A hosszú élet taoista titkai

Tartalom

tartalomjegyzék 5
bevezetés 12
1. fejezet-mit eszel? 16
Étrend és táplálkozás................................................16
Egyél kevesebbet, élj tovább..........................................18
Kisebb adagok, gyakrabban..........................................18
Nappal étkezz, mint egy király - este, mint egy koldus...................18
Hétköznapi vegi, hétvégi vércse.......................................19
Maradj életben - ne egyél holt ételt!....................................19
Édesburgonya, jamgyökér: nem csak ünnepnap!........................20
Ritkábban sózz, tovább élsz...........................................20
Teaparti - minden vendég jól jár......................................21
A gyömbér felpezsdít................................................21
Kevéske bor, nagy jótétemény.........................................22
Egy gerezd fokhagy - mára...........................................22
Horgásszunk ómegát!................................................22
A szíved almáért repes...............................................23
Barna rizs - hosszú élet..............................................23
Éltető csodabogyók..................................................24
Fogyasszunk tengernyi tengeri zöldséget!..............................24
Táplálásból jeles - a bések és a kások...................................25
Ki zabot vet, viharos életerőt arat......................................25
Le akarsz fogyni? Töltekezz levessel!...................................26
Jó zsír, rossz zsír....................................................27
Rágd meg alaposan!.................................................27
Ne gyilkold le az ételed!..............................................28
„Rozsdamentes" tápanyagok.........................................29
A fiatalság magvai...................................................29
Jelszó az egészség kincsestárához: Tárulj szezám!........................30
Tojásos növekedési hormonokedli.....................................30
Az ecet nem savanyít................................................31
Természetes, édes antibiotikum.......................................31
A legízletesebb élethosszító étel.......................................32
Légy elpusztíthatatlan, mint a gyom!..................................33
Az örökzöldek titka.........................33
A rák elleni harc hőse, a paradicsom.............................. 34
Tengernyi létfontosságú só......................................... 34
A hosszú élet vize.................................................. 35
Tűzoltó dresszing.....................................................36
Cseresznyepír - az egészséges vér színe..................................36
Olíva - olajozd a vérnyomásod!.......................................37
A buborékok kikezdik a csontokat.....................................37
Légy dekoff-detektív!................................................37
Narancshéj - lehántja a koleszterint....................................38
Hát van szíved felfalni a szíved?......................................39
Vérlazító fűszervarázs...............................................39
Sepertesd tisztára a tested!............................................39
Csomagolt étkek - hívatlan adalék-vendégek.....40
Tehát már természetesen étkezel. És az ennivalód?....40
A brokkoli az orrodat is.........................41
A csontvédő narancslé.........................41
A fűszer az étel sava-borsa......................42
Javuló kilátások - spenóttal.....................42
A cirok túltesz a búzán - sőt még a barnarizsen is!.....43
Articsóka: csók a májnak......................43
Rák és zsír: mit mond a statisztika?..............44
Fehérjék - a kevesebb több....................44
Táplálkozz a lánc alsó régióiból!................45
Csúszásveszélyes olajok.......................45
Nem oly édes a cukor................................................46
A mesterséges édesítők keserű igazsága.......46
Zellerségedre!.............................47
Fiatalító gyöngypor.........................47
Az aszalt szilva egyéb ajándéka..............48
A szíverősítő cikória........................48
Spárgahegy: természetes fegyver öregedés ellen....49
Leleplezzük a hunzánok fiatalságának titkát......49
Az öt elem színe-java.......................50
Öt elem: zöldségszivárvány..................51
Öt elem: gyümölcsök és magvak.............51
Öt elem: hüvelyesek és gabonafélék..........52
2. fejezet - hogyan gyógyulsz? 53
Gyógynövények, háziszerek, elixírek................53
Felejts el a feledékenységet!..........................................54
Ejtsd le a köveket a szívedről!............................54
A komótos vér sárga kincse...........................................54
Gyorsíthatod a zsír-anyagcserét.........................55
Természetes környezet-tisztogató harcos............................55
Krómozott vércukor-szintező................................56
Harc az Alzheimerrel a'la A LA........................................57
Minden hormonok anyja: a DHEA....................................57
DNS-tabletta........................................................58
5000 év az öregedés elleni szolgálatban................................58
Gondolj a legjobbra, ne stresszeld magad!..............................59
Természetes növekedésihormon-serkentő.............................60
Általános mozgósítás az influenza ellen................................60
Isten óvja a méhkirálynőt!............................................61
A méhek gyümölcsei - táplálnak és védenek............................61
A kínai atléták titkos doppingszere....................................62
Agyalakú növényke - megtart emlékezetedben.........................63
Szíverősítő galagonya................................................63
Botanikai méregtelenítők.............................................64
Amerikai bennszülött sámánnövény...................................64
Petrolkémiai pirulák helyett természetes vitaminok......................65
Az életerőt serkentő görögszéna.......................................65
A prosztatabántalmak fűrésze........................................66
A kínai nők titka....................................................66
Egy fürt energia.....................................................67
Bálnányi protein....................................................67
Hadfiak sebgyógyító csodanövénye...................................67
Esszenciát erősítő ősi formula.........................................68
Az (élet)erő legyen veled!............................................68
Táplálék a szellemnek................................................69
Villámgyors gyógyulás - műtét után...................................69
„Csontosodás" - agyvérzés után......................................70
Selymes újraszületés.................................................70
Aminő primo - „humor, jókedv, daliás izomzat"........................71
Folsavas védelem a végzetes nyavalyák ellen...........................72
Proaktív probiotikumok..............................................72
Bölcs tanács anginás panaszokra......................................73
Gyógynövény-oltalom a gyulladt májra................................74
Természetes szövetségesek füstölgés ellen..............................74
Mirigyek pajzsa.....................................................75
„Zsíros vitaminfürdő" a mellrák ellen..................................75
Gombakontroll......................................................76
Kiugrott alkoholisták reménye........................................77
Hívd a természet „lánglovagjait"!.....................................77
A nyugati gyógyszerek korántsem mellékes hatásai.....................78
Élj soká ép ízületekkel!...............................................79
A lovak tarisznyájából...............................................79
Elfújta a szél..........................................................
Természetes fájdalomcsillapító - a hosszú életben is közrejátszik..........80
A nők „második tavasza"............................................81
Élj soká, bírd soká..................................................................................82
Éljen soká... a női libidó (is)!.................................... 83
Három gyógynövényes válasz egy emésztő kérdésre....................83
Lásd magad százévesen!........................................................................84
Természetes ébresztők................85
Hosszú élet, tiszta hangokkal........................................................85
3. fejezet-hol vagy? 87
Környezet, gazdaságtan és közösség...................................87
Jobb a szomszéd zöldebb fűje?........................................88
Tökéletes égés - hosszú élet...........................................89
Munkahelyi gőzök és gázok..........................................89
Ami a rovarokat öli, jót az emberi sejteknek se tehet.....................90
Hat rád radon? Ellenőrizd!...........................................90
Tiszta a levegő(d)?...................................................91
Futhatsz, de el nem bújhatsz a mérgezett levegő elől!....................92
Csutakold le az ételed!...............................................92
Néha irtó jó a hámozás...............................................93
Ahhoz, hogy kitakarítsd az otthonod, nem kell szennyezned a tested......93
Sütő-detox..........................................................94
Hagyd, hogy a természet rágja a molyokat!.............................94
Fehérítetlen papír neked és a Földanyának.............................94
Toxikus-e a tiszta ruhád?.............................................95
Nem kell mindig... új bútor..........................................95
Ismerd meg szűkebb pátriád: a hely szelleme és a hosszú élet.............96
Egészséges elektromágneses mezei pulzus.............................96
Termessz friss levegőt odahaza........................................97
Víz, az élet bölcsője..................................................97
Helyettesítsd a műanyagot!...........................................98
Ne öltözz méregbe!..................................................99
Drágán megfizethetsz a mesterséges szépségért.........................99
A haj a fontos, vagy az (eg)ész(ség) is?................................100
Hangolj a földenergiára!.........................................100
Hálószobábozódj!........................................101
Energiapontok az iránytűn..........................................101
Áramlás kívül, áramlás belül...................................102
A Föld karjaiban........................................103
Jó közösség - jó közérzet..........................................103
A nyirkosság veszélyei................................... ......... 104
Konyhai méregforrások...................................104
Hátrább a mobilokkal!..............................................105
„Felfuvalkodottság jár a bukás előtt"...
Egy kis elővigyázatosság életet menthet!.........................105
A méregtelenítés otthon kezdődik...106
A kemikáliák túl simára borotválnak.....106
Fenyőolaj - csak tűhegynyit!........107
Citromfűbe nem harapnak a rovarok.....108
Ékszerek... meghalnál értük??......108
Monitorból a fiús alkat az igazi!.....109
Hajítsd ki a konzervnyitót!.........109
4. FEJEZET-mit TESZEL? 110
Gyakorlás, életmód, fiatalodás.....................................110
Hosszú séta, hosszú élet.............................................111
Bármikor gyakorolhatsz.............................................111
A saját tempódban növeld a terhelést!.................................112
Leld örömöd a testedzésben!.........................................112
Súlyok és séta - kiváló csonterősítő...................................113
Az aerobik a dolgok szívébe hatol....................................113
A házi fiatalító hormongyár: a tested..................................114
Kerekezz, forgasd az életkereket!.....................................114
Győzd le a cukorbajt rendszeres tornával!.............................115
Hogyan hatástalaníthatunk egy fagyikelyhet?.........................115
Dolgozz a víz alatt!................................................115
Forróságban is hideg fejjel..........................................116
A Nap: barát és ellenség.............................................116
A kertészkedés az életünk hosszát is növeszti..........................117
Aki lustálkodik, veszít..............................................117
100 millió taichis nem tévedhet......................................118
Fújd ki mérgeket!...................................................118
A masszázs nem luxus..............................................119
Az akupresszúra „gombnyomásra" beindítja az immunrendszert........119
Zene füleidnek - évek az életednek..................................120
Aludd ki magad!...................................................121
Hosszú élet recept: nyolc órányi Zzzz.................................121
Jó alvási szokások a szokásos jó alváshoz..............................122
Dolgozz nappal, egy műszakban!....................................122
Agy torna..........................................................123
Élethosszabbító sörték..............................................123
Hajad hosszú élete.................................................124
Hajolj töretlenül.....................................................124
A bemelegítés és levezetés része a gyakorlásnak........................125
Holisztikusán szokj le a szenvedélyeidről.............................125
Könnyed reggeli ébredés - védelem a stroke ellen......................126
Teknőstipp........................................................127
Fejütőér-ultrahang - elvégre az ér a vér helye..........................127
Egy okkal több, hogy ne horkolj......................................128
Szívbaj ellen szundíts!..............................................128
Engedd le a terhet a válladról: súlyzók az egészséges szívért.............129
Szerepel a hosszú élet a munkaköri leírásodban?.......................129
Stresszűző virágok....................................................130
Törd meg!..........................................................................130
Biztonságos autó + óvatos vezető = hosszú életút.......................131
Az étel nem csillapítja a szeretetéhséget...............................131
Egy kihívást jelentő állás megvéd az Alzheimertől......................132
A komótos költözés kiskátéja..................................... 132
A kínai Matuzsálem titka.................................... .......133
Őrizd jól az energiabankod!...........................................................133
A jó testtartás az agyban marasztalja a vért...............................134
A gyakorlás garantáltan óvja a csontjaidat (a törésektől)............... 134
Dúdolni halkan: egészséges szokás.................................. 135
Bármi segít neked, gyakorold naponta!...................................135
Segítsd az orvosod, vigyázz magadra!...................................136
A test egyik „térképe" a szádban........................................137
A szem az egészség tükre..............................................137
A nyelved nem hazudik!............................................138
Az egészséges szervekért mondd szépen: haaa!........................138
Illatos jó kedv......................................................139
Tavasz: a tisztító böjt időszaka.......................................139
Nyár: később térhetünk nyugovóra...................................140
Ösz: a savanyítás ideje..............................................140
Télen kerüld a nyers ételeket.........................................141
Egy kis alhasi segedelem............................................141
„Inverz" masszázs..................................................142
A kezed segít lélegezni..............................................143
Próbáld fejjel lefelé.................................................143
Ne engedd be a csontlopókat........................................144
Tartsd a hűvöset kívül...............................................144
...és a meleget belül................................................145
Négylépéses matt az álmatlanságnak.................................145
Aludj, mint egy szarvas.............................................147
A korai betegség-felismerés meghosszabbítja az életet..................147
Akupresszúrás elmeköszörülés......................................148
Ha elmulasztod a tervezést, a múló egészséget tervezed.................148
5. fejezet-ki vagy? 150
Gének, kapcsolatok, szeretet, szex és hit...............................150
Ha meg akarod ismerni a jövőt, vizsgáld meg a múltat!.................152
A hit nem csak hegyeket mozgathat, betegséget is gyógyíthat............153
A szeretet az ereket is................................................153
Öregedés ellen: aktív nemi élet.......................................154
Három kulcs az egészséges szexualitáshoz............................154
A taoista szerelem élteti a testet-lelket.................................155
Szerető család, hosszú élet...........................................155
Légy jó szomszéd!................................................156
A szeretet belülről fakad......................................156
Az egyetemes szeretet egyesít az Örökkévalóval.......................157
Légy jó másokhoz, hogy magadhoz is jó lehess.........................158
„fzirájder!" Bocsáss meg, és felejts!...................................158
Lenni és tenni......................... ....................159
A tolerancia alkímiája: a negatív előjelet vált..........................159
Kísértések ellen: tisztelet önmagunk iránt............................160
Egyszerű élet és önállóság: a századévesek védjegye..................160
Simogasd, bújj hozzá, ölelgesd - jót tesz!..............................161
A stressz az ember „belügye" lehet...................................161
Meditálj, a bogyók megvárnak!......................................162
Tanulj a kétévesektől, mondd nyugodtan: „NEM!".....................162
Hosszúélet-recept: boldog házasság..................................163
Qigong: lélegezd ki a stresszt........................................163
Ismerd (f)el, mit érzel!..............................................164
Az elmédet is szabadítsd meg a szeméttől minden nap!.................164
Nevess az életedért!................................................165
Rend a lelke a nyugalomnak is.......................................165
Az elfojtás és a stressz a rák melegágya...............................166
Milyen színű a léped?...............................................166
Vész-előrejelző rendszer: éberség meditáció...........................167
Boldog szív, egészséges szív.........................................167
Aggodalom-kezelés válsághelyzetben................................168
Az egészség a te ügyed.............................................168
Invokáció az egészséges, hosszú életért...............................169
„Erőlködésmentes lét" - hosszabb élet................................170
Nincsenek mohó századévesek......................................170
Az arcod elárulja alapvető testtípusodat...............................171
Típus: fa. Tanács: lazíts!.............................................171
Típus: fém. Tanács: gyakorolj!........................................172
Típus: tűz. Tanács: nyugodj meg!.....................................172
Típus: föld. Tanács: hagy el a cukrot!..................................173
Típus: víz. Tanács: kevesebb sót!.....................................173
Hallgass a belső bölcsességre!........................................174
Mit engedsz be és ki?...............................................174
A szélsőséges érzelmek ölhetnek is...................................175
6. fejezet - gyúrjuk össze mindet! 176
Beteljesült élet és személyes örökség..................................176
további információforrások 180
Hasznos Internetcímek..............................................181
irodalomjegyzék 184
köszönetnyilvánítás 190

Témakörök