyeik rendezése 200
A staféta-versenyek 201
Álló váltás 203
Repülő váltás 203
A gátfutás 208
A 110 méteres gátfutás technikája 211
A 110 méteres gátfutás tréningje 221
Az alacsony gátfutás 228
Sulydobás 238
A sulydobás technikája 239
A sulydobás tréningje 247
A diszkoszvetés 250
A diszkoszvetés technikája 251
A diszkoszvetés tréningje 260
A gerelyvetés 262
A gerelyvetés technikája 264
A gerelyvetés tréningje 274
A kézigránátdobás 278
A kalapácshajitás 280
Távolugrás 292
A távolugrás technikája 293
A távolugrás tréningje 301
A hármasugrás 306
A hármasugrás technikája 306
A hármasugrás tréningje 308
A rudugrás 311
A rudugró felszerelése 312
A rudugrás stílusának részletes ismertetése 315
A rudugrás tréningje 330
Magasugrás 331
A magasugrás technikája 334
A magasugró stilusok 337
A magasugrás tréningje 349
Távolugrás helyből 351
Magasugrás helyből 355
All-round atlétika 360
A tizes küzdelem (Dekatlon) pontozási szabályai 307
Az ötös küzdelem (Pentatlon) 372
A gyaloglás 374
Rövidtávu pályagyaloglás 374
A gyaloglás technikája 375
A rövidtávú gyaloglás tréningje 379
Az országúti gyaloglás 332
A hosszutávgyaloglás katonai felszereléssel 333

Témakörök