kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Medicina Könyvkiadó |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
Oldalszám: | 357 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 17 cm x 12 cm |
ISBN: | 963-241-259-1 |
Megjegyzés: | Fekete-fehér illusztrációkkal. |
Előszó / Fehér Klára | 9 |
Jól tápláltak vagyunk | 11 |
Örökölhető-e az elhízás? | 12 |
A tudás már fél siker | 14 |
Csak egyetlen számot! | 16 |
Az észrevétlen hízás | 19 |
A kényelmesebb élet | 19 |
A nők külön veszedelme | 21 |
A férfiak veszedelme | 23 |
Csak egy csésze fekete | 25 |
Ki a kövér, kinek ajánlott a fogyás? | 29 |
Az elhízás fenyegető rémei | 29 |
Normál súly, ideális súly | 32 |
Terhesek és öregek | 34 |
Gyerekek és fiatalok | 37 |
A fogyókúra általános feltételei | 41 |
Mire van feltétlenül szüksége a szervezetnek? | 41 |
A fogyókúra vakvágányai | 44 |
A döntő feltétel: az akarat | 46 |
A fogyókúra kellékei | 51 |
Egészség, orvosi felügyelet | 54 |
Torna, mozgás | 54 |
Az ideális fogyókúra aranyszabályai | 61 |
A fogyókúra általános szempontjai | 61 |
Az ételek helyes megválasztása | 67 |
A fogyókúra mankói | 73 |
A fogyókúra kalóriaszükséglete | 74 |
A fogyókúra következményei | 76 |
Húsz fogyókúrás módszer | 81 |
Melyik fogyókúrát válasszam? | 81 |
Étkezési minták fogyókúrázóknak | 121 |
Reggelik | 121 |
Ebédek | 126 |
Vacsorák | 132 |
Tízóraik, uzsonnák | 138 |
Napi és heti fogyókúrás mintaétrendek | 139 |
Nyolcszáz kalóriás heti étrend | 139 |
Ezer kalóriás heti étrend | 142 |
Ezerkétszáz kalóriás heti étrend | 145 |
Alapelvek diétás ételek készítéséhez | 149 |
A vásárlás | 149 |
Fogyasszunk egész évben mirelitet | 151 |
A diétás ételek ízesítése és a rántás | 157 |
Cukor helyett édesítőszer | 159 |
A korszerű főzés szabályai | 160 |
Korszerű konyhatechnika | 162 |
Fogyókúrás receptek | 167 |
Megjegyzések a receptek használatához | 167 |
Levesek | 179 |
Húsok, feltételek | 195 |
Zöldségfélék | 217 |
Főzelékek | 238 |
Köretek | 243 |
Saláták | 247 |
Egytálételek | 211 |
A tartós karcsúság titka | 321 |
A testsúly megtartása | 321 |
A korszerű táplálkozás | 324 |
Csalafinta fogások, diétás készítmények | 327 |
Kiegensúlyozó napi és heti mintaétrendek | 329 |
Kalóriatáblázat | 335 |
Élelmianyagok kalóriaértéke | 335 |
Mirelit készítmények kalóriaértéke | 341 |
Konzervek és leveskészítmények kalóriaértéke | 343 |
Készételek (hagyományosan) kalóriaértéke | 344 |
Tészták, édességek kalóriaértéke | 346 |
Italok kalóriaértéke | 348 |
Diétás vagy diétásnak tekintett készítmények kalóriaértéke | 349 |
Ételmutató | 351 |