| Kiadó: | Medicina Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 357 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 17 cm x 12 cm |
| ISBN: | 963-241-259-1 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér illusztrációkkal. |
| Előszó / Fehér Klára | 9 |
| Jól tápláltak vagyunk | 11 |
| Örökölhető-e az elhízás? | 12 |
| A tudás már fél siker | 14 |
| Csak egyetlen számot! | 16 |
| Az észrevétlen hízás | 19 |
| A kényelmesebb élet | 19 |
| A nők külön veszedelme | 21 |
| A férfiak veszedelme | 23 |
| Csak egy csésze fekete | 25 |
| Ki a kövér, kinek ajánlott a fogyás? | 29 |
| Az elhízás fenyegető rémei | 29 |
| Normál súly, ideális súly | 32 |
| Terhesek és öregek | 34 |
| Gyerekek és fiatalok | 37 |
| A fogyókúra általános feltételei | 41 |
| Mire van feltétlenül szüksége a szervezetnek? | 41 |
| A fogyókúra vakvágányai | 44 |
| A döntő feltétel: az akarat | 46 |
| A fogyókúra kellékei | 51 |
| Egészség, orvosi felügyelet | 54 |
| Torna, mozgás | 54 |
| Az ideális fogyókúra aranyszabályai | 61 |
| A fogyókúra általános szempontjai | 61 |
| Az ételek helyes megválasztása | 67 |
| A fogyókúra mankói | 73 |
| A fogyókúra kalóriaszükséglete | 74 |
| A fogyókúra következményei | 76 |
| Húsz fogyókúrás módszer | 81 |
| Melyik fogyókúrát válasszam? | 81 |
| Étkezési minták fogyókúrázóknak | 121 |
| Reggelik | 121 |
| Ebédek | 126 |
| Vacsorák | 132 |
| Tízóraik, uzsonnák | 138 |
| Napi és heti fogyókúrás mintaétrendek | 139 |
| Nyolcszáz kalóriás heti étrend | 139 |
| Ezer kalóriás heti étrend | 142 |
| Ezerkétszáz kalóriás heti étrend | 145 |
| Alapelvek diétás ételek készítéséhez | 149 |
| A vásárlás | 149 |
| Fogyasszunk egész évben mirelitet | 151 |
| A diétás ételek ízesítése és a rántás | 157 |
| Cukor helyett édesítőszer | 159 |
| A korszerű főzés szabályai | 160 |
| Korszerű konyhatechnika | 162 |
| Fogyókúrás receptek | 167 |
| Megjegyzések a receptek használatához | 167 |
| Levesek | 179 |
| Húsok, feltételek | 195 |
| Zöldségfélék | 217 |
| Főzelékek | 238 |
| Köretek | 243 |
| Saláták | 247 |
| Egytálételek | 211 |
| A tartós karcsúság titka | 321 |
| A testsúly megtartása | 321 |
| A korszerű táplálkozás | 324 |
| Csalafinta fogások, diétás készítmények | 327 |
| Kiegensúlyozó napi és heti mintaétrendek | 329 |
| Kalóriatáblázat | 335 |
| Élelmianyagok kalóriaértéke | 335 |
| Mirelit készítmények kalóriaértéke | 341 |
| Konzervek és leveskészítmények kalóriaértéke | 343 |
| Készételek (hagyományosan) kalóriaértéke | 344 |
| Tészták, édességek kalóriaértéke | 346 |
| Italok kalóriaértéke | 348 |
| Diétás vagy diétásnak tekintett készítmények kalóriaértéke | 349 |
| Ételmutató | 351 |
A kötés megtört. Néhány lap elszíneződött.
Folytatás Microsoft-tal