90 napos diéta

Fogyjunk könnyedén a szétválasztó diéta receptjeivel

Szerző

Jámbor Mariann

'Jámbor Mariann: 90 napos diéta ' összes példány

Kiadó:	Pro-Team Kht.
Kiadás helye:
Kiadás éve:	2008
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	127 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	29 cm x 23 cm
ISBN:	978-963-987-513-5
Megjegyzés:	Első kiadás. Színes fotókkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A szétválasztó diéta segítségével valóban jelentős karcsúsodás érhető el, a szakértők szerint jojó effektus nélkül, vagyis a leadott kilók később nem rakódnak vissza. Ahhoz, hogy a fogyás alatti időszak minél könnyebben elviselhető legyen, igyekeztünk nagyon sok változatos receptet összeállítani, és azokat kívánatos ételmodellekkel megjeleníteni. A diéta időtartama alatt ügyelni kell arra, hogy az étkezés minden alkalommal élvezetet nyújtson, így a szebb vonalakat szinte szenvedés nélkül lehet elérni. A fejezetekben található recepteken kívül egyszerűbb, főzőcskét nem igénylő ebéd vagy vacsora is fogyasztható (ilyen lehet a szénhidrátnap vacsorájára például a csökkentett zsírtartalmú popcorn vagy kacsazsírral vékonyan megkent zsemle paprikával, fehérjenapon a fűszeres túró sajttal, uborkával stb.). Mindenki saját ízlése szerint válassza meg a napi étrendjét, az egyszerű szabály szerint összeállított ételféleségek közül. A rendszeres testmozgás, akár egy kiadós séta formájában,... Tovább

Tartalom

Receptek a proteinnapra
Bográcsos hallecsó	18
Brokkolileves csirkehússal	22
Brokkolis sonkatekercs	10
Brokkolis tojássaláta	14
Céklapuding	14
Diétás gyros	18
Finom töltött tojás	23
Friss zöldség tzatzikival, virslivel	48
Füstölthal-falatok	31
Gombás csirke	26
Gomba túrós töltelékkel	22
Göngyölt csirkemellfilé	19
Grillcsirke túrókrémmel	41
Grillezett lazac	16
Harcsával töltött tojás	20
Heringfalatok öntettel	20
Húsgombócleves sok zöldséggel	46
Joghurtos túró zöldséggel	22
Kacsaleves	49
Kapros csirke fetás zöldségsalátával	39
Kapros-joghurtos gombasaláta	15
Kapros túróval töltött gomba	12
Karfiolos-gombás lecsó	32
Karfiolsaláta virslivel	33
Kefírben párolt ponty	48
Kovászos uborka töltve	47
Madártej	28
Mozzarellás egyveleg	23
Mozzarellával töltött paradicsom	37
Mustáros csirkemell	21
Olívás töltött paradicsom	40
Omlett gombaszósszal	27
Padlizsános csirketál	16
Paradicsomos rántotta	35
Pecsenye töltött tojással	17
Pikáns cukkinisaláta virslivel	17
Pikáns tükörtojás	41
Pulykamell spárgás mártásban	42
Rakott karfiol	11
Rostélyon sütött afrikai harcsa	25
Rostonsült párolt vörös káposztával	28
Sajtos bárányérmék	42
Sajtos pulykamellfilé friss salátával	12
Sajtos-tejfölös gomba	40
Sajtos tojásleves	45
Sajtos vitaminsaláta	35
Sajttal töltött virsli	8
Sajttekercs	29
Savanyú káposztás csirkemell	43
Sonkába tekert kecskesajt kaportöltelékkel	36
Sonkás gombasaláta	43
Sonkás-zöldséges rántotta	9
Spárgás csemege	44
Spenótos sajttekercs	9
Spenótos tekercs	34
Spenóttal rakott tonhal	26
Sült csirkemell görög salátával	33
Sült hal uborkaszósszal	37
Sült virsli	36
Sütőtökegytál	45
Svájci rakott tojás	29
Tavaszi csirke	34
Tavaszi friss saláta	31
Tejfölös halleves	11
Tejfölös-húsos uborkasaláta	41
Tejfölös karalábé	26
Tejszínes-gombás csirke	10
Tejszínes párolt hal	15
Tejszínes-tojásos csirkemell	42
Tengeri hal paradicsommártásban	46
Tojásos húspástétom	32
Tojásos virsli paradicsommártással	48
Tojáspörkölt	47
Tojással töltött paradicsom	41
Tonhallal töltött paprika	49
Tonhal zöldségágyon	12
Tökben sült zöldségek túróval	49
Töltött vadkacsa	44
Tükörtojásos cukkini	23
Tükörtojás zöldségekkel	19
Zöldséges csirkés tál	8
Zöldséges tojás	21
Zöldséggel és csirkével töltött hal	44
Receptek a keményítőnapra
Babos káposzta paradicsommal	53
Babos sütőtöksaláta	68
Brokkoli- és karfiolsaláta	63
Brokkoli-szárazbab egytál	61
Burgonyás falatok	60
Csiperkével töltött burgonya	62
Ecetes-hagymás burgonyasaláta	61
Finomfőzelék	53
Fokhagymás burgonya	75
Fokhagymás-paprikás karfiol	56
Fűszeres burgonya	65
Fűszeres paradicsomos párolt tök	61
Gombapörkölt petrezselymes burgonyával	69
Grillezett gombafej zöldséggel	52
Hagymás nagy szemű babsaláta	70
Káposztatekercs	55
Kelkáposzta-főzelék	65
Keményítős gombasaláta	52
Kiadós zöldségtál	69
Kukoricás babsaláta	72
Lencsefőzelék	72
Padlizsánsaláta	57
Padlizsántekercs	66
Paradicsomos burgonyafőzelék	54
Paradicsomos káposzta	56
Paradicsomos zöldborsófőzelék	74
Pesto szószos burgonya	73
Sárgaborsó-főzelék gombapörkölttel	54
Savanyú burgonyafőzelék	71
Savanyú káposztás bab	70
Sült sárgarépa	63
Sütőtök	68
Szárazbabfőzelék	70
Tepsis karalábé	74
Texasi zöldborsós egytál	64
Töltött cukkini	75
Töltött padlizsán	71
Töltött vöröshagyma	73
Vegyes zöldség kölessel	68
Zöldborsófőzelék	57
Zöldborsós gombapörkölt	60
Zöldséges lencse	64
Zöldséges lencsefőzelék	60
Zöldséges mix	64
Zöldségleves	59
Receptek a szénhidrátnapra
Borsos koszorúcskák	78
Brokkolis-gombás tészta	89
Chilis makaróni	82
Cukkinis tészta paradicsommártással	96
Diós rudak	83
Diós tészta	80
Édes sült metélt	85
Egyszerű pogácsa	97
Friss zöldséges spagetti	99
Fűszeres gomba főtt rizzsel	87
Fűszeres penne	98
Fűszeres rizs karalábéval	94
Fűszervajas tészta	81
Gombás-káposztás spagetti	83
Gombás-paradicsomos muffin	95
Gombás rizs	87
Gombás táskák	93
Grízes tészta	84
Gurulós tarhonya	95
Ízletes tésztasaláta	79
Káposztás kocka	99
Káposztás lepény	94
Káposztás pogácsa	86
Kapros-cukkinis muffin	97
Kapros dübbencs	91
Karalábés tészta	96
Kókuszos rizs	79
Köménymagleves pirított zsemlekockával	93
Lecsós tarhonya	87
Mákos tészta	96
Olivabogyós spagettisaláta	99
Padlizsánkrémes spagetti	88
Paradicsomos rizzsel töltött paprika	98
Pillangótészta olivás pestóval	98
Pirítós friss zöldségekkel	79
Pórés spagetti	84
Rácsos linzer	81
Rizses brokkoli	80
Rizses gombaleves	92
Rizses lecsó	93
Rizs póréhagymával	95
Rizzsel töltött paradicsom	80
Sós keksz	83
Spagetti gombás-padlizsános raguval	88
Spagetti sült fokhagymával	92
Tarhonya karfiolpörkölttel	84
Tésztakülönlegesség	85
Uborkás rizssaláta	94
Uborkás tarhonya	81
Vegetáriánus spagetti	78
Zöldséges-kókuszos rizssaláta	86
Zöldséges pizza	85
Zöldséges rizottó	86
Zöldséges tészta pesto szósszal	89
Zöldségleves sült grízzel	88
Receptek a gyümölcsnapra
Áfonyás gyümölcssaláta	105
Almás kivisaláta	117
Banán-málna mix	115
Dinnyegombóctálka	117
Dinnyés saláta	122
Diós gyümölcssaláta	112
Egzotikus gyümölcsök narancsöntettel	121
Egzotikus gyümölcssaláta 1.	107
Egzotikus gyümölcssaláta 2.	114
Egzotikus tál	118
Egyszerű őszi saláta	112
Epersörbet	112
Epres dinnyesaláta szőlővel	125
Epres-málnás kocsonya mentával	105
Erdei turmix	125
Fincsi vegyes gyümölcscsemege	110
Fűszeres sárgadinnye-saláta	106
Grillezett gyümölcsök	113
Gyümölcsfagyi	104
Gyümölcskocsonya	111
Gyümölcsös frissítő	119
Illatos őszibarack	103
Jeges dinnye	111
Juharszirupos barack	125
Kakukkfüves cseresznye	102
Kivis-mangós gyümölcskoktél	125
Könnyű gyümölcssaláta	116
Meleg gyümölcssaláta	111
Mentás gyümölcssaláta	106
Nyár végi töltött görögdinnye	102
Őszi vegyes tál	114
Pikáns narancssaláta	108
Rakott sárgadinnye	120
Sárgabarackos-szőlős ital	102
Sült alma fűszeres mártással	115
Sült banán mandulával	116
Sült sárgadinnye	122
Színes gyümölcssaláta	122
Szőlősaláta	104
Szőlős kehely	107
Téli gyümölcssaláta	120
Töltött görögdinnye	122
Vegyes gyümölcssaláta	119

Témakörök

Háztartástan > Életmód > Táplálkozás > Diéta
Háztartástan > Konyhaművészet > Szakácskönyvek > Táplálkozás > Diéta
Szakácskönyvek > Táplálkozás > Diéta

Jámbor Mariann

Jámbor Mariann műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Jámbor Mariann könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem