1.062.439

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

A légzés ereje

Oxigén Program: edzésmódszer, amivel egészségesebb, vékonyabb és edzettebb leszel

Szerző
Szerkesztő
Fordító
Budapest
Kiadó: Jaffa Kiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 310 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 23 cm x 17 cm
ISBN: 978-615-5609-96-1
Megjegyzés: Néhány fekete-fehér illusztrációval.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Az általános erőnlét és az egészség megőrzésének van egy gyakori, ám a nagyközönség számára szinte ismeretlen akadálya: a krónikus túllégzés. Tudtunkon kívül kétszer-háromszor annyi levegőt lélegzünk be, mint amennyire szükségünk lenne - ez pedig csupán rosszabb közérzethez, hanem olyan egészségügyi problémák kialakulásához is vezet, mint az asztma, a szorongás, a krónikus fáradtság, az álmatlanság vagy az elhízás.
Ki gondolta volna, hogy mindezeken a problémákon egyszerű, ám tudományos eszközökkel is igazolt légzéstechnikákkal úrrá lehetsz? Patrick McKeown légzéskutató tanácsait megfogadva, a könnyen alkalmazható technikákat elsajátítva változtathatsz a légzéseden, s így igen rövid idő alatt növelhetes az aktív izmaidhoz és a szerveidhez jutó oxigén mennyiségét! Legyél akár maximális teljesítményre törekvő sportoló vagy jobb erőnlétre és egészségre vágyó ember - a könyvben ismertetett légzőgyakorlatokkal:
- kimaxolhatod bármely fitneszprogram előnyeit
- Szimulálhatod a nagy... Tovább

Fülszöveg

Az általános erőnlét és az egészség megőrzésének van egy gyakori, ám a nagyközönség számára szinte ismeretlen akadálya: a krónikus túllégzés. Tudtunkon kívül kétszer-háromszor annyi levegőt lélegzünk be, mint amennyire szükségünk lenne - ez pedig csupán rosszabb közérzethez, hanem olyan egészségügyi problémák kialakulásához is vezet, mint az asztma, a szorongás, a krónikus fáradtság, az álmatlanság vagy az elhízás.
Ki gondolta volna, hogy mindezeken a problémákon egyszerű, ám tudományos eszközökkel is igazolt légzéstechnikákkal úrrá lehetsz? Patrick McKeown légzéskutató tanácsait megfogadva, a könnyen alkalmazható technikákat elsajátítva változtathatsz a légzéseden, s így igen rövid idő alatt növelhetes az aktív izmaidhoz és a szerveidhez jutó oxigén mennyiségét! Legyél akár maximális teljesítményre törekvő sportoló vagy jobb erőnlétre és egészségre vágyó ember - a könyvben ismertetett légzőgyakorlatokkal:
- kimaxolhatod bármely fitneszprogram előnyeit
- Szimulálhatod a nagy magasságban végzett edzést a sportteljesítményed fokozására
- javíthatsz az alvásminőségeden és a koncentrálóképességeden
- megszüntetheted az asztma tüneteit
- csökkentheted a stressz-szintedet
- különösebb erőfeszítés nélkül fogyhatsz, és megtarthatod az elért súlyodat!
Ne feledd, az egészség, az erőnlét és a fogyás titka a légzésedben rejlik!
Patrick McKeown légzéskutató, dr. Konstantin Pavlovich Buteyko tanítványa. Az általa kidolgozott alapelvek és gyakorlatok alkalmazásával ezreknek segített már sportteljesítményük és egészségi állapotuk javításában. Ő maga is így küzdötte le az asztmáját és az alvás közben jelentkező légzésproblémákat. Világszerte tart előadásokat arról, hogyan lehet a légzés segítségével kiaknázni a mindannyiunkban ott rejlő lehetőségeket. Vissza

Tartalom

Néhány fontos iránymutatás, mielőtt hozzákezdenénk 9
Előszó (Dr. Joseph Mercola) 13
Bevezetés: Érj el többet kevesebbel! 15
I. A légzés titka 29
Az oxigén paradoxona 31
Mennyire vagy fitt valójában? A test oxigénszintjét mérő teszt (TOMT) 45
Az orr légzésre, a száj evésre való 63
Lélegezz könnyen, lélegezz helyesen! 77
Az ősi törzsek titkai 89
II. Az erőnlét titka 103
Tegyél szert előnyre - természetes módon! 105
Hozd el magadhoz a hegyet! 130
Találd meg a zónát! 148
III. Az egészség titka 177
Villámgyors fogyás diétázás nélkül 179
A fizikai sérülések és a kimerültség csökkentése 191
Javíts a szíved oxigénellátásán! 198
A terhelés által kiváltott asztma megszüntetése 213
Sportolói erőfeszítések - természetes vagy tanult? 224
Eddz úgy, mintha az életed múlna rajta! 233
IV. A saját oxigén programod 237
Összefoglalás és általános program a TOMT-értéked és az egészségi állapotod alapján 239
Az Oxigén Program rövid áttekintése 240
Az Oxigén program gyakorlatainak összefoglalása 241
Lélegezz könnyen, lélegezz helyesen (haladó módszer) 250
Általános program a TOMT-érték és az egészségi állapot alapján 259
Program 10 másodpercnél alacsonyabb TOMT-értékkel rendelkezők (illetve betegek vagy idősek) számára 260
Program 10 és 20 másodperc közti TOMT-értékkel rendelkezők számára 263
Program 20 és 30 másodperc közti TOMT-értékkel rendelkezők számára 266
Program 30 másodpercél magasabb TOMT-értékkel rendelkezők számára 269
Program fogyáshoz vagy elhízás esetén (minden TOMT-értéknél használható) 272
Program gyerekek és tinédzserek számára 276
Függelék: A lélegzet-visszatartás felső korlátja és biztonsági előírásai 279
jegyzetek 283
Köszönetnyilvánítás 308
A szerzőről 310
Az OxygenAdvantage.com oldalról 312

Patrick McKeown

Patrick McKeown műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Patrick McKeown könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem