15 perc jóga

Jóga a rohanó világban

Szerző

Godfrey Devereux

Szerkesztő

Ruttkay Helga

Fordító

Matolcsi Gábor

Piliscsaba

'Godfrey Devereux: 15 perc jóga ' összes példány

Kiadó:	Bioenergetic Kft.
Kiadás helye:	Piliscsaba
Kiadás éve:	2014
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	207 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	978-963-2911-11-3
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrált. Változatlan utánnyomás.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A jóga több mint testgyakorlat: célja a testi és szellemi erők felébresztése. Javítja az egészséget, jó közérzetet teremt, mentális megtisztulást hoz. Egyfajta lelki út, melynek kedvező hatása az életünk minden területén megmutatkozik.
A jóga hazánkban is egyre nagyobb népszerűségnek örvend, egyre bővül a jógaiskolák és a jógaközpontok kínálata. Könyvünk azoknak szól, akik e téren még kevés tapasztalattal rendelkeznek, de szeretnének még többet tenni testi és lelki egészségük érdekében.
A jóga nagy előnye, hogy otthonunkban, a szabadban, de még munkahelyünkön is végezhető, nem kell hozzá más, csak néhány perc nyugalom és egy békés sarok, ahová elvonulhatunk. Könyvünkben hat olyan 15 perces gyakorlatsort mutatunk be, amelyek egyszerűek, könnyen tanulhatóak, ráadásul hatékonyak és biztonságosak. Ezeket a gyakorlatokat edzettségi állapottól és jógaismerettől függetlenül bárki elvégezheti. Minden testhelyzet ismertetésénél részletes tudnivalókat kínálunk a formai követelményekről, a... Tovább

Tartalom

Köszönetnyilvánítás	7
Előszó	8
Bevezetés	11
Figyelmeztetés	14
Hogyan használjuk ezt a könyvet?	16
Elmélet
Mi a jóga?	21
Hogyan működik a jóga?	25
A jóga hatása	29
A jóga és az élet	34
Módszer
A jóga szerkezete	40
A jóga és a mozgás	44
A jóga és az energia	52
A jóga és a légzés	56
A jóga és a tudat	60
A jóga és az egyensúly
Gyakorlat	66
Mikor jógázzunk?	67
Jógázás üres gyomorral	68
Mit gyakoroljunk?	69
A testhelyzetek sorrendje	70
A testhelyzetek megtanulása	72
A testhelyzetek kialakítása	74
A testhelyzetekre vonatkozó utasítások betartása	75
A testhelyzetek kitartása	76
Remegés és feszültség	77
A testhelyzetek ismétlése	78
Milyen ruhában jógázzunk?	79
Hol jógázzunk?	81
Szellőzés	82
Fűtés	83
Izzadás	84
Tisztálkodás	85
Betegség	86
Újrakezdés hosszú kihagyás után	87
Sérülések	88
Sokk	89
Fájdalom: ami még természetes	91
Fájdalom: ami már nem természetes	93
Méregtelenítés	94
Fáradság	95
Érzelmi megtisztulás	96
Terhesség	97
Gyerekek	98
A jógázás öröme	99
A jóga anatómiája	99
Testhelyzetek
A jóga testhelyzetek	108
Energizáló testhelyzetek	109
Az energizáló gyakorlatsor	124
Alapozó testhelyzetek	127
Az alapozó gyakorlatsor	140
Lazító testhelyzetek	143
A lazító gyakorlatsor	170
Fiatalító testhelyzetek	173
A fiatalító gyakorlatsor	186
Az egyensúlyteremtő gyakorlatsor	188
Meditáció	192
Meditáció: az összpontosító gyakorlat	199
A jógaoktató kiválasztása	202
A szerzőről	206