A karcsúság álma

Tartalom

Előszó 3
Bevezető 3
1. Fejezet
A barátaid rábeszélnek majd a
kövérségre 6
A kövér emberek boldogok? 6
Tegyünk Érte! 7
Be tudod tartani az
útmutatásokat? 7
Hogyan hat a SLUMBERSLIM? 7
Már elkezdtél lefogyni 8
Ne félj a mérlegtől! 8
Olyan könnyű... 9
Minél vékonyabb vagy, annál
boldogabb leszel 9
Tárjuk fel a baj gyökerét, hogy
meg tudjunk birkózni vele 9
2. Fejezet
Mi különbözteti meg a SLUMBERSLIM-et
a többi módszertől? 11
Ne magadat okold! 11
Az egyetlen követelmény 11
Miért nem sikerült eddig? 12
Nyomott kedélyállapot a
diéta alatt 12
Amikor az akaraterő már nem elég 12
A tudatalattid a bűnös 13
3. Fejezet
Tűzzük ki a célt! 14
Csak ésszerűen 14
Ne hibáztasd a szüléidét és a
hormonokat! 15
4. fejezet
SLUMBERSLIM-módszer I. 16
Az Új Éned 16
Milyen a testfelépítése, asszonyom? 17
5. Fejezet
Miért rossz kövérnek lenni? 18
Apró kényelmetlenségek a kövérek számára 19
Öngyilkosságot követsz el? 19
A zsír okozta problémák 20
És még mi... 20
6. Fejezet
Mitől leszünk kövérek? 21
Az igazi ok 21
Mi a kalória szerepe? 22
7. Fejezet
Te és a tudatalattid 23
Új út új örömök felé 23
Legyél önmagad tanítómestere 23
8. Fejezet
SLUMBERSLIM-módszer II. 24
Csak tíz perc 24
Az ideális időpont 24
Engedd magad szabadjára 25
9. Fejezet
A teljes ellazítás 26
Legyél rongybaba 26
"Egyre vékonyabb és vékonyabb leszek 27
A következő reggel 28
Az első nap 28
10. fejezet
Ételek, amiket a jövőben majd enni akarsz 29
Ételek, amiket nem szeretsz 30
Ajánlott reggeli 33
A második este 34
11. Fejezet
Csöndes beszélgetés önmagaddal 35
Kezdd kerülőúton 35
Ismétlés: monotónia és ritmus 36
Csak a mai nappal törődj 37
Igen!Igen!Igen! 37
12. Fejezet
Rövidítések 38
Vedd magnóra! 38
13. Fejezet
A foglalkozás vége 39
Felfrissülve 39
Alvás 39
Torna 40
Izmaid karbantartása 40
35 év alattiaknak 41
A dohányzás fogyaszt 41
14. Fejezet
SLUMBERSLIM-módszer III. 42
Mitől eszel túl sokat? 42
Elvesztetted az uralmat 42
Az étel rabságában szenvedsz 43
A parancsolgatás nem segít 43
15. fejezet
Mi okozza a frusztrációt? 44
Minden a szeretet körül forog 44
Az anya és a gyermek kapcsolata 44
A felnőtt megelégedettsége 45
Az evéshez való viszonyulásnak is
felnőtthöz méltóvá kell válnia 45
Túl sok az ennivaló otthon 46
A kövérek mindig szórakoztatóak 46
Mit akarunk? Felnőtt étkezési
szokásokat! 46
16. Fejezet
Felnőtté válás 47
A csapdák felismerés 48
Önzetlenség 48
Legyél büszke az elért eredményeikdre 49
Ne akarj túl sokat 49
Mosolyogj! 50
Ne hasonlítgass! 50
17. Fejezet
Önvizsgálat 51
Kezdd az ismert dolgokkal 51
Nézz szembe a tényekkel 52
18. Fejezet
Étkezési szokásaid 54
19. Fejezet
Mennyit eszel? 55
Most már tudod, hogy mit miért teszel 55
Harapnivalók 55
20. Fejezet
Milyen ételeket eszel? 57
Kísérletezz! 57
Az azonnal felszabaduló energia 57
A sózás 58
A desszertek 58
21. Fejezet
Mikor egyél? 59
Napi háromszori étkezés 59
Nassolás 59
Az elcsent falatok 60
Kísértések végtelenje 60
A stressz és az evés 61
A veszélyes helyzetek 61
22. Fejezet
Az Új Éned 63
Mennyi ideig gyakorold a SLUMBERSLIM-et? 63

Témakörök