A jóga orvosi szemmel

Tartalom

Bevezetés 9
Ajóga nem „alternatív gyógymód", hanem komplementer egészségmegőrzés 9
A jóga interoceptív ismeretekkel egészíti ki az exteroceptív orvostudományt 12
Az interoceptív szervérzetek szerepé a betegségek megelőzésében 16
Az interoceptív kultúrák kialakulása 20
Az egyes jógarendszerekben megismerhető interocepció 23
I. Hathajóga-gyakorlatok, bevezetés az interocepció tudatosításába 24
Lazító gyakorlatok, izomtónusérzet, pihenés 25
Egyensúlygyakorlatok és fáradtságérzet 28
Jógaülések, ízületi sajátmozgás-érzet 31
A jógaülésekben megfigyelhető mozgásrendszeri hatások összefoglalása. 37
Gerincgyakorlatok, egészséges testtartásérzet 38
Gerincet előrehajlító gyakorlatok 38
Gerincfeszítő (hátrahajlító) gyakorlatok 44
A gerincet oldalra hajlító gyakorlatok 48
A gerincet csavaró gyakorlatok 48
A gerincgyakorlatok hatásmechanizmusa 50
Fordított testhelyzeti gyakorlatok, vérkeringés-érzet 55
A fordított testhelyzeti gyakorlatok általános hatása 58
Napi „minimum-ászanagyakorlat" a sajátmozgás-érzet kultúrálása 59
II. Pránájáma, légzési szervérzetváltozás 59
A prána fogalom tudományos értelmezése 60
A légzőközpontok helye és működése 62
A teljes jógalégzés és főbb változatai 64
Speciális légzőgyakorlatok 70
A légzésszabályozás orvosi alkalmazása 71
III. A shatkarmák, tisztító eljárások, táplálkozási szervérzetek 73
Néti krija, orrtisztítás 74
Dhauti krija, gyomor-bél tisztítás 75
A jóga táplálkozási szabályai 76
IV. Kundaliní jóga, a zsigeri szervérzetek lokalizációs térképe 78
Az érzelmek zsigeri eredete 81
1. A nemiszerv érzőkör, a Kundaliní székhelye 82
2. Szvádisthána csakra, bél-érzőkör 83
3. Manipúra csakra, gyomor-érzőkör 85
4. Anáhata csakra, szív-érzőkör 86
5. Visuddha csakra vagy garat-érzőkör 87
6. Az adzsna (ádzsnyá) csakra és a vegetatív idegrendszer egyensúlya 88
7. Az ezerszirmú csakra, a gondolatok érzelmi jegye 91
Tantrikus jóga, a Kundaliní felszállása i 94
V. Mantra jóga, a negatív zsigeri válasszal kapcsolt gondolatok kompetitív verbális gátlása - 99
Bídzsamantrák, azaz szótagmantrák 101
Mantrajóga jellegű technikák egyéb kultúrákban 104
VI. Jantrajóga meditáció, a tudat és a tudattartalom rétegeinek vizuális szétválasztása 106
A forma-, szín- és fénylátás idegi mechanizmusa 108
A jelentőségfelismerési működés 110
Sri Jantra, a jantrák királya 111
VII. Rádzsajóga meditáció, a tudat felszabadítása a tudattartalmak hatása alól... 114
Szamádhi a rádzsa jóga csúcspontja 116
VIII. Folyamatos meditáció. Függetlenség a benyomásokat, gondolatokat és cselekvést kísérő szervérzetektől 119
Az akarati reflex „kortikalizálása", ésszerűsítése 120
A kiegyensúlyozott idegműködés biológiai alapfeltételei 126
Összefoglalás 129

Témakörök