50 tanács, amit megfogadhatsz, ha babát akarsz

Tartalom

Köszönetnyilvánítás 9
A szerző előszava 11
Nim Barnes ajánlása 13
Bevezetés 15
1. rész - A termékenységről 21
1. Értsd meg a saját termékenységedet 21
2. Ügyelj a hormonjaid kiegyensúlyozottságára 29
3. Ismerd fel, mikor vagy a legtermékenyebb 30
4. Fontos a jó időzítés 36
5. Figyeld a termékenységedet 37
6. Ellenőrizd a párod termékenységét is 39
7. Figyelj a biológiai órádra 42
8. Tudd, mi a meddőség 43
9. Keresd fel a háziorvosodat 44
2. rész - Tarts termékenységfokozó diétát
10. Válaszd az alacsony glikémiás indexű ételeket 47
11. Hozd egyensúlyba a hormonjaidat B-vitaminokkal 48
12. Ismerd meg a zsírok fajtáit 53
13. Erősítsd a szervezetedet fehérjével 57
14. Egyél több rostot 59
15. Igyál elegendő vizet 60
16. Figyelj az ásványi anyagokra is 61
17. Növeld a vitaminbevitelt 64
18. Próbálkozz természetes spermiumjavító tápanyagokkal 66
19. Kérd ki táplálkozási szakértő tanácsát 68
3. rész - A termékenység fokozásának
természetes módjai 69
20. Szedj táplálékkiegészítőket 69
21. Ismerd meg a gyógynövények jótékony hatásait 72
4. rész - Felkészülés a fogamzásra 81
22. Tervezz előre 87
23. Végezz el pár vizsgálatot 87
24. Hagyd abba a dohányzást 89
25. Csökkentsd a koffeinfogyasztást 91
26. Váltsd ki jó zsírokkal a rossz zsírokat 92
27. Méregtelenítsd a testedet 93
28. Mérsékeld az alkoholfogyasztást 97
29. Figyelj a testsúlyodra 98
30. Mindennap tornázz egy kicsit 101
31. Menj ki a szabad levegőre 105
32. Mondj le a drogokról 107
33. Ne hagyd túlmelegedni a férfit 108
34. Aludd ki magad 109
35. Élj boldog szexuális életet 111
36. Kérj segítséget 113
37. Vizsgáltasd ki magad, nincs-e nemi betegséged 114
38. Értsd meg és tanuld meg kezelni a stresszt 114
39. Csökkentsd a szervezetedet érő környezeti ártalmakat 119
5. rész - A vizsgálatok ideje 123
40. Határozd meg a problémád 123
41. Ismerd meg a nők és a férfiak termékenységi vizsgálatait 133
42. Tudj meg minél többet a meddőségi problémádról 141
43. Fokozd a termékenységedet természetes úton 142
6. rész - Orvosi kezelések és asszisztált fogantatás 145
44. Ismerd meg a különféle meddőségi kezeléseket 147
7. rész - Kiegészítő kezelések 163
45. Kérj akupunktúrás kezelést 164
46. Vedd igénybe a homeopátia segítségét 167
47. Keress enyhülést reflexológiával 169
48. Használj aromaterápiát 172
49. Mondj „Igen!"-t a jógára 177
50. Fújd ki magadból a feszültséget 180
Receptek 185
Szakkifejezések szótára 193
Hasznos információk 201
Webhelyek 201
Meddőséggel foglalkozó intézmények 202

Témakörök