1.067.053
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
A kondicionális képességek fejlesztésének módszerei
Methods for developing conditional abilities/Die methoden zur entwicklung der konditionsfahigkeit - Erő/Állóképesség/Gyorsaság/Hajlékonyság
,
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Előszó
Részlet:A sportteljesítmények fokozatos javulásával nemcsak az edzések gyakorisága, terjedelme, intenzitása növekedett, hanem gazdagodtak a kondicionális képességek fejlesztésének módszerei is.... Tovább
Előszó
Részlet:A sportteljesítmények fokozatos javulásával nemcsak az edzések gyakorisága, terjedelme, intenzitása növekedett, hanem gazdagodtak a kondicionális képességek fejlesztésének módszerei is.
Lehetővé vált az, hogy ugyanazt a képességet többféle módszerrel fejleszteni lehessen. Erre szükség is volt. A tapasztalat ugyanis azt mutatta, hogy jól felkészült /legalább heti 6-7 edzést végző/ sportolóknál egyfajta módszer túl hosszú /6-12 hétnél hosszabb/ időn át történő alkalmazása esetén az edzéshatás alacsonyabb színvonalú maradt a lehetségesnél, még akkor is, ha az edzés terjedelme és intenzitása egyébként célszerűen változott. Ezért arra is szükség van, hogy egyfajta képesség fejlesztéséhez többféle módszer álljon rendelkezésre.
Az is világossá vált, hogy nem egy személy /edző, vagy sportoló/, hanem az elérendő cél és az ennek érdekében elvégzendő feladatok, továbbá ezen belülaz öröklött adottságok, a biológiai életkor, a feszültség színvonala, stb. tényezők határozzák meg a legmegfelelőbb módszerek kiválasztását. Vissza
Tartalom
Bevezető 9Irodalom 12
AZ ERŐFEJLESZTÉS MÓDSZEREI
1. A maximális erőkifejtés módszerei 15
2. Szubmaximális kontrakciós módszerek 17
3. Kevert módszerek 20
4. Reaktív módszerek 20
5. Erőállóképesség-fejlesztő módszerek 21
6. A speciális erőedzés módszerei 22
7. A maximális /100%-os/ súlyterhelés megállapítása és a terhelés individualizálása 29
8. Az erőfejlesztés módszerei a fejlődés-érés korában 32
Irodalom 35
A GYORSASÁGFEJLESZTÉS MÓDSZEREI
A maximális erő fejlesztésének lehetőségei a vágtagyorsaság növelésében 40
A gyorsaságfejlesztés paradoxonai 41
A gyorsaság fajtái 43
A gyorsaságfejlesztő módszerek leírása 46
1. Reagálás-fejlesztés módszerei 46
2. Rajtgyorsasági módszerek 48
3. Gyorsulásfejlesztő módszerek 48
4. Gyors koordinációs módszerek 49
5. A mozdulatgyorsaság-fejlesztés módszerei 53
6. A gyorsaságfejlesztés a fejlődés-érés korában 54
Irodalom 56
AZ ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSÉNEK MÓDSZEREI
Újabb felismerések az állóképesség fejlesztésében, /öröklés, módszerek száma, VO2 max. kihasználása, Conconi-teszt, szénhidrát dús táplálkozás, magaslati edzés, kötő- és támasztószövetek szerepe/ 59
Az állóképesség fajtái 65
Az állóképesség fejlesztési módszerei 67
1. Aerob hatású módszerek
2. Aerob-anaerob hatású módszerek 70
3. Aerob és anaerob hatású módszerek 72
4. Anaerob laktacid /gyorsasági/ állóképességi hatású módszerek 72
5. Anaerob alaktacid hatású /vágtaállóképességi/ módszerek 73
6. Kötő- és támasztószövetek edzésének módszerei 75
Az állóképesség fejlesztése a fejlődés-érés korában 75
Irodalom 80
A HAJLÉKONYSÁG FEJLESZTÉSÉNEK MÓDSZEREI
A hajlékonyságot meghatározó tényezők 84
A hajlékonyság fajtái 88
A hajlékonyság fejlesztésének módszerei 89
1. Nyújtó hatású gimnasztika 89
2. Statikus nyújtás 90
3. Stretching 90
A stretching felhasználási eljárásai 92
A nyújtás hatásának értékelése 92
A hajlékonyság fejlesztése a fejlődés-érés korában 95
Irodalom 96
ÖSSZEFOGLALÁS
Függelék: A kondicionális képességek fejlesztésének összefoglaló táblázatai
Témakörök
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal