A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról
A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról
Fülszöveg
Az általános erőnlét és az egészség megőrzésének van egy gyakori, ám a nagyközönség számára szinte ismeretlen akadálya: a krónikus túllégzés. Tudtunkon kívül kétszer-háromszor annyi levegőt lélegzünk be, mint amennyire szükségünk lenne - ez pedig csupán rosszabb közérzethez, hanem olyan egészségügyi problémák kialakulásához is vezet, mint az asztma, a szorongás, a krónikus fáradtság, az álmatlanság vagy az elhízás.
Ki gondolta volna, hogy mindezeken a problémákon egyszerű, ám tudományos eszközökkel is igazolt légzéstechnikákkal úrrá lehetsz? Patrick McKeown légzéskutató tanácsait megfogadva, a könnyen alkalmazható technikákat elsajátítva változtathatsz a légzéseden, s így igen rövid idő alatt növelhetes az aktív izmaidhoz és a szerveidhez jutó oxigén mennyiségét! Legyél akár maximális teljesítményre törekvő sportoló vagy jobb erőnlétre és egészségre vágyó ember - a könyvben ismertetett légzőgyakorlatokkal:
- kimaxolhatod bármely fitneszprogram előnyeit
- Szimulálhatod a nagy...
Tovább
Fülszöveg
Az általános erőnlét és az egészség megőrzésének van egy gyakori, ám a nagyközönség számára szinte ismeretlen akadálya: a krónikus túllégzés. Tudtunkon kívül kétszer-háromszor annyi levegőt lélegzünk be, mint amennyire szükségünk lenne - ez pedig csupán rosszabb közérzethez, hanem olyan egészségügyi problémák kialakulásához is vezet, mint az asztma, a szorongás, a krónikus fáradtság, az álmatlanság vagy az elhízás.
Ki gondolta volna, hogy mindezeken a problémákon egyszerű, ám tudományos eszközökkel is igazolt légzéstechnikákkal úrrá lehetsz? Patrick McKeown légzéskutató tanácsait megfogadva, a könnyen alkalmazható technikákat elsajátítva változtathatsz a légzéseden, s így igen rövid idő alatt növelhetes az aktív izmaidhoz és a szerveidhez jutó oxigén mennyiségét! Legyél akár maximális teljesítményre törekvő sportoló vagy jobb erőnlétre és egészségre vágyó ember - a könyvben ismertetett légzőgyakorlatokkal:
- kimaxolhatod bármely fitneszprogram előnyeit
- Szimulálhatod a nagy magasságban végzett edzést a sportteljesítményed fokozására
- javíthatsz az alvásminőségeden és a koncentrálóképességeden
- megszüntetheted az asztma tüneteit
- csökkentheted a stressz-szintedet
- különösebb erőfeszítés nélkül fogyhatsz, és megtarthatod az elért súlyodat!
Ne feledd, az egészség, az erőnlét és a fogyás titka a légzésedben rejlik!
Patrick McKeown légzéskutató, dr. Konstantin Pavlovich Buteyko tanítványa. Az általa kidolgozott alapelvek és gyakorlatok alkalmazásával ezreknek segített már sportteljesítményük és egészségi állapotuk javításában. Ő maga is így küzdötte le az asztmáját és az alvás közben jelentkező légzésproblémákat. Világszerte tart előadásokat arról, hogyan lehet a légzés segítségével kiaknázni a mindannyiunkban ott rejlő lehetőségeket.
Vissza
Tartalom
Néhány fontos iránymutatás, mielőtt hozzákezdenénk 9
Előszó (Dr. Joseph Mercola) 13
Bevezetés: Érj el többet kevesebbel! 15
I. A légzés titka 29
Az oxigén paradoxona 31
Mennyire vagy fitt valójában? A test oxigénszintjét mérő teszt (TOMT) 45
Az orr légzésre, a száj evésre való 63
Lélegezz könnyen, lélegezz helyesen! 77
Az ősi törzsek titkai 89
II. Az erőnlét titka 103
Tegyél szert előnyre - természetes módon! 105
Hozd el magadhoz a hegyet! 130
Találd meg a zónát! 148
III. Az egészség titka 177
Villámgyors fogyás diétázás nélkül 179
A fizikai sérülések és a kimerültség csökkentése 191
Javíts a szíved oxigénellátásán! 198
A terhelés által kiváltott asztma megszüntetése 213
Sportolói erőfeszítések - természetes vagy tanult? 224
Eddz úgy, mintha az életed múlna rajta! 233
IV. A saját oxigén programod 237
Összefoglalás és általános program a TOMT-értéked és az egészségi állapotod alapján 239
Az Oxigén Program rövid áttekintése 240
Az Oxigén program gyakorlatainak összefoglalása 241
Lélegezz könnyen, lélegezz helyesen (haladó módszer) 250
Általános program a TOMT-érték és az egészségi állapot alapján 259
Program 10 másodpercnél alacsonyabb TOMT-értékkel rendelkezők (illetve betegek vagy idősek) számára 260
Program 10 és 20 másodperc közti TOMT-értékkel rendelkezők számára 263
Program 20 és 30 másodperc közti TOMT-értékkel rendelkezők számára 266
Program 30 másodpercél magasabb TOMT-értékkel rendelkezők számára 269
Program fogyáshoz vagy elhízás esetén (minden TOMT-értéknél használható) 272
Program gyerekek és tinédzserek számára 276
Függelék: A lélegzet-visszatartás felső korlátja és biztonsági előírásai 279
jegyzetek 283
Köszönetnyilvánítás 308
A szerzőről 310
Az OxygenAdvantage.com oldalról 312
Patrick McKeown műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Patrick McKeown könyvek, művek
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Google, Facebook, Apple, Microsoft fiókkal való belépés/regisztráció eseténautomatikusan elfogadja az Általános Szerződési Feltételeket.
Elfelejtett jelszó
Kérjük, adja meg azonosítóját, és a hozzá tartozó email címet, hogy jelszavát elküldhessük Önnek!
A *-gal jelölt mezők kitöltése kötelező!
Azonosító név/E-mail cím* Azonosító és e-mail cím megegyező
E-mail cím*
(2009 március óta a regisztrált ügyfelek azonosító neve megegyezik az email címmel)
Ha az azonosítóját sem tudja megadni, kérjük, hívja az ügyfélszolgálati vonalat:
+36-62-452-833
×
1
2
3
Regisztráció
×
Regisztráció
Regisztrációja sikeresen megtörtént.
Megadott e-mail címére megerősítő e-mailt küldtünk. Ahhoz, hogy a regisztrációja véglegesedjen, és le tudja adni rendeléseit, kérjük, kattintson a levélben található linkre. A megerősítő link a kiküldéstől számított 48 óráig érvényes, ezután a regisztrációs adatok törlésre kerülnek.
Kérjük, jelölje meg az érdeklődési körébe tartozó témaköröket!
Mehet
×
Regisztráció
Az ön által megjelölt témakörök:
Temakor_1
Beállíthatja, hogy emailben értesítőt kapjon az újonnan beérkezett példányokról a bejelölt témaköröknek megfelelően.
Beállított értesítőit belépés után bármikor módosíthatja az Értesítő menüpont alatt:
létrehozhat új témaköri értesítőt
inaktiválhatja értesítőjét, ha éppen nem kíván a megadott témában értesítőt kapni
törölheti véglegesen az adott értesítőjét
szerkesztheti jelenlegi értesítőjét, ha még részletesebben szeretné megadni mi érdekli.
Az Ön választása alapján naponta vagy 3 naponta kap tőlünk emailt a beállított értesítőjéről.