5 szokás ami javítja az egészségedet

Tartalom

Az eredeti ötlet: Szokjunk meg jó dolgokat 7
A mátrix 9
A pozitív tapasztalatról 10
A mellékhatásokról 10
1. Szokás: Séta 11
Mitől működik? 11
Van e jobb és még jobb mozgás? 12
A kulcsot a napi rendszeresség jelenti 13
A mozgás élvezete 13
2. Szokás: D-vitamin pótlás 15
Hogyan hasznosítjuk a napfényt? 16
Túl sok sugárzás károsítja a sejteket 17
Nézzük az Ön bőrét! 18
Mennyi a szükséges és a kívánatos? 19
Mennyi napsütés vagy szolárium 20
Védekezés a káros sugarak ellen 20
Honnan tudom, hogy elegendő e az én bőröm antioxidáns tartalma? 21
Mit mond erről az orvosom? 22
Mikorra lesz látható eredménye a D-vitamin pótlásnak? 22
Mit nyerhetek a D-vitamintól? 23
3. Szokás: Tiszta víz fogyasztása 25
Mből tudhatom, hogy dehidratált vagyok? 26
Tiszta víz kontra egyéb italok? 27
Mennyi az optimális mennyiség? 28
Elfáradsz, kimerülsz a nap végére? Szeretnéd tudni, miért? 29
Vízmérgezés 30
Mi a csuda az elektrolit háztartás? 30
Mit nyerhetsz a víztől? 30
4. Szokás: Csökkentsük a stresszt 33
Mért szednek az emberek orvosi drogokat? 33
Mi a stressz? 34
Van jó és rossz stressz? 34
Tudj meg mindent arról a dologról, ami a stresszt okozza 36
Légy élethosszig tanuló ember 37
Mit nyerhetek a tanulástól? 38
5. Szokás: Napi étrendkiegészítés 39
"A jó minőségű étel drága?" 39
Mi a kiegyensúlyozott táplálkozás? 39
A létfontosságú tápanyagokat kilopják az ételeinkből 40
A modern táplálkozástudomány egy vicc 42
Az étrendkiegészítők létfontosságúak az egészséges élethez 42
A megoldás a koncentrált tápanyagok 44
Egy napi multivitamin nem elegendő 44
Miért nem ajánlják ezt az orvosok? 45
Mit nyerhetek az étrend-kiegészítőktől? 46
Összegzés és zárszó 47

Témakörök